СПОРТ Как пожать 150 кг или все о технике выполнения жима лежа

СПОРТ Как пожать 150 кг или все о технике выполнения жима лежа
150 кг не предел. Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев. В основном жмем, чтобы накачать грудные мышцы (исключая занятия пауэрлифтингом) и прямой зависимости между выжимаемым весом тут нет.

СПОРТ Куда в действительности уходит жир

СПОРТ Куда в действительности уходит жир
Посвящается всем желающим «перекачать» жир в мышцы.
iРеклама

СПОРТ Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы

СПОРТ Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы
Если к этому лету, то уже никак, а вот к следующему — без проблем. Ниже рецепт и много секретных секретов.

СПОРТ Здесь все, что надо знать о жиросжигателях и предтренировочных комплексах

СПОРТ Здесь все, что надо знать о жиросжигателях и предтренировочных комплексах
Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно.

СПОРТ Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться

СПОРТ Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться
Ошибешься с нагрузкой, и никакая самая прогрессивная методика или дикая диета не поможет достичь поставленных целей.

Хочу знать новости первым

  • Конечно, ДА
  • Нет

СПОРТ 10 проверенных советов для эффективного избавления от жира

СПОРТ 10 проверенных советов для эффективного избавления от жира
Сниму розовые очки и дам действительно рабочие подсказки, проверенные мной лично.

СПОРТ Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?

СПОРТ Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?
Все может быть: и широкая кость, и генетика, и проблемы с гормонами тоже. Но последние обвиняются во всех бедах с телом чаще всего. Давайте разбираться.

СПОРТ Побывал в легендарном Gold’s Gym. Делюсь впечатлениями

СПОРТ Побывал в легендарном Gold’s Gym. Делюсь впечатлениями
В Gold’s Gym тренировались Арнольд Шварценеггер, Клинт Иствуд, Мохамед Али и многие другие популярные люди. Я там тоже потренировался. Расскажу, как это было.

СПОРТ Что делать, если случился срыв в диете и тренировках

СПОРТ Что делать, если случился срыв в диете и тренировках
Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные. Но кто-то срывается с концами, а кто-то лишь отступает на полшага назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Расскажу, как шагать после срыва правильно.

СПОРТ Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга

СПОРТ Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга
Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц.

СПОРТ Что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать

СПОРТ Что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать
Опасно начинать большое дело, находясь во власти мифов. Решили улучшить здоровье и фигуру с помощью бега? Отлично! Ниже расскажу, как избежать ошибок.

СПОРТ Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

СПОРТ Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе
Мой необычный эксперимент с выходом на пик физической формы достиг апогея своего апофеоза. Использовал три разных тренировочных системы и менял режимы питания. Сегодня детально расскажу о втором этапе и третьем месяце сушки.

Выгодно

GearBest 520

Кто еще не знает что такое спиннер? Самое время познакомиться с ним поближе. Цена - смех.

GearBest 519

Мужской брелок: 9.5 см с ножом, открывашкой, штопором, карабином, отвертками и всем, о чём ты только мечтал.

GearBest 518

Сразу 2 SIM-карты на любом iPhone, даже на твоём. Это Bluetooth-переходник для SIM, звони по нему, общайся по SMS, не покупая второй телефон.

Gerbest 517

Самый продвинутый спортивный браслет Xiaomi. Шаги, пульс, время и оповещения - и до 20 дней автономной работы.

Gerbest 516

Любишь кататься на велике? Люби и катайся, только не забудь этот бардачок. Есть карман для твоего смартфона, удобно и недорого.

Gerbest 515

Универсальный аксессуар-брелок для протирки очков всех видов и моделей. Гениально и просто.

Показать еще Еще больше

СПОРТ Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

СПОРТ Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь
Всё, что вам осталось узнать о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

СПОРТ Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы

СПОРТ Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы
Продолжаем разговор о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

СПОРТ Как не мутировать от ГМО

СПОРТ Как не мутировать от ГМО
Статья вновь стала актуальной на фоне последних новостей.

СПОРТ Вся правда о витаминах

СПОРТ Вся правда о витаминах
Для чего они нужны, в каких продуктах присутствуют, работают ли синтетические витамины, можно ли себе навредить их гипердозами и стоит ли витаминным вопросом заморачиваться в принципе при сбалансированном питании. Вот обо всем этом и расскажу простым, понятным языком.

СПОРТ Как восстановиться после защемления нерва в пояснице

СПОРТ Как восстановиться после защемления нерва в пояснице
Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

СПОРТ Что можно без вреда съесть вкусного на диете

СПОРТ Что можно без вреда съесть вкусного на диете
Все хорошо в меру и даже на диете себя побаловать можно и нужно. Чем и как — читайте ниже.

СПОРТ Как выйти из низкоуглеводного режима питания и эффективней просушиться к лету

СПОРТ Как выйти из низкоуглеводного режима питания и эффективней просушиться к лету
Шестую неделю длится мой новый спортивный эксперимент. Кратко расскажу о необычном режиме сушки и о том, как аккуратно выходить из LCHF режима питания.

СПОРТ Секреты использования самых мощных спортивных добавок

СПОРТ Секреты использования самых мощных спортивных добавок
Да-да, настоящие секреты, о которых зачастую не знают даже опытные товарищи, не первый год увлекающиеся работой с отягощениями для увеличения мышечной массы и силы.

СПОРТ Вся правда о смертельной любви к сахару и бессмысленной ненависти к жиру

СПОРТ Вся правда о смертельной любви к сахару и бессмысленной ненависти к жиру
Что это — одна из самых страшных ошибок человечества, лишающая его здоровья, или же всемирный заговор? Давайте разбираться.

СПОРТ Как качать мышцы со стопроцентной эффективностью

СПОРТ Как качать мышцы со стопроцентной эффективностью
Нужно точно знать, какие мышечные волокна преобладают в тех или иных мышечных группах, что можно определить с помощью особых тестов. О них и расскажу.

СПОРТ Как увеличить свой рост

СПОРТ Как увеличить свой рост
При определенных условиях это возможно даже в зрелом возрасте.

Палим жир к лету #3: что съесть для лютого жиросжигания

Палим жир к лету #3: что съесть для лютого жиросжигания
Многие хотят что-то эдакое съесть и качественно похудеть. Ок, я расскажу, что же такого съесть, но не рассчитывайте на чудо.

Секреты женского прогресса в создании тела своей мечты

Секреты женского прогресса в создании тела своей мечты
Контроль гормонов, борьба с «упрямым» жиром, женский цикл и адаптация под него тренировок и питания. Все это в одном месте!

Палим жир к лету #2: Жиросжигающие тренировки

Палим жир к лету #2: Жиросжигающие тренировки
С «жирными» мифами разобрались, мусор из головы вытрясли, теперь можно и практикой заняться.

СПОРТ Пять iOS-приложений для улучшения здоровья

СПОРТ Пять iOS-приложений для улучшения здоровья
Или как взять тело под контроль с минимальным напрягом.

СПОРТ Палим жир к лету #1: «Жирные» мифы

СПОРТ Палим жир к лету #1: «Жирные» мифы
Прежде чем приступить к активному изучению темы жиросжигания и применению полученных знаний на практике, читателю придется вытрясти информационный мусор из головы. Постараюсь с этим помочь.

СПОРТ Как эффективно наладить тренировочный процесс

СПОРТ Как эффективно наладить тренировочный процесс
Сколько времени тренироваться за раз, каким образом разбить неделю на тренировки, эффективное комбинирование мышечных групп для экономии времени и другие полезные наблюдения из личной практики.

Apple Watch по 25$ в борьбе за ЗОЖ

Apple Watch по 25$ в борьбе за ЗОЖ
В США стартует новаторская программа нескольких медицинских компаний.

СПОРТ Как эффективно питаться до и после тренировки

СПОРТ Как эффективно питаться до и после тренировки
Развеиваю мифы, рассказываю о результате пятимесячной низкоуглеводки (я все еще жив!), палю секреты питания.

СПОРТ Как спортпит влияет на мужскую потенцию

СПОРТ Как спортпит влияет на мужскую потенцию
«От протеина “стои́т” или все-таки “не стои́т”?», — вот в чем вопрос!

СПОРТ Как избавиться от жестокой мышечной боли

СПОРТ Как избавиться от жестокой мышечной боли
Хорошенько качнул ноги, а через сутки можешь передвигаться только на прямых конечностях и держась за стенку — знакомая ситуация? Расскажу, как этого избежать или же сильно облегчить страдания.

СПОРТ Как высыпаться в любых условиях

СПОРТ Как высыпаться в любых условиях
Расскажу о волшебных таблетках и средствах для сна, о гигиене сна (есть и такая!), об опасности недосыпа, которую 95% людей недооценивает.
  1. 1
  2. 2
Показать еще