App Store Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых

|
FavoriteLoading В закладки
Fitness Point — журнал упражнений и тренировок. Для продвинутых
Вид ПО: Спортивные программы
Разработчик/Издатель: Ilya Mosesyan
Версия: 2.6.3
iPhone: 169 р [iTunes link]
iPhone Free: Бесплатно [iTunes link]

Чуть менее двух месяцев прошли с тех пор как мы с вами, уважаемые читатели, общались на тему здорового образа жизни, спорта и накачки бренного тела. Тогда поводом стал обзор приложения Fitness: 100 готовых тренировок. Сейчас появился новый повод продолжить эту интересную дискуссию, а именно, поговорить о еще одном спортивном приложении Fitness Point, плюс рассказать о результатах личного эксперимента, длившегося три месяца. В конкурсе, о котором упоминал в прошлой статье, я таки поучаствовал — это был интересный опыт, да и поставленных целей достиг. Но, обо всем по порядку.

Двоякое впечатление

Чем больше накапливается опыта в тренировках, в данном случае это работа с отягощениями, тем отчетливее понимаешь, что самые верные программы и решения — они самые простые. Хочешь накачать массу, и ты новичок — работай с базовыми упражнениями типа жим штанги лёжа, приседания, становая тяга, и не заморачивайся со всякими хитрыми изолированными движениями. Ведь растет весь мышечный корсет, а не какая-то его часть. Хочешь сбросить вес и избавиться от лишнего жира — откажись от мусорной еды (майонез, фастфуд, чипсы и т.п.) и сладостей, кушай чаще (5–6 раз в день) и нормальную пищу (каши, мясо, яйца, молочные продукты), работай с базовыми упражнениями и добавь в конце тренировки разумную кардио нагрузку минут на 15–30 (покрути педали, походи или побегай), когда пульс в пределах 120–140 ударов в минуту и ты не задыхаешься, а спокойно выполняешь упражнение, но при этом еще и потеешь. Все просто, но мы ищем сложных путей, и Fitness Point задачу не облегчит.

Программа вызвала у меня двоякое впечатление. При первом запуске она сразу, что называется, «бросает на амбразуры». Ни какой-то помощи, ни подсказок (если точнее, то они есть, но их необходимо руками включить в настройках), ни диалога для записи своих базовых параметров. Вот тебе, товарищ, почти три сотни упражнений (270, если точно, в платной версии и 70 — в бесплатной) — разбирайся как хочешь.

Описание упражнений тоже не поражает воображения. Простенькие рисунки, иногда даже без текстового сопровождения, хотя понравилась наглядная демонстрация задействованных в работе мышц:

Ну, ладно, не буду уже придираться к описанию бега, все-таки приложение больше специализировано на работу с отягощениями, а не на желающих пробежать 5 км. Но есть вопросы и к описанию таких упражнений тоже. Буквально пара кадров анимации, когда показано начальное положение и пиковая точка, а также в некоторых случаях странное текстовое описание, напоминающее скорее перевод, чем написанную профессионалом инструкцию по выполнению упражнения.

То есть, в целом-то все правильно написано, но в форме инструкции для роботов, типа последнего абзаца на изображении ниже:


«Идеально было бы иметь помощника, который бы вам помогал», — как-то не по человечески написано, вам не кажется?

Тем не менее, базовое описание все-таки есть и понять, что собой представляет упражнение, можно. Но учиться его правильно выполнять все-таки лучше на живом примере тренера или более опытного товарища, а не по тому, что написано в Fitness Point. Этот момент меня несколько опечалил и настроил на скептический лад, да и интерфейс в целом оказался слишком уж простым, стандартным и далеко не всегда интуитивным.

Была надежда, что в разделе «Тренировки» найдётся полезная для новичков информация и набор интересных программ для решивших привести свое тело в порядок. К сожалению, и тут меня ждало разочарование. Только банальный пример тренировки нескольких групп мышц:

Если хотите готовых решений, то придется пройти в раздел «Дополнения» и заплатить, но меня лично местный набор программ не впечатлил. Вернее, он весьма стандартный для такого рода приложений, типа «большие руки», «сильные ноги», «пляжное тело», «мускулистая грудь» и т. п. Я лично приверженец классического подхода, согласно которому развивать необходимо все тело, так как по отдельности мышцы либо не развиваются в принципе, либо отдача от такого развития очень маленькая.

Но набор упражнений и их описание — это не единственные особенности программы и, я бы даже сказал, не основные. Решив испытать приложение в реальной работе, я взял смартфон с собой в тренажерный зал, где начал вносить записи в свой тренировочный блокнот (настоящий, бумажный!) и параллельно в Fitness Point. Вот тут программа и проявила себя с наилучшей стороны.

