Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

|
FavoriteLoading В закладки
Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Будь в теме, тянись и раскачивайся.

Представьте, что теперь спортом можно заниматься в воздухе, не касаясь земли. Последние пару лет набирает популярность аэростретчинг. Это растяжка мышц тела с использованием прочного шелкового гамака в качестве спортинвентаря.

Откуда «ноги растут»

Аэростретчинг «вышел» из аэро-йоги. Сегодня это два совершенно разных направления. Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц и укреплении связок и суставов.

Упражнения выполняются в динамике. Присутствуют и элементы воздушной акробатики: перевороты, кувырки в гамаке.

Для кого это нужно

Для всех желающих: женщин, мужчин и детей с 5 лет. Больше желающих среди женщин, хотя я видела и мужчин, так что это не миф. Тренировки проходят в группах или индивидуально.

Детский аэростретчинг не менее интересен и популярен. Есть один нюанс: группа должна быть примерно одного возраста, разница не более одного года, чтобы физическое развитие всех участников соответствовало друг другу. Для каждого возраста выработана своя программа.

Уровень подготовки

На тренировки приходят люди разной комплекции и уровня физической подготовки, ведь гамак выдерживает вес до полутонны. Видела сама, его специально тестировали.

Благодаря гамаку исключаются травмы, связанные с растяжением, да ещё он действует как рычаг. Так вы регулируете нагрузку в зависимости от своих возможностей. Я выбрала аэростретчинг в качестве основного вида спорта после операции на стопы именно по этой причине.

Есть противопоказания. Но терпимые

На первом занятии тренер предупреждает о противопоказаниях. Это глаукома, пороки сердца, любые сроки беременности, специфические противопоказания, непереносимости.

Беременные, на самом деле, занимаются. Им запрещено делать только некоторые упражнения. Если тренер знаком с программой для беременных, то он может проводить для будущих мам тренировки.

Как часто заниматься

Лучше посещать занятия 2-3 раза в неделю. Каждый день не рекомендуется, ведь мышцы должны восстанавливаться. Я как-то сходила два дня подряд, потом встать с кровати не могла.

В целом аэростретчинг не сложнее фитнес-упражнений, хотя наработать некую сноровку придётся.

В чем заниматься

Заниматься нужно в тянущейся одежде, которая не сковывает движения. Поначалу гамак может перетирать в некоторых местах.

Я рекомендую приходить в футболке, леггинсах и носочках. Со временем тело привыкает к ткани гамака. Футболку можно будет сменить на майку или топик, а леггинсы на шорты. Это кому как удобнее.

Как проходят тренировки

Любое занятие начинается с 10-минутной разминки. Далее есть несколько программ:

  • Вся тренировка проходит в воздухе, без касания земли;
  • Смешанные программы.
  • Тренировка вокруг гамака, стоя на полу. С помощью гамака вы выполняете упражнения.

Почти все программы заканчиваются спокойными покачиваниями в гамаке. Некоторым даже удается уснуть.

Результат тренировок

После первой тренировки вы будете очень хорошо чувствовать свое тело, каждую его мышцу. А через месяц результат увидят и окружающие.

Одни садятся на шпагат, другие лучше гнутся в спине. Занятия аэростретчингом снимают напряжение во всем теле и улучшают эмоциональное состояние в целом.

Аэростретчинг для меня – это что-то невероятное. После занятия легче дышится, расправляются плечи, расслабляется спина. Выхожу с аэростретчинга, а дурных мыслей нет, электронный ежедневник в голове выключен, и я абсолютно счастлива. Попробуйте!

Оставайся в теме. Подпишись на наш Telegram 👏
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Будь в теме, тянись и раскачивайся. Представьте, что теперь спортом можно заниматься в воздухе, не касаясь земли. Последние пару лет набирает популярность аэростретчинг. Это растяжка мышц тела с использованием прочного шелкового гамака в качестве спортинвентаря. Откуда «ноги растут» Аэростретчинг «вышел» из аэро-йоги. Сегодня это два совершенно разных направления. Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц и укреплении связок...
Прокомментировать

🙈 Комментарии 16

  1. vanenzo1 августа 2017
    7

    Ябпоспал

  2. NKTN avatar
    NKTN1 августа 2017
    10

    даже статьи романа юрьева уже не выглядят тут так странно

  3. DarkGothicLady avatar
    DarkGothicLady1 августа 2017
    0

    Видела уже этот вид фитнеса.

  4. andrey-m86 avatar
    andrey-m861 августа 2017
    1

    И как люди тысячи лет без этого жили…

  5. 00none00 avatar
    00none001 августа 2017
    2

    А сейчас переходим к водным процедурам )))
    Мля, какой-то журнал ” Вокруг света”, а не сайт об апле. )))
    Куда катимся?…

  6. franczech avatar
    franczech2 августа 2017
    0

    I am simple man..

  7. vetok avatar
    vetok2 августа 2017
    0

    Причём тут стретчинг?
    Тогда обычную йогу надо стретчингом так же называть

    По сабжу, крутая штука… особенно в конце) я всегда засыпаю)

  8. rum avatar
    rum2 августа 2017
    2

    //зашквар…
    Теперь и гопнички на сайт потянутся…

  9. Sevirus avatar
    Sevirus2 августа 2017
    7

    Вечер в хату, часик в радость, арестанты!
    Прошу оратора пряснить по понятиям воровским, а не по законам мирским, в чем зашквар для блондинок? И если баба блондинка и пошла на аэростречинг, зашкварилась, можно ли теперь с ней садиться за один стол? Или надо отправлять в курятник и искать брюнетку? Заранее благодарочка!

    MAXiDROME avatar
    MAXiDROME2 августа 2017
    4

    @Sevirus, баба маляву накатала, какой с нее спрос?

  10. MAXiDROME avatar
    MAXiDROME2 августа 2017
    0

    АУЕ!

  11. gerush avatar
    gerush2 августа 2017
    1

    Всё жопой натряслись, теперь другое заделье…

  12. abc8 avatar
    abc82 августа 2017
    2

    У девок на фото и так всё хорошо с фигурой, показали бы толстух на этих гамаках – тогда и статья бы была объективнее.

  13. Rulon Oboev2 августа 2017
    3

    “зашквар” это феня в заголовке ресурса, который себя позиционирует, как новостной

  14. svitanak avatar
    svitanak2 августа 2017
    0

    для ленивых телок, которые думают, что жопа-орех таким образом дается на холяву

  15. NBoyRu3 августа 2017
    0

    “Если очень вам неймется, обтирайтесь чем придётся, водными займитесь процеДУ-РА-МИ…”

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь