ЗОЖ

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза

А может даже в три.

Роман Юрьев4 августа в 21:0034

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Будь в теме, тянись и раскачивайся.

Елизавета Тихомирова1 августа в 21:3016

СПОРТ Зачем в действительности нужны спортивные добавки

Только для выдавливания денег из доверчивых любителей фитнеса и реальной пользы от добавок нет или же это все-таки рабочая тема? Давайте разбираться, что правда, а что миф.

Роман Юрьев27 июля в 21:1813

iРеклама

СПОРТ Что делать, если много тренируешься и правильно питаешься, но безрезультатно

Как бы странно это ни звучало, но проблема возникает весьма часто, в том числе и у довольно опытных в вопросах фитнеса людей.

Роман Юрьев20 июля в 22:4646

СПОРТ Главная причина жизненной необходимости в силовых тренировках после 30

Даже после 25, если секс больше не радует, ничего делать не хочется, а жизнь превратилась в сплошную печаль.

Роман Юрьев14 июля в 0:1954

СПОРТ Простейший способ развития могучего хвата

Развитие мышц и сухожилий в предплечьях происходит на любой силовой тренировке, когда необходимо удерживать в руках какой-то вес. Главное, не мешать процессу, но именно этим зачастую и занимаются люди, после чего удивляются своему слабому хвату. Расскажу, как не совершать таких ошибок.

Роман Юрьев6 июля в 1:2718

СПОРТ Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

Волшебных методик скоростного формирования пресса не обещаю — их не существует, но о действительно эффективных упражнениях и простой системе тренировки прямой мышцы живота расскажу.

Роман Юрьев29 июня в 1:4045

СПОРТ Как избежать застоя в спортивном прогрессе

И что делать, если он все-таки произошел.

Роман Юрьев22 июня в 0:4123

Хочу знать новости первым

Конечно, ДА
Нет

СПОРТ Как знаменитости куют идеальные тела и что нужно вам для достижения таких результатов

Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек.

Роман Юрьев15 июня в 0:1144

СПОРТ Секретная методика восстановления локтей за 10 дней и другие советы по устранению спортивных травм

Полезно будет всем, а не только спортсменам.

Роман Юрьев7 июня в 23:5025

В тренде

#aliexpress #помощь читателям #iOS 11 #полезные фишки #спорт #жутко интересно #macbook #iphone #обои для iPhone #подборки фильмов

Мы ищем автора в Москве. С опытом. Пишите сюда

ng (at) iphones.ru

Никита Горяинов

Главный редактор

СПОРТ Это самые опасные и бесполезные силовые упражнения

Такие упражнения обычно приводят к травме раньше, чем дают ожидаемый положительный результат.

Роман Юрьев31 мая в 23:5740

СПОРТ Как пожать 150 кг или все о технике выполнения жима лежа

150 кг не предел. Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев. В основном жмем, чтобы накачать грудные мышцы (исключая занятия пауэрлифтингом) и прямой зависимости между выжимаемым весом тут нет.

Роман Юрьев25 мая в 1:0938

Смартфон Motorola может работать 3 дня, а ты нет

Да, у нас появился канал на YouTube! Подписывайся, а то опоздаешь

Больше видео

СПОРТ Специализация тренинга или как накачать руки-базуки

А еще плечи ящиком, бугристую спину и грудные как у «железного» Арни.

Роман Юрьев18 мая в 1:5711

СПОРТ Куда в действительности уходит жир

Посвящается всем желающим «перекачать» жир в мышцы.

Роман Юрьев11 мая в 0:2538

СПОРТ Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы

Если к этому лету, то уже никак, а вот к следующему — без проблем. Ниже рецепт и много секретных секретов.

Роман Юрьев3 мая в 23:3940

СПОРТ Здесь все, что надо знать о жиросжигателях и предтренировочных комплексах

Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно.

Роман Юрьев26 апреля в 23:5957

СПОРТ Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться

Ошибешься с нагрузкой, и никакая самая прогрессивная методика или дикая диета не поможет достичь поставленных целей.

Роман Юрьев19 апреля в 22:0045

СПОРТ Как сделать плоский живот за месяц с помощью упражнения «Вакуум»

Без шуток и преувеличений.

Роман Юрьев12 апреля в 22:0077

Сколько ты платишь за качалку – и почему переплачиваешь

Хватит переплачивать. Правильный уровень цен за качалки - тут.

Павел Городницкий29 марта в 22:0037

? Как изменить способ оплаты в «Семейном доступе»

Как изменить способ оплаты в «Семейном доступе»

Алексей
Почему за мою подписку на iCloud деньги списываются со счета iTunes, а за семейную подписку – с карточного счета, а не со счета iTunes членов семьи?

Артём Суровцев 22 апреля в 16:00 iPhone Mac

? Как сбросить контрольные вопросы Apple ID?

