С одной стороны, активное использование Apple Watch (AW) в качестве трекера активности показало, что это лучший универсальный гаджет такого рода на рынке. С другой стороны, работу в тренажерном зале часы оценивают не очень точно, но потенциал есть и он большой.
Вот уже две недели я таскаю Apple Watch, не снимая, в том числе и в тренажерном зале. Проблемы автономности не ощущаю, так как выделить вечером час-полтора на то, чтобы оставить часы на столе, где они почти автоматически примагничиваются к бесконтактному ЗУ — не проблема. Более того, в качестве трекера активности они прекрасны. Весьма точно меряют пульс и расстояние при ходьбе и беге, да и в целом, как выяснилось, хорошо считают затраченные калории. Лучше, чем активно используемые в прошлом Jawbone UP, Misfit Shine, Withings Pulse O2 и любой другой трекер с которым имел дело.
Первый день с Apple Watch — прощайте Pebble и прочие носимые аксессуары, AW рулят!
Нравится фишка с наградами и рекомендательная система установки целей по сжигаемым калориям (она сама предлагает определенное количество калорий в зависимости от вашей недельной активности), нравится красиво анимированный интерфейс, которому ни Android Wear, ни Pebble и в подметки не годятся.
В типичные тренировочные дни расходую 5000–5500 ккал, в последнем случае обычно присутствует еще и утреннее кардио, то есть получается две тренировки в день. Уже заработал всяких наград за то, что физически активен каждый день и не сижу на попе ровно :)
На первый взгляд все круто. Даже защита от воды у смарт-часов Apple оказалась лучше, чем ее преподносит компания. Но уже сейчас я понимаю, что в текущий момент устройство совершенно не адаптировано под отслеживание работы именно в тренажерном зале с отягощениями. Для бега, велотренажера и прочей аэробной активности Apple Watch хороши — они точно меряют пульс, у них есть соответствующие программы в приложении «Тренировка». А вот для «качалки» или кроссфита там ничего нет. Приходится выбирать активность «Другое», когда часы воспринимают мою работу как усердную ходьбу в гору. То есть уже имеем некоторое расхождение с реальностью. К тому же, как показала личная практика, при работе с отягощениями AW неверно замеряют пульс. Чувствую, что после тяжелого приседа или жима ногами у меня сердце выпрыгивает из груди и пульс в районе 180 ударов в минуту, а то и выше, а часы показывают 72 удара в минуту. Постоишь 20 секунд спокойно — бац! — и на часах уже 150 ударов, таки измерили точный показатель, но когда рука была в состоянии покоя. Таким образом, пульсометр тоже привирает, хоть между подходами замеры получаются более-менее точными.
Что ж, проблема с оптическим пульсометром часов решается использованием нагрудной Bluetooth-модели, которую легко подключить к Apple Watch, но это лишь частичный выход из неудобного положения. Ведь часы не ведут автоматический учет подходов, не определяют упражнения и в принципе не принимают никакого участия в тренировке, как в случае с бегом, когда могут сообщать о пройденном расстоянии и позволяют настроить цели.
В своем текущем состоянии Apple Watch явно ориентированы именно на аэробные типы нагрузки, с ними компания их и тестировала, на них все затачивала. Люди среднего и старшего возраста действительно отдают предпочтение аэробной нагрузке, но молодежь все-таки комбинирует ее с работой с отягощениями. Взять, например, тот же кроссфит. Да и сам я практически на каждой тренировке устраиваю себе помимо «силовухи» еще и кардио, либо отдельно делаю его утром. В итоге возникает вопрос — Apple решила проигнорировать физически активную молодежь, мол, пользуйтесь тем, что есть, или же таки имеется надежда на улучшение функциональности Apple Watch в будущем? Надежда есть и вот почему так.
О чем говорят патенты Apple
Еще в 2014 году компания из Купертино запатентовала «Систему измерения работы с отягощениями», построенную на базе внешнего датчика. Он цепляется за штангу, гирю или гантель и автоматически считает повторы при выполнении упражнения, передавая данные в часы.
Спустя три месяца были анонсированы Apple Watch, ориентированные на аэробные тренировки — бег, велосипед — в общем, любая связанная с постоянным движением активность. О работе с отягощениями ни слова. А что еще можно было ожидать от создателя заточенного на бег Nike+ Fuelband Джея Бланика, перешедшего в Apple для работы над спортивной составляющей смарт-часов?
Работа с отягощениями хороша для всех, а не только для бодибилдеров
Многие люди воспринимают тренировки в тренажерном зале как нечто узко специализированное, что требуется лишь профессиональным культуристам или же помешанным фанатам. Вполне естественная мысль, если взглянуть на «халков», покоряющих вершины соревновательного бодибилдинга:
Фил Хит, действующий чемпион соревнований «Мистер Олимпия» и 4-кратный их победитель
Но, во-первых, это явно не аудитория Apple. Во-вторых, профессиональный бодибилдинг, как и любой другой спорт высокого уровня, ничего общего со здоровьем не имеет. Тем не менее, при разумном подходе, практически любой спорт способен дать огромный плюс как к физическому здоровью, так и к мозговой деятельности, концентрации внимания, к настроению, в конце концов. В том числе и бодибилдинг.
Как я упоминал выше, в большинстве своем люди среднего и старшего возраста предпочитают аэробную нагрузку, а вот молодежи хочется красивого тела, больших мышц (или подтянутых выпуклых ягодиц девушкам). К слову, работа с отягощениями позволяет серьезно продлить молодость — вы посмотрите на звезд Голливуда, на известных спортсменов в возрасте, продолжающих физически активную жизнь. Вы думаете это все большие деньги, пластика, волшебные таблетки? Отнюдь нет. В первую очередь — всесторонние тренировки, в том числе и с отягощениями, которых большинство.
Слаю 69 лет, Шварцу — 68 лет, Дольфу Лундгрену — 57 лет, Уэсли Снайпсу — 53 года, Антонио Бандерасу — 55 лет
69 лет, Карл!
Жан-Клод Ван Дамм, 54 года
Мэл Гибсон, 59 лет
Аэробная нагрузка — это лишь половина от единого целого. Для гармоничного развития, поддержания и улучшения здоровья, общего самочувствия, для развития силы и увеличения мышечной массы, для разгрузки нервной системы и подстегивания мозговой деятельности нужна еще и работа с отягощениями. Поэтому не должно возникать вопроса, чем же таким заниматься — кардио или же тягать «железо»? Нужно делать и то, и другое. К слову, я столь активно тренируюсь (фактически пять раз в неделю, иногда по два раза в день) не только ради спортивной комплекции. Интенсивная физическая нагрузка позволяет не менее интенсивно работать головой, когда это требуется. Проще говоря, без физических тренировок я бы не смог выполнять столько работы по написанию статей, новостей, обзоров, сколько выполняю в текущий момент.
Таким образом, без поддержки тренировок с отягощениями у Apple отсутствует важный компонент в ее фитнес-системе.
Если работа с отягощениями так важна, почему Apple ее игнорирует?
Технически, отслеживать кардиотренировки легко, используя GPS для определения преодоленного гражданином расстояния и акселерометр для определения простых движений. В то же время работа с отягощениями предполагает значительно более сложные для автоматического определения движения. Особенно на фоне того, что по факту движение может быть для акселерометра совершенно идентичным, а упражнения — разные (например, жим штанги лежа, жим штанги сидя и любые другие жимовые упражнения).
В текущий момент посетители тренажерных залов для фиксирования своих тренировок используют блокнот и ручку или же специальные приложения, вроде Fitness Point и ему подобных. Проблема в том, что каждый подход приходится вносить вручную, а это время, которое далеко не каждый готов тратить. То есть, занимаются таким лишь самые ответственные и фанатеющие товарищи (я веду дневник тренировок в бумажном ежедневнике).
Apple же привыкла предлагать людям простые и автоматизированные решения. Для кардиотренировок у компании такие есть, и они действительно отлично работают в Apple Watch. А вот элегантных способов слежения за работой с отягощениями компания, вероятно, еще не нашла или же не довела до ума.
Неиспользованный потенциал акселерометра
Вернемся к упомянутому выше патенту Apple. В нем описана клипса со встроенным акселерометром, которую необходимо прикрепить к используемому в текущий момент в работе снаряду. Но ведь такой акселерометр уже есть в Apple Watch и носимый гаджет может учитывать повторы банально по движению запястья.
Странно, что пока Apple не использовала эту идею, ведь она не нова. Например, существует лос-анджелесский стартап FocusMotion, создавший SDK для разработчиков, с помощью которого можно встраивать такого рода систему слежения в собственные приложения. Компания описывает разработку как «Siri для понимания движений человека». В то время как Siri в iOS полагается на микрофон для распознавания речи, FocusMotion использует акселерометр для распознавания движений.
Более того, по заверению представителей компании, их разработка способна не только считать повторы, но и распознавать какое конкретно упражнение выполняет пользователь. То есть FocusMotion понимает разницу между приседанием со штангой и жимом гантели.
В текущий момент сервис адаптирован под Samsung Galaxy Gear и Pebble, но в будущем компания обещает реализовать поддержку большего количества платформ. Скорее всего, что с выходом watchOS 2, предоставляющей сторонним приложениям доступ к акселерометру и другим функциям смарт-часов, FocusMotion придет и на Apple Watch.
К тому же велика вероятность того, что Apple просто-напросто приобретет FocusMotion (если платформа действительно работает так «сладко», как это описывают создатели) и внедрит все ее наработки самостоятельно. Таким образом, компания элегантно дополнит собственную фитнес-платформу, не прибегая к громоздким решениям со сторонними датчиками. Если же она этого не сделает, то подсуетятся сторонние разработчики, так что в Куперитино в любом случае в выигрыше.
Вполне возможно, что в ближайшем будущем в тренажерный зал можно будет взять лишь Apple Watch и бутылку с водой, отзаниматься, вернуться к своему телефону и получить в нем автоматически сформированный полный список выполненных упражнений и повторов, а также точное количество сожженных в процессе тренировки калорий.
Вспомните, насколько сильно отличался функционально самый первый iPhone под управлением iPhone OS 1.0 и iPhone OS 3.x (именно так в прошлом называлась iOS вплоть до версии 4.0) — простая звонилка с инновационным интерфейсом и полноценный смартфон с десятками тысяч сторонних приложений. Похоже, что-то подобное произойдет и с Apple Watch.
Войди и оставь комментарий
Или войди с помощью
“вернуться к своему телефону и получить в нем автоматически сформированный полный список выполненных упражнений и повторов, а также точное количество сожженных в процессе тренировки калорий”
Вес отягощений они как будут замерять? Жим штанги от жима гантелей как отличать? Жимы на грудь от жимов на плечи как отличать? И многе-многое другое…
Возможно в далеком будущем AW будут действительно полезны, а пока это просто игрушка. А по курсам стран третьего мира еще и очень не дешевая бестолковая игрушка с абсолютно неинтнресной автономностью.
Нормально вы комментарии скрываете! Так держать
@Pavel, поживем – увидим, как будут отличать. Может руками нужно будет указать в пару кликов, сейчас ведь и такого нет.
Что касается бестолковости, тут уж каждому свое.
@Роман Юрьев, как внешний вид часов после использования в зале?
@tvoi dryzhban, как новые — ни царапин, ни потертостей. Но я в принципе аккуратно вещами пользуюсь, хоть и не зарекаюсь.
Честно говоря не представляю как часы будут мерить вес на штанге или если я в хамере жму ногами, как они об этом узнают? Пока тоже ставлю режим “другое” и свободная тренировка но за час тренировки получаю результат максимум в 190ккал это никак не похоже на реальность.
Стал пользоваться меланской пелтей в зале вместо спорт бэнда, белый спорт бенд очееь быстро резиновыми блинами пачкается, а меланской петле пофигу, у меланской петли один минус, иногда к брусьям или турнику примагничиваются. :)
@GreypaX, мИланская петля
@GreypaX,
А что тебе это даст-то?) То что они измеряют работу. Что ты хочешь узнать?
@GreypaX, странно, у меня за 40 минут тренировки показывает 220-250ккал
Роман, респект за пропаганду спорта! Тезка.
У автора модель 38 или 42 мм?
@OM’ega, 42 мм (среди фотографий я — это бородатый товарищ в зеленой футболке:)), модель Space Grey
“в большинстве своем люди среднего и старшего возраста предпочитают аэробную нагрузку”
– далеко не согласен, занимаюсь с отягощениями с 1983 года, правда уже три раза в неделю, так что отношусь к “старшему поколению” :)
Сторонние приложения не нравятся, перепробовал многие, действительно надо какое-то штатное решение по отслеживанию работы с отягощениями. Подождем/посмотрим, что придумают инженеры Apple
Для здоровья человеку достаточно работы со своим весом и аэробной нагрузки. Работа с отягощением это всегда риск прибавить проблем вашему здоровью ради “модных” мышц.
@Amir,
Об этом и написано в статье. Что спорт не для здоровья.
Ну и актеры с фото выше – это всё-таки фармакология в немалом виде. Особенно хороший пример Сталлоне. Готовьте деньги на тестостерон(и не в дозировках ГЗТ) + на гормон роста + еще что-то по желанию = будете так же в 50 и 60 выглядеть))
@Tigriki, Сталлоне на стероидах уже около пятнадцати лет. В итоге у него побочное действие в виде “лунного” лица.
@SSDDRR, Что значит «Лунное лицо»? Насколько я знаю, у Сталлоне парализована половина лица чуть ли не всю жизнь.
Что касается фармакологии — ну заработайте денег, изучите вопрос и будьте красавчиком в 70 лет. Что в этом плохого-то?
Зато водка и курево — это хорошо, да. Это нормально, а вот фармакология — это плохо. Потому что человек в 69 на фармакологии выглядит лучше, чем молодые люди в 30 на водке и пиве. Завидно ведь, не так ли? Надо как-то себя оправдывать ;)
P. S. Вы как-нибудь посмотрите тренировки Сталлоне в его возрасте, просто ради интереса.
P. P. S. Волшебных табоеток и уколов не существует. Можно хоть всему обколоться и ужраться фармой, но без тренировок и без режима результата не будет, скорее наоборот.
@Роман Юрьев, о “лунном лице”: https://en.wikipedia.org/wiki/Moon_face
К сожалению, утолщение лица это не единственное побочное действие гормонов, я о здоровье Сталлоне беспокоюсь. Лучшим случаем для его возраста было бы постеменное уменьшение мышечной массы (чтобы не было чрезмерной обвислости) и легкие тренировки.
Но, разумеется, что и как принимать — его дело. Лично мне жаль, что он сокращает себе жизнь, но свободу выбора следует уважать, поэтому я высказваюсь именно с сожалением, а не с осуждением.
@SSDDRR, речь об утолщении хрящевых тканей, которые наблюдаются при использовании чрезмерных доз гормона роста. У Сталлоне этого не наблюдается, да и вряд ли он использует чрезмерные дозы, иначе бы и пузо выпирало (т. е. разросшиеся внутренние органы).
Что касается обвислости, мол, «мышцы обвиснут» — это миф от тех, у кого достаточно крупных мышц не было и они не понимают физиологию организма. Снизив интенсивность и объем тренировок, количество еды, но поддерживая разумный рацион, человек похудеет и мышцы уменьшаться, а не обвиснут. Организм от них избавится, как от ненужного ресурса, который потребляет энергию. Мышцы — это ценный материал для организма, из которго он может взять энергию и белок, что он, собственно, и делает, перенаправляя ресурсы в другие свои части.
А что касается «обвиснут», такое происходит, когда человек продолжает по привычке есть в огромных количествах, но так как режима нет, кушает он что попало и тупо заплывает жиром и водой. Вот эти самые субстанции и висят.