Работать с ней довольно просто, хоть и не все моменты интуитивно понятны, но «метод тыка» помогает. В частности, в разделе «Тренировки» добавляем свою собственную, и внутри нее формируем набор упражнений на текущий день. У меня по плану была тренировка спины и плеч.

Упражнения выбираются как из имеющегося набора, так можно добавить и свои собственные или же изменить имеющиеся. Работа с этим меню получается несколько сумбурной: добавляем названия тренируемых групп мышц (или любые другие надписи), потом упражнения, в процессе мне пришлось вписывать свои (полноценно — с выбором действующих при выполнении групп мышц, что понравилось), затем всё это сваливается в единую кучу, которую вручную расставляешь по своим местам.

Рекомендую составлять тренировку заранее, чтобы в тренажерном зале не терять зря времени и сразу приступать к выполнению. В Fitness Point же будет достаточно указывать данные для добавления в «Журнал»: вес и количество повторений. Причем, если параметры в следующем повторении не изменились, то достаточно лишь нажать на плюсик.

Это намного удобнее, чем записывать каждый подход в блокнот, правда, вход в данное меню спрятан. Необходимо либо кликнуть на иконку карандаша рядом с упражнением в тренировке, либо на само упражнение, затем в его описании на иконку в правом верхнем углу, а потом на кнопку «Добавить в журнал»:

Понравилась настраиваемая функция таймера (от 30 до 300 секунд с шагом в 15 секунд) и возможность его быстрого запуска кликом на соответствующую иконку в «Журнале» — полезно для отслеживания времени между подходами. Не понравилось лишь, что звуковой сигнал короткий и неявный.

Все внесенные данные затем легко отследить по календарю, отправить их на почту в виде CSV-файла и даже взглянуть на графики:

Кроме того, есть простейший трекер веса:

Таким образом, разочаровавшая при первом знакомстве своей информационной наполненностью программа оказалась весьма полезной в качестве тренировочного журнала. Да, есть огрехи в исполнении, меню требует косметической подтяжки, но в целом — это отличная и более наглядная замена бумажному блокноту. Кстати, есть опция резервного копирования данных в iCloud, так что за их сохранность можно не беспокоиться.

Для продвинутых в плане тренировок пользователей я могу смело рекомендовать бесплатную версию Fitness Point, отличающуюся лишь уменьшенным количеством упражнений (как упоминал выше, из 70 вместо 270). Придется больше данных вписывать самому, но главное, что такая возможность есть. Лень добавлять упражнения самому — окей, берите платную версию.

Ну, а что касается моего собственного прогресса и кто я такой, чтобы судить столь специализированное приложение — об этом читайте ниже.

Была тушка, но случилась сушка

О некоторых аспектах своего увлечения «железом» я рассказывал еще в прошлый раз, а также упоминал о некоем конкурсе. Его организовал Денис Борисов, основатель сайта Fit4Life.ru. Конкурс назывался без особых изысков — «Эволюция», а его целью было показать, как ты можешь изменить свое тело за три месяца. Оценивалась не общая мясистость или «культуристическая» внешность, а именно разница в том, что было в начале и как тело преобразилось к концу срока. Для меня этот конкурс стал стимулом таки перебороть себя и сесть на режим, начать соблюдать какую-никакую, но диету и яростно вкалывать в зале, по-настоящему. Вот знаете, как бывает — говоришь себе: «Я хочу, могу и сделаю, чего бы это ни стоило!», — и делаешь.

Конкурс длился с 1 января по 30 марта. Вначале участники выслали фото с газетой в кадре (чтобы была видна примерная дата) до первого дня этого года, а затем второе, с результатом работы, в конце марта. В моем случае январь практически выпал — продолжение новогоднего банкета, а потом борьба с диким гриппом, так что активно заниматься в рамках конкурса я начал лишь в 20-х числах. Вот, что получилось в итоге:


В финал я не попал, но в своей 10-ке был на третьем месте. Кликабельно

Немного наел полезной массы и кое-как избавился от лишка жира, хотя это результат жуткого кача в течение лишь двух месяцев (с почти недельным перерывом на командировку), а свой личный план я строил все-таки на три месяца. Соответственно, через месяц смог попалить еще немного жира и неожиданно для себя приобрести что-то похожее на спортивную форму. Для наглядности, ниже вставил фото, которое я публиковал в прошлый раз (конец февраля, уже месяц на режиме), а рядом мое достижение по состоянию на начало мая:


Вес у тушки слева — около 116 кг, справа — 112 кг (краснота кожи — это первые в жизни эксперименты с солярием). Кликабельно

То есть, фактический результат трехмесячного труда — это сравнение левой части предпоследней иллюстрации и правой — последней.