Как сбросить контрольные вопросы Apple ID?

Здравствуйте.
Потребовалось ввести ответы на контрольные вопросы Apple ID, а я не помню ответы. Как можно сбросить вопросы?

Артём Суровцев 17 декабря 2016 Mac macOS

? Хрустит и скрипит экран iPhone 6 (6s, 7)

Хрустит и скрипит экран iPhone 6 (6s, 7)

Александр
Через пару дней после покупки iPhone 7 обнаружил, что у него слегка хрустит экран при нажатии. Можно ли как-то исправить это или сдавать телефон по гарантии?

Дмитрий Бардаш 18 октябрь 2016 iPhone

❓ Задавай любой вопрос

СПОРТ 10 проверенных советов для эффективного избавления от жира

Сниму розовые очки и дам действительно рабочие подсказки, проверенные мной лично.

Роман Юрьев22 февраля в 22:00124

СПОРТ Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?

Все может быть: и широкая кость, и генетика, и проблемы с гормонами тоже. Но последние обвиняются во всех бедах с телом чаще всего. Давайте разбираться.

Роман Юрьев15 февраля в 20:4065 6 987

Смотри, как можно накачаться, лёжа на диване. Без шуток

Я обещала вас научить, мужчины. Поехали за мной.

Лизавета Владимировна18 декабря 201642

ЗОЖ Как похудеть к Новому Году грамотно и надолго

Начинаем сейчас и здесь. Сегодня без упражнений.

Лизавета Владимировна16 декабря 201684 8 168

Порошки заменят нормальную пищу. Как с этим жить?

Очень скоро, вот только непонятно, хорошо ли это.

Саша Алексеева27 ноября 201697 5 058

СПОРТ Побывал в легендарном Gold’s Gym. Делюсь впечатлениями

В Gold’s Gym тренировались Арнольд Шварценеггер, Клинт Иствуд, Мохамед Али и многие другие популярные люди. Я там тоже потренировался. Расскажу, как это было.

Роман Юрьев21 сентября 201692

СПОРТ Что делать, если случился срыв в диете и тренировках

Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные. Но кто-то срывается с концами, а кто-то лишь отступает на полшага назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Расскажу, как шагать после срыва правильно.

Роман Юрьев15 сентября 201673 8 947

Как привести себя в форму одним приложением. Хватит быть жирным

Для тех, кто хочет что-то менять прямо сейчас.

Дмитрий Черенков14 сентября 201622

СПОРТ Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга

Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц.

Роман Юрьев1 сентября 201667

СПОРТ Что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать

Опасно начинать большое дело, находясь во власти мифов. Решили улучшить здоровье и фигуру с помощью бега? Отлично! Ниже расскажу, как избежать ошибок.

Роман Юрьев24 августа 201651 63 945

СПОРТ Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

Мой необычный эксперимент с выходом на пик физической формы достиг апогея своего апофеоза. Использовал три разных тренировочных системы и менял режимы питания. Сегодня детально расскажу о втором этапе и третьем месяце сушки.

Роман Юрьев18 августа 2016117 81 554

СПОРТ Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Всё, что вам осталось узнать о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Роман Юрьев10 августа 201663

СПОРТ Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы

Продолжаем разговор о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Роман Юрьев3 августа 201647 25 186

Classon вышел из Kickstarter с $150 тыс. Хочу этот велосипедный шлем!

Прокачиваем безопасность езды на велосипеде. 10 причин выбрать именно этот шлем.

Николай Грицаенко29 июля 201622

СПОРТ Как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега

Это реально — проверил на себе.

Роман Юрьев27 июля 201664

СПОРТ Как не мутировать от ГМО

Статья вновь стала актуальной на фоне последних новостей.

Роман Юрьев30 июня 2016149 13 169

СПОРТ Вся правда о витаминах

Для чего они нужны, в каких продуктах присутствуют, работают ли синтетические витамины, можно ли себе навредить их гипердозами и стоит ли витаминным вопросом заморачиваться в принципе при сбалансированном питании. Вот обо всем этом и расскажу простым, понятным языком.

Роман Юрьев3 июня 201676 14 283

СПОРТ Как восстановиться после защемления нерва в пояснице

Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

Роман Юрьев26 мая 201675 23 070

СПОРТ Что можно без вреда съесть вкусного на диете

Все хорошо в меру и даже на диете себя побаловать можно и нужно. Чем и как — читайте ниже.

Роман Юрьев18 мая 2016117 12 905

СПОРТ Как выйти из низкоуглеводного режима питания и эффективней просушиться к лету

Шестую неделю длится мой новый спортивный эксперимент. Кратко расскажу о необычном режиме сушки и о том, как аккуратно выходить из LCHF режима питания.

Роман Юрьев12 мая 2016104 21 431