@Роман Юрьев, речь идёт именно о толстом лице, а не о разрастании хрящевых тканей; можете поискать “moon face” картинки для примеров. Это, несомненно, является признаком использования гармонов.
Про “обвислость” я имел ввиду не мышцы, конечно, а кожу. Она имеет ограниченную способность к сокращению, а к старости ограниченную ещё более. Поэтому Сталлоне не следует резко прекращать тренировки.
@SSDDRR, имхо, бред о толстом лице, так как при наличии такого эффекта у топовых атлетов (не только бодибилдеров — весь профессиональный спорт с высокими достижениями посчтроен на фармакологии) морды были бы шире плечей :).
А вот у любителей вкусняшек, пивасика и всякого пищевого мусора лица очень даже лунные :). Все имхо.
@Роман Юрьев, к сожалению, не бред, это мединицнский факт (причем, очевидный и по фотографиям: http://www.evolutionary.org/wp-content/uploads/2014/11/derek-poundstone-anabolic-steroids.jpg). Другое дело, что у разных людей от разного объема стероидов проявления видны в разной степени.
@Роман Юрьев, вот, кстати, о Сталлоне, но с другими гормонами: http://www.theguardian.com/world/2007/mar/13/australia.usa
@SSDDRR,
Ты далёк от этой темы очень, извини.
@Tigriki, близок; описания, что я дал по утолщению лица и обвислости кожи, точные.
Хм… Видимо они не видели фото его мамы – сразу все ясно становится :)
@Роман Юрьев,
Так я не говорил про плохо/хорошо.
Просто для людей кто читал статью внёс комментарий, что тут не стоит строить безумных мечтаний.
“Аэробная нагрузка — это лишь половина от единого целого. Для гармоничного развития, поддержания и улучшения здоровья, общего самочувствия, для развития силы и увеличения мышечной массы, для разгрузки нервной системы и подстегивания мозговой деятельности нужна еще и работа с отягощениями. ”
@Tigriki, написана как раз рекомендация тяжести тягать, что к здоровью отношения не имеет. Согласен, что нужны и силовые упражнения. Но тяжести для этого не обязательны, а скорее даже и не нужны. Это если мы про здоровье говорим.
@Amir, Поддержу, особенно с учетом того, что организм у всех разный и вот так в лоб рекламировать тренировски с весами не гуд.
@Amir, Все хорошо в меру, в том числе и тягание тяжестей. Никто же не заставляет тягать до усрачки. К слову, именно тягание тяжестей повышает у мужчины уровень тестостерона, который положительно влияет на все аспекты жизни, но никак не бег и не прочая аэробика.
@Роман Юрьев, как раз таки тестостерон расходуется для наращивания мышц. Поэтому чрезмерные наращивания мышц чреваты проблемами в некоторых аспектах жизни
@Bruxelles, он расходуется и затем эндокринной системой вырабатывается с запасом, тем самым общий уровень повышается :).
Слушайте, о чем спорить, если любой хорошо тренирующийся человек скажет, что после тяжелых приседаний в день отдыха либидо возрастает.
@Роман Юрьев, после любой физической активности либодо возрастает
@Smolny, в принципе, да, как реакция на физический стресс. Но после особенно тяжелых тренировок с базовыми многосуставными упрпажнениями и при условии хорошего питания и восстановления всетаки либидо возрастает больше, чем после бега трусцой :).
не все сразу господа, на это тоже нужно время
Я сегодня решил бегло посмотреть трэкеры, которые подходят для таких целей.
Сначала модель Charge HR(красивые безумно) заинтересовали – но в них такая же проблема как и в этих часах из статьи.
И я нашел Mio Fuse – точно и вовремя(и постоянно) меряют пульс + выглядят нормально. Но правда я их только бы во время тренировки надевал. А вот HR постоянно готов носить.
В общем в идеале – дождаться доработанной версии HR с нормальным замером пульса.
Рекомендуем
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.