Самым главным в этом «тренажерном» приключении стало то, что диета, так мучавшая меня по началу, в итоге превратилась в образ жизни: я избавился от зависимости от сладкого (все также люблю его, но более-менее себя контролирую), перестал есть майонез и блюда, его включающие, отказался от фастфуда и прочей мусорной еды, стал питаться по 5–6 раз в день через 2,5–3,5 часа, употребляя каши (овсянка и рис в основном), мясо, яйца, творог, рыбу, зелень и прочую правильную пищу. Спортивное питание присутствует тоже, включая BCAA, протеин, витаминный комплекс, глютамин и креатин.

Не могу сказать, что все идеально, и я как робот ем по часам, мол, все расписано по режиму и до минуты. Это невозможно в случае, когда тренировки являются лишь хобби, а не профессиональной деятельностью. Иногда позволяю себе и что-то сладкое, были и праздничные пирушки, и алкоголь в небольшом количестве, и прочие жизненные радости. Тем не менее, все это в намного более ограниченном виде, чем раньше. Теперь режим стал привычкой, а организму понравилось чувствовать себя хорошо, когда не пучит и не колбасит, когда не болит живот или голова, когда бодр в течение дня, а не только его в первой половине. Главное было начать и привыкнуть к режиму, а потом процесс идет намного легче. Подведу черту с помощью еще пары фото — так я выгляжу на момент публикации этой статьи:


Кликабельно

Этот результат труда я намерен не только сохранить, но и улучшить. Тем более что есть куда развиваться дальше.

Друзья, не стойте на месте и не останавливайтесь на достигнутом. Жизнь, она постоянно в движении, она все время меняется, и чтобы было интересно жить, надо и самому меняться вместе с ней. Поверьте — это стоит тех трудностей, через которые зачастую приходится продираться.

iPhone: 169 р [iTunes link]
iPhone Free: Бесплатно [iTunes link]

Юзабилити: 3+, Интерфейс: 3, Оформление: 3, Цена/Качество: 3+, Вердикт: 3+

Горячие новости Apple: Facebook, ВКонтакте и Telegram


Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет

undefined
iPhones.ru
Классный журнал для записи тренировок
Прокомментировать

🙈 Комментарии 76

  1. Иосиф Сталин avatar
    0

    Цена полного издания может отпугнуть. Максимум – 2 доллара. Хотя функционал неплох.

  2. far32 avatar
    far3215 мая 2013
    0

    Мужик! Разница огромная за 4 месяца. Я тоже качаюсь с 1-го января. Набрал 5 кило мышц почти без жира. Жаль, что о блоге Дениса Борисова узнал только с пару недель назад. Дневник веду тупо в экселе от google, в приложении google drive на телефоне.

  3. Евгений avatar
    Евгений15 мая 2013
    0

    Роман, текст не читал, спецом прокрутил вниз, посмотреть фотки, так как помню последний отчет о программе и твое фото. Результат хороший) Молодца)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Евгений, благодарю, но текст советую почитать :).

  4. Alximik avatar
    Alximik15 мая 2013
    0

    Так это клон Накачай-ки, которая сейчас висит в топе раздела “Спорт”. Причем, не самый удачный клон и очень дорогой…

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Alximik, Спасибо за наводку, по свободе посмотрю на нее. Насчет дороговизны, как я писал в статье, бесплатной версии хватит на все с головой. За не самое лучшее описание еще 200 упражнений смысла платить нет, при наличии хоть какого-то опыта.

    Alximik avatar
    Alximik15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Да какая там наводка :-) Можно просто посмотреть на дату публикации первой версии Накачай-ки и Fitness Point и все становится ясно :-)))

    nau avatar
    nau16 мая 2013
    0

    @Alximik, тогда посмотри еще
    разок: накачайка 29е мая 2012, фитнесс поинт 11 мая

  5. arlekino78 avatar
    arlekino7815 мая 2013
    0

    Роман, результат на лицо! Молодчага! Сам увлекаюсь спортом, только у меня обратная проблема была -как набрать вес, решилась просто – женился + 7кг за 4 месяца))) скидываю до сих пор, сколько весишь на данный момент, если не секрет?
    Про приложение ничего не скажу -вещь наверное нужная, но для новичков – кто в этом деле не первый год, все знает и без него, и что и как есть и пить, и какие группы мышц и как прокачать…да и наверно дороговато

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @arlekino78, В текущий момент вешу 109 кг (это если утром, не кушавши и, так сказать, сходивши в уборную :)). У меня в основном задача была привести себя в порядок — наесть массу после 25 лет не проблема, а вот наесть качественную массу и убрать сало — вот это сложнее.

  6. ElemeNT avatar
    ElemeNT15 мая 2013
    0

    Роман, подскажите, пожалуйста, что значит сушка? Кушать одни белки?
    Если не трудно. Напишите, вкратце, как вы сушились.
    Спасибо!

    andRew RRR avatar
    andRew RRR15 мая 2013
    0

    @ElemeNT,
    А толку? Сушка дело тонкое Петруха… поняпрягай мозг поищи в гугле почитай)!
    Будеш есть одни белки-посыпешся…

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @ElemeNT, Сушка — это ввод организма в состояние, когда он в качестве основного источника питания использует подкожный жир. Вкратце описать процесс нереально. Грубо говоря, основа сушки — это диета, кроме того, несколько меняется нагрузка, повышается количество повторений, добавляется кардио в конце тренировки, но без фанатизма, снижается количество потребляемых углеводов и увеличивается количество белка.

    ElemeNT avatar
    ElemeNT15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Спасибо!

    Xarconnen avatar
    Xarconnen15 мая 2013
    1

    @ElemeNT, можешь почитать у того же Дениса Борисова, про которого идёт речь в статье. У него на сейте есть видео и публикации на эту тему. Всё достаточно грамотно и убедительно.

    ElemeNT avatar
    ElemeNT15 мая 2013
    0

    @Xarconnen, Ок, спасибо.

  7. Kir avatar
    Kir15 мая 2013
    0

    Вторую неделю пользую FitessFast – 2 бакса, схожий функционал, удобнее и симпатишнее. Одно но – все на англицком, но свои упражнения забил на русском и все ок.

  8. HEKTO avatar
    HEKTO15 мая 2013
    0

    GymGoal нааамного лучше, причём даже в бесплатной версии. Единственный косяк – не оптимизирован по 5-ку. И непонятки с 2 версиями под iOS 5&6.

  9. andRew RRR avatar
    andRew RRR15 мая 2013
    0

    Вот непонятно! Можно ли забить свою прогу в програмулину и потом зациклить её по неделям? И зачем нам всё это записывать правильно чтоб на след трене открыть и сказать тут добавляю 2.5кг как это реализованно? Как прога понимает что у тебя сегодня сиськи-бицепц))?????

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @andRew RRR, тут не совсем так. Забиваете тренькну под видом «сиськи (упражнения), бицепс (упражнения)» и на самой тренировке расписываете вес — прибавили 2,5 кг — вписали их, там нет ничего сложного.

    andRew RRR avatar
    andRew RRR15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев,
    ОК!
    Зачем?
    Я пришел потренировался вписал все по подходам, на следущий понеедльник снова иду делать туже прогу снова вбиваю её в календаре, и как там будут старые данные по этому упражнению? И можно ли потом смотреть в динамике как хорошо я прибавляю в силовых в данном упражнении??

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @andRew RRR, Данные привязаны по дате. Выбираете ту же прогу, вносите только подходы вес/повторения — они привязываются к текущей дате. Дальше по аналогии.

    Графики рисует, да — динамику проследить можно.

    Да вы не заморачивайтесь, установите бесплатную версию и посмотрите все своими глазами :).

    Morpheus2002 avatar
    Morpheus200215 мая 2013
    0

    @andRew RRR, Функции планирования тренировок пока нет. Лично я пишу в заголовках в какой день что делать. На пример “Понедельник – Грудь + Бицепс”.

  10. editor-in-chief avatar
    editor-in-chief15 мая 2013
    0

    Роман, при всем уважении, вы забыли указать одну немаловажную деталь вашего “рациона”.

    editor-in-chief avatar
    editor-in-chief15 мая 2013
    0

    @editor-in-chief, А поскольку эта (а точнее эти) детали в корне меняют, как принципы тренировки, так и режим питания, то суть подобной программы лично для вас пропадает.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @editor-in-chief, Немаловажная деталь “рациона” новичку ничем и никак не поможет, скорее наоборот. Если человек упорно занимается и интересуется темой, если есть голова на плечах, он разберется во всех деталях сам, найдет необходимую информацию и при готовности вкладывать в себя деньги, добьется результата. Но для желающих добиться всего и сразу за счет каких-то волшебных средств, которых по факту не существует, да еще и экономящих там, где экономить совершенно нельзя, тут искать нечего. Результат обычно один — его отсутствие, после чего частенько вообще идет заброс качалки.

    Если вы опытный в плане тренировок с утяжелениями человек, то прекрасно понимаете, что основа — она одна и включает не только разумный тренинг, но также и режим, питание, полную отдачу в зале. Все остальное — это частности. И если человек не заложил базу, не научился себя контролировать или же на это не хватает силы воли, то существенного результата он не добьется.

    editor-in-chief avatar
    editor-in-chief15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Боюсь, вы меня не правильно поняли. Я не ставил под сомнение ваш успех (благо я знаю не по наслышке – чем выше степень профессионализма и лига, тем больше приходится ограничивать себя и пахать. Я просто констатировал факт того, что данная программа априори не может быть вам полезна, что может повлечь за собой более низкую оценку продукта.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @editor-in-chief, Я вас понял :). Насчет информативности программы высказался в статье — полезных данных там действительно мало, даже для аматора. Для себя вижу ее пользу лишь в качестве журнала, но, наверное, все-таки останусь со старым-добрым бумажным блокнотом.

    129 avatar
    12915 мая 2013
    0

    @editor-in-chief, клен + тесто?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @129, Не советую вам ковыряться в этих дебрях, пока не разберетесь в питании и базе. И забейте на клен — совершенно бесполезная штука, награждающая лишь судорогами, не более.

  11. krevedko avatar
    krevedko15 мая 2013
    0

    совсем недавно бесплатно раздавали. скачал.

  12. Джонатан Айв avatar
    0

    Последние фотографии мотивируют.

  13. iCorso avatar
    iCorso15 мая 2013
    0

    Молодец Роман! Сначала по фоткам с гантельками и корявому-кривому дневнику я подумал будто ты очередной тюфяк, тайно фотографирующийся в раздевалке на айфон с губками в стиле “пю”. Но дочитав до конца я почуял, что результат есть! Отличный результат!

    Про айфон могу сказать одно, уходя на тренировку оставляю его дома! Этот маленький мешок с дисплеем постоянно пытается тебя отвлечь, то сообщение вконтакте, то вотсап, до инстаграм – короче вся концентрация сбивается и вот забыв о подходе ты сидишь и смотришь дибильную фотку жратвы, которую выложила очередная курица на которую ты подписался в надеждах на лучшее! Или разговариваешь по телефону! Или смс.. Короче берешь старые-добрые часы с секундомером, блокнот-дневник и идешь! Мир за полтора часа что меня не было как то справился, а кому надо я перезвоню!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @iCorso, Спасибо :). Насчет отвлекающего момента — социалки меня особо не отвлекают, а вот звонки — это да. Особенно, если берешь трубку посе дикого подхода на приседания и дрожащим голосом пытаешься выдавить что-то членораздельное в трубку :)). Но у меня не сильно активное обычно телефонное общение, так что сильно он на тренировке не отвлекает. Тем не менее, поддержу — лучше трубку не брать в зал.

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @iCorso, Авиа режим вам в помощ

  14. Xarconnen avatar
    Xarconnen15 мая 2013
    0

    Конкурс хороший у Дениса Борисова был. Только он забыл предупредить, что победители будут химики. За три месяца очень тяжело натуралу победить химика – сначала подкачаться, а потом и подсушиться ещё. Роман молодец – голосовал за него.
    P.S. Против химии ничего против не имею. Каждый сам решает, что ему нужно в этой жизни.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Xarconnen, Благодарю за ваш голос в конкурсе :). Насчет того, что победитель использовал фарм-поддержку — это вы правы. Вот только не так просто все это и опытный натурал на самом деле легко победит неопытного “химика”. Если бы с химией все было так просто, то вокруг гуляло бы намного больше здоровенных и просущенных качков, а по факту их единицы.

    Xarconnen avatar
    Xarconnen15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, абсолютно согласен. Важен грамотный системный подход, питание, мотивация. И в любом случае это победа над собой.
    Я заметил тема спорта и здорового образа жизни очень актуальна на сайте. Это радует. И в том числе благодаря вам! =)

  15. mnshkv avatar
    mnshkv15 мая 2013
    0

    gymgoal+ и больше ничего не стоит смотреть даже

  16. fan of fruit avatar
    fan of fruit15 мая 2013
    0

    Роман, ваши фотографии лучшая мотивация!
    Скажите, пжлст, про длительность и периодичность ваших тренеровок?
    Заранее большое спасибо! )

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @fan of fruit, Благодарю :). Насчет тренировок — велосипед я не выдумывал: в среднем длится час, если тяжелая (ноги, например) — то чуть дольше. Занимаюсь по классическому сплиту три раза в неделю через день (сейчас чуть реже — через два дня, чтобы отдохнуть от трехмесячной гонки и привести организм в порядок перед следующим рывком): спина+плечи, ноги+трицепс, бицепс+грудь.

