ЗОЖ

Айфон можно купить, а здоровье – нет.

Поэтому берегите себя. Питайтесь правильно, ложитесь вовремя, просыпайтесь рано, лечитесь умно, занимайтесь спортом регулярно. Это непросто, но статьи ниже вам помогут.

Побочные эффекты чтения этого раздела: каменная бицуха, стремление к хорошей еде, крепкое здоровье, отличный сон.

СПОРТ 5 способов не разжиреть этой зимой

Полезно всем, кто хочет успеть привести себя в форму к пляжному сезону. Да-да, начинать стоит сейчас.

Роман Юрьев23 ноября 201728

СПОРТ Как накачать ноги и превратиться в танк

Качественная тренировка ног — это не только путь к пропорциональному и красивому телу, но также отличная встряска для гормональной системы, что в итоге положительно отражается на всех аспектах жизни.

Роман Юрьев22 октябрь 201725

Почему мне в кайф ходить в бассейн

Попробуйте и вам понравится.

Артём Суровцев7 октябрь 201711

СПОРТ Как правильно пить воду в жизни и при тренировках

Чем лучше себя чувствуешь, тем эффективнее работаешь, больше зарабатываешь денег и тем более крутой iPhone себе позволяешь. Вода во всем этом цикле крайне важна.

Роман Юрьев5 октябрь 201734

СПОРТ Как часто нужно тренироваться, чтобы круто накачаться

Принцип «бери больше, бросай дальше» тут не подходит. Но и классические советы о сорокаминутных-часовых тренировках раз в 2-3 дня не всегда корректны. Истина, как обычно, где-то посередине.

Роман Юрьев17 сентября 201747

СПОРТ 5 главных упражнений для развития эпичных ног

Работают на всех, вне зависимости от генетики, уровня тренированности, пола и вероисповедания.

Роман Юрьев31 августа 201723

DamProdam.ru

Выкуп и обмен iPhone деньги сразу

Выкуп и обмен MacBook никуда ехать не надо

Ремонт экрана и батареи выезд по всей Москве

СПОРТ Это лучшие упражнения для развития мощной спины

Подобрал лучшие движения, плюс расскажу о сплите, который позволит относительно быстро и качественно улучшить форму спины.

Роман Юрьев25 августа 201725

СПОРТ Если делать эти 5 упражнений, у тебя будет могучий бицепс

Как говорил один мой хороший знакомый бодибилдер и тренер: «Все, что меньше 50 см в объеме — это не рука».

Роман Юрьев18 августа 201734

Хочу знать новости первым

Конечно, ДА
Нет

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза

А может даже в три.

Роман Юрьев4 августа 201735

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Будь в теме, тянись и раскачивайся.

Елизавета Тихомирова1 августа 201716

СПОРТ Зачем в действительности нужны спортивные добавки

Только для выдавливания денег из доверчивых любителей фитнеса и реальной пользы от добавок нет или же это все-таки рабочая тема? Давайте разбираться, что правда, а что миф.

Роман Юрьев27 июля 201713

СПОРТ Что делать, если много тренируешься и правильно питаешься, но безрезультатно

Как бы странно это ни звучало, но проблема возникает весьма часто, в том числе и у довольно опытных в вопросах фитнеса людей.

Роман Юрьев20 июля 201746

СПОРТ Главная причина жизненной необходимости в силовых тренировках после 30

Даже после 25, если секс больше не радует, ничего делать не хочется, а жизнь превратилась в сплошную печаль.

Роман Юрьев14 июля 201754

СПОРТ Простейший способ развития могучего хвата

Развитие мышц и сухожилий в предплечьях происходит на любой силовой тренировке, когда необходимо удерживать в руках какой-то вес. Главное, не мешать процессу, но именно этим зачастую и занимаются люди, после чего удивляются своему слабому хвату. Расскажу, как не совершать таких ошибок.

Роман Юрьев6 июля 201718

СПОРТ Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

Волшебных методик скоростного формирования пресса не обещаю — их не существует, но о действительно эффективных упражнениях и простой системе тренировки прямой мышцы живота расскажу.

Роман Юрьев29 июня 201745

СПОРТ Как избежать застоя в спортивном прогрессе

И что делать, если он все-таки произошел.

Роман Юрьев22 июня 201723

СПОРТ Как знаменитости куют идеальные тела и что нужно вам для достижения таких результатов

Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек.

Роман Юрьев15 июня 201744

СПОРТ Секретная методика восстановления локтей за 10 дней и другие советы по устранению спортивных травм

Полезно будет всем, а не только спортсменам.

Роман Юрьев7 июня 201725

СПОРТ Это самые опасные и бесполезные силовые упражнения

Такие упражнения обычно приводят к травме раньше, чем дают ожидаемый положительный результат.

Роман Юрьев31 мая 201740

На случай, если вы не знаете

? Почему iPhone не может выйти в интернет по Wi-Fi

Почему iPhone не может выйти в интернет по Wi-Fi

Николай
У меня не загружаются страницы в Safari, App Store, iTunes и остальные стандартные программы через Wi-Fi, не подскажите в чем проблема?

Артём Суровцев 11 июня 2017 iOS iPhone

? Куда пропало приложение iCloud Drive в iOS 10?

Куда пропало приложение iCloud Drive в iOS 10?

Ильдар
Раньше в настройках iCloud можно было включить отображение приложения iCloud Drive на рабочем столе. После обновления не могу найти эту опцию.