    Хочу также отметить, что занимаюсь с опытным тренером, хотя долгое время считал это ересью и думал, мол, я все знаю и умею. Но по факту знать-то можно, но далеко не всегда можешь заставить себя выкладываться по полной на каждой трене. Тренер-то тоже не заставит, если не захочешь, но процесс он все-таки делает эффективнее.

    star_iK15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, да, в необходимо тренера сомнений нет – даже опытному аматору он необходим… но я вот офигеваю их с раценок! 200-250 грн в час – с учетом того, что ты уже купил абонемент в зал…

    тогда как тот же инструктор по вождению стоит дешевле – а ведь тот еще машиной рискует, и амортизаци и бензин его…

    эх, кто бы присоветовал толкового тренера в Киеве, которому не жалко было бы отдать денег… а то ведь никакой гарантии, что те, которые в зале тусят – чегото стоят на самом деле

  17. Morpheus2002 avatar
    Morpheus200215 мая 2013
    0

    По всем вопросам пишите на fitnesspoint (at) me.com или в комментариях.

    Илья – Разработчик.

  18. FAStTheory avatar
    FAStTheory15 мая 2013
    0

    1. Если честно. Как человек, долгое время занимавшийся железом, скажу одно – мне такое приложение совершенно без надобности. Есть старый, добрый блокнот в который можно дрожащими руками вписать свои достижения на тренировке. (мысль о виртуальной клавиатуре телефона во время тренировки вгоняет в уныние)
    А для новичков – лучше взять на время хорошего тренера, чтобы объяснил тонкости выполнения упражнений.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @FAStTheory, Поддержу вас всеми конечностями. Насчет тренера я еще в прошлый раз писал и советовал :). Но ради эксперимента можно и программку попробовать. FP понравилась удобством внесения данных в процессе тренировки: по большей части один клик — и подход внесен.

    Хотя, все равно останусь с блокнотом — как-то такая практика мне ближе: настоящая бумага, рукчка, дрожащие после подхода ручонки — вы все верно написали :).

    129 avatar
    12915 мая 2013
    0

    @FAStTheory, а зачем вообще блокнот на тренях? На телефоне есть заметки, один раз вбил свою прогу, потом просто цифры с весами меняешь и все.

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @129, С таким подходом результата – не будет

  19. Raul avatar
    Raul15 мая 2013
    0

    Роман – красавчик!!!
    Текст не читал, только подпись к фоткам..
    За три месяца очень хороший результат!!! Так держать!

  20. Byakha avatar
    Byakha15 мая 2013
    0

    Роман, а Вы, случайно, не по книге Домогацкого занимались?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Byakha, Нет не по ней. Выше писал — традиционный сплит с тремя тренировками в неделю. В среднем по четыре упражнения на крупные мышцы и по два — на мелкие за тренировку. По четыре рабочих подхода на 8-12 повторений. Если легко, делаю 15 повторений и увеличиваю вес. В общем-то никаких секретов, все много раз описано и расписано. Важнее режим и хорошее питание, чтобы было из чего полезную массу строить.

    Плюс важно еще чувствовать мышцу и выполнять упражнения правильно, иначе много сил тратится в никуда, и вот тут уже ОЧЕНЬ помогает опытный тренер.

    Spirit412 avatar
    Spirit41215 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Партнёр – это 30% успеха. Я за 8 месяцев с товарищем добился больших результатов, чем за 1,5 года один.

  21. Spirit412 avatar
    Spirit41215 мая 2013
    0

    Есть проблема с созданием своих программ тренировок у подобных программ.
    Нет возможности завести суперсеты!

    Ну и скорее мои придирки. Я стараюсь разнообразить упражнения и не делать обсолютно одинаково каждый раз. Если на прошлой неделе грудь прорабатывал со штангой, то в этой с гантелями. На прошлой неделе спину прорабатывал на станках, на этой штангой и гантелями.
    Как такое вести в программе? Для себя не понял.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    1

    @Spirit412, Очень разумное замечание насчет суперсетов. Сам я ими не увлекаюсь (пару раз получил перетрен прямо на тренировке), поэтому не обратил внимания в обзоре. Надеюсь, разработчик учтет этот минус.

    Насчет последнего абзаца в вашем комментарии, добавляете новую тренировку, называя ее, например “Грудь – блоки” или как-то так, да и все.

    Spirit412 avatar
    Spirit41215 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, суперсеты сам использую редко. Но для “встряски” они полезны.
    Отсутствие данной опции наблюдается у всех подобных программ, которые я когда либо ставил на телефон или планшет.

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, А я тренировку рук не могу представить без суперсетов. Раньше еще ноги тоже суперсетом делал.
    А как это можно словить перетрен прямо на тренировке? В чем это выражается?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Silmaril, резкий упадок сил, сердце колотится, бледнеешь, а то и зеленеешь, холодный липкий пот, еще может затошнить.

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Ну это не перетрен, а не много другое. Просто слишком не привычная интенсивность для организма была. Арни тоже на тренировках тошнило и в обморок он ни раз падал. Но для нас не нацеленных на такие результаты, к которым стремился Арни этого конечно лучше избегать. Вам Роман просто нужно было постепенно привыкать к суперсетам: снизить вес, увеличить время отдыха, больше кардио или просто отказаться от суперсетов, что вы и сделали. Вообще очень многи увеличение интенсивности (суперсеты, больше повторов, кросфит и т.д.) очень тяжело даются, так как организм не приучен к такому.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Silmaril, Такой же эффект от резкого падения уровня сахара в крови из-за слишком серьезных энергозатрат, но помогает леденец и дальше продолжаешь работать как ни в чем не бывало. Мне тогда не помог. Но вполне возможно, что организм действительно просто не справился с такой интенсивностью тренировки. Кардио я давно уже ввел (15-30 минут после тренировки, иногда пробежка вне зависимости от трени), но рваться на суперсеты все-таки не спешу. И без них хорошо идет :).

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, Это да. Если есть результат – менять ничего не стоит. Я вот суперсеты практически убрал. Но для рук мой организм требует суперсеты :)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 мая 2013
    0

    @Silmaril, Мне с руками помог увеличенный ассортимент упражнений. Раньше тупо долбил их подъемом штанги на бицепс и все. Сейчас делаю массу разных упражнений и со штангой и с гантелями. Хотя трицепс отстает, да и рука в целом пока мелкая под мой рост. Но не все сразу :).

    Silmaril avatar
    Silmaril15 мая 2013
    0

    @Spirit412, Видел суперсеты в какой то программе. Но вы правы для себя я тоже не нашел ничего лучше блокнота.
    Слава богу я разработчик и в свободное время начал продумывать такое же приложение. Испытывать буду на себе, так что трясущиеся руки отсутствие суперсетов и других важных моментов думаю смогу избежать. Основная цель сделать программу так, чтобы ей было пользоваться удобнее блокнота.

  22. desperadoslife16 мая 2013
    0

    Пользуюсь Full Fitness.
    Есть приложение и для iPhone, и для iPad.
    Синхронизация шикарная.
    Упражнений много, достаточно. Можно добавить свои упражнения, есть множество доп.фишек: мониторинг веса, калорий, обьем разных частей тела и тд и тд.

    И главное.. стоит дешевле.. всего 1.99.

    desperadoslife16 мая 2013
    0

    @desperadoslife, забыл добавить – можно смотреть видео как правильно выполнять упражнение. Требует подключение к интернету, возможность встроена прямиком в приложение.

  23. AlexXF avatar
    AlexXF16 мая 2013
    0

    GymGoal 2 покруче будет за те же деньги.

  24. grigorynokhrin avatar
    grigorynokhrin16 мая 2013
    0

    Мой комментарий будет в 7м десятке и не уверен, что хоть-кто-то его прочтёт, но всё же…

    Ради возможности оставить тут комментарий, даже специально зарегестрировался на WordPress. Так меня порадовала статья.

    По факту, вижу повод потешить своё самолюбие, человеку, подходящего к тренировочному процессу с очень небольшим багажом знаний в предметной области. О чём прямо свидетельствует содержание первого абзаца после заголовка “Двоякое впечатление”. Я не хочу ни коим образом усомниться в чьих бы то ни было умственных способностях, но в отсутствие системы координат (общего патогенеза) такие заявления выглядят чрезвычайно смелыми, если не дилетантскими.

    Развитие тела человека, это если хотите как ремонт автомобиля, можно самому, но только если вы механик что надо и очень хорошо соображаете, а если нет, то нужен специалист.

    Безумие чистой воды доверить своё тело соображениям ведущего блога, твиттера, фэйсбука или программе из App-Store. Только реальный тренер, с реальным опытом и базой знаний.

    За 169, 99 или 33 рубля вы не получите инструмента для достижения результата. Персональный тренер будет стоить в тысячу раз дороже, но от него вы получите реальное знание, которое он аккумулировал долгое время. А хорошие тренеры, как правил, блогов не ведут и секретами не делятся, они вообще далеки от такого рода занятий.

    Людей нужно любить хотя бы за намерения, так что удачи всем в спортивных начинаниях и помните: главное из тренажёрного зала клиента не превратиться в хирургического отделения поциента.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 мая 2013
    0

    @grigorynokhrin, Я ваш комментарий прочитал :). Задачи потешить самолюбие не было, мотивировать — да, хотел мотивировать читателей, кому интересна тема и, надеюсь, хоть как-то мотивировал собственным примером.

    Вы очень правильные вещи написали, и насчет тренера я сам высказывался не раз и не два. Да и занимаюсь с опытным тренером.

    Но как гвоорит мой тренер: “Ты главное хоть что-то делай, но делай постоянно, тренируйся раз в неделю, но каждую неделю из года в год. Это лучше, чем вкалывать по пять раз в неделю в течение месяца, а потом разочароваться, перетренероваться и забить” :).

    Но еще бывает проблема и в том, чтобы найти хорошего тренера.

    AlexXF avatar
    AlexXF17 мая 2013
    0

    @Роман Юрьев, я хотел бы обратить ваше внимание на более интересный продукт – GymGoal

    https://itunes.apple.com/ru/app/gymgoal-free/id319635831?mt=8

    Чем меня он зацепил? Во первых можно не просто добавлять свои тренажеры/занятия, но к ним можно цеплять картинки, видео с показом как надо выполнять занятие.

    Далее – программа имеет дневник с фотографиями и измерениями всех мыслимых частей тела, таймеры, сеты и суперсеты.

    И самое главное – она умеет выполнять предпоказ информации по упражнению.

    Надеюсь вы сделаете обзор :)

    mnshkv avatar
    mnshkv17 мая 2013
    0

    @AlexXF, если Марина Колоколкина заплатит, то уай нот))

    AlexXF avatar
    AlexXF17 мая 2013
    0

    @mnshkv, ну я не Марина… Хотел просто толковым софтом поделиться :)

    У меня свой набор:

    + Adidas miCoach для кардиотренировок (лучшая в своем роде)
    + MyFitnessPal для ведения таблиц калорийности и диеты
    + GymGoal Free для силовых тренировок

    mnshkv avatar
    mnshkv17 мая 2013
    0

    @AlexXF, я выше тоже написал про gymgoal

    Pandazion avatar
    Pandazion17 мая 2013
    0

    @AlexXF, Согласен с вами, хотел написать про джимгоал. Штука очень удобная. Для тех кто начинает и для опытных пользователей. Упражнение все показаны на 3Д модели человека(а не киборга как тут) +правильность выполнения упражнения. Какие мышцы задействованы. Правда готовые комплексы упражнений на 4. Плюс бы хотелось увидеть кроме общих рекомендаций по диете, сами диеты и указание калорийности. К примеру если вес набираешь, то то и то кушай, напоминалку, что тебе нужно бананчиком перекусить. Или вздремни 30 минут после того как поел. Мож кто слышал о такой программе, даже если на англ языке, буду признателен.

    AlexXF avatar
    AlexXF17 мая 2013
    0

    @Pandazion, для диет настоятельно рекомендую MyFitnessPal, но увы только на английском. Лучшая в своем роде.

    HauB avatar
    HauB2 апреля 2015
    0

    @Роман Юрьев, все забываю задать один вопрос по части питания. Начал массонаборный цикл, калорий нужно много потреблять, ем часто, но еду с низким гликемическим индексом и каллорий в ней столько, что за день не всегда можно выйти на нужное значение. Вопрос следующий – как определить максимально допустимое количество съедаемых за один присест продуктов, чтобы вырабатываемого организмом инсулина хватало на разнесение глюкозы в нужные места без отложения жира в организме. Или просто, сколько калорий можно съесть да 1 заход?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев2 апреля 2015
    0

    @HauB, Во-первых, ориентируйтесь не на прием пищи за раз, а на целый день по калорийности и нутриентам. Посчитали, сколько калорий надо съесть, наготовили еды под это дело и разбили на такое количество приемов пищи, чтобы она комфортно в вас влезала. Инсулина будет вырабатываться столько, сколько нужно в любом случае, если продукты усвоятся пищеварительной системой. Другой вопрос, а усвоятся ли они. Вот это вы уже определяете экспериментально и по своим ощущениям. Чувствуете, что еда просто лежит в желудке и не переваривается, или же пучит люто или еще что — кушаете меньше за раз и т. п. Важен момент сочетания продуктов — с белковой пищей обязательно нужна клетчатка (зелень, овощи), иначе о нормальном усвоении не идет и речи. Если нет аппетита, увеличивайте кардионагрузку, сможете съедать больше