Артём Суровцев 18 февраля 2017 iOS iPhone

? Почему Mac часто теряет Wi-Fi подключение

Почему Mac часто теряет Wi-Fi подключение

MacBook исправно работает в домашней сети Wi-Fi, когда уношу его на работу и приношу назад, он не видит сеть. Все работает только после перезагрузки.
— Андрей

Артём Суровцев 22 октябрь 2017 Mac macOS

❓ Задавай любой вопрос

СПОРТ Как пожать 150 кг или все о технике выполнения жима лежа

Здравствуйте, Андрей. Проблемы с Wi-Fi часто возникают после крупных обновлений macOS. К сожалению, High Sierra не стала исключением. Пользователи часто жалуются на разрывы соединения, отсутствие доступа к сети при подключении или проблемы с беспроводным модулем, которые решаются после перезагрузки компьютера. В большинстве случаев помогает полный сброс настроек Wi-Fi. Для этого нужно сделать следующее: 1. Полностью...

Роман Юрьев25 мая 201738

СПОРТ Специализация тренинга или как накачать руки-базуки

А еще плечи ящиком, бугристую спину и грудные как у «железного» Арни.

Роман Юрьев18 мая 201711

СПОРТ Куда в действительности уходит жир

Посвящается всем желающим «перекачать» жир в мышцы.

Роман Юрьев11 мая 201738

СПОРТ Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы

Если к этому лету, то уже никак, а вот к следующему — без проблем. Ниже рецепт и много секретных секретов.

Роман Юрьев3 мая 201740

СПОРТ Здесь все, что надо знать о жиросжигателях и предтренировочных комплексах

Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно.

Роман Юрьев26 апреля 201757

СПОРТ Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться

Ошибешься с нагрузкой, и никакая самая прогрессивная методика или дикая диета не поможет достичь поставленных целей.

Роман Юрьев19 апреля 201746

СПОРТ Как сделать плоский живот за месяц с помощью упражнения «Вакуум»

Без шуток и преувеличений.

Роман Юрьев12 апреля 201777

Сколько ты платишь за качалку – и почему переплачиваешь

Хватит переплачивать. Правильный уровень цен за качалки - тут.

Павел Городницкий29 марта 201735

СПОРТ 10 проверенных советов для эффективного избавления от жира

Сниму розовые очки и дам действительно рабочие подсказки, проверенные мной лично.

Роман Юрьев22 февраля 2017124

СПОРТ Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?

Все может быть: и широкая кость, и генетика, и проблемы с гормонами тоже. Но последние обвиняются во всех бедах с телом чаще всего. Давайте разбираться.

Роман Юрьев15 февраля 201765 8 175

Смотри, как можно накачаться, лёжа на диване. Без шуток

Я обещала вас научить, мужчины. Поехали за мной.

Лизавета Владимировна18 декабря 201642

ЗОЖ Как похудеть к Новому Году грамотно и надолго

Начинаем сейчас и здесь. Сегодня без упражнений.

Лизавета Владимировна16 декабря 201684 8 376

Порошки заменят нормальную пищу. Как с этим жить?

Очень скоро, вот только непонятно, хорошо ли это.

Саша Алексеева27 ноября 201696 5 277

СПОРТ Побывал в легендарном Gold’s Gym. Делюсь впечатлениями

В Gold’s Gym тренировались Арнольд Шварценеггер, Клинт Иствуд, Мохамед Али и многие другие популярные люди. Я там тоже потренировался. Расскажу, как это было.

Роман Юрьев21 сентября 201692

СПОРТ Что делать, если случился срыв в диете и тренировках

Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные. Но кто-то срывается с концами, а кто-то лишь отступает на полшага назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Расскажу, как шагать после срыва правильно.

Роман Юрьев15 сентября 201673 13 602

Как привести себя в форму одним приложением. Хватит быть жирным

Для тех, кто хочет что-то менять прямо сейчас.

Дмитрий Черенков14 сентября 201622

СПОРТ Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга

Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц.

Роман Юрьев1 сентября 201667

СПОРТ Что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать

Опасно начинать большое дело, находясь во власти мифов. Решили улучшить здоровье и фигуру с помощью бега? Отлично! Ниже расскажу, как избежать ошибок.

Роман Юрьев24 августа 201651 64 936

СПОРТ Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

Мой необычный эксперимент с выходом на пик физической формы достиг апогея своего апофеоза. Использовал три разных тренировочных системы и менял режимы питания. Сегодня детально расскажу о втором этапе и третьем месяце сушки.

Роман Юрьев18 августа 2016117 88 588

СПОРТ Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Всё, что вам осталось узнать о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Роман Юрьев10 августа 201663

СПОРТ Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы

Продолжаем разговор о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Роман Юрьев3 августа 201647 28 530

Classon вышел из Kickstarter с $150 тыс. Хочу этот велосипедный шлем!

Прокачиваем безопасность езды на велосипеде. 10 причин выбрать именно этот шлем.

Николай Грицаенко29 июля 201622

СПОРТ Как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега

Это реально — проверил на себе.

Роман Юрьев27 июля 201664

СПОРТ Как не мутировать от ГМО

Статья вновь стала актуальной на фоне последних новостей.

Роман Юрьев30 июня 2016149 13 453

СПОРТ Вся правда о витаминах

Для чего они нужны, в каких продуктах присутствуют, работают ли синтетические витамины, можно ли себе навредить их гипердозами и стоит ли витаминным вопросом заморачиваться в принципе при сбалансированном питании. Вот обо всем этом и расскажу простым, понятным языком.

Роман Юрьев3 июня 201676 17 325

СПОРТ Как восстановиться после защемления нерва в пояснице

Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

Роман Юрьев26 мая 201675 35 324

iPhone X оказался быстрее Galaxy S9
2 марта
Обновления macOS постепенно замедляют ваш Mac. Мы проверили
24 января
Стало понятно, насколько iMac Pro быстрее MacBook и iMac 5K
24 января
Неужели Apple замедляет все MacBook? Разобрались
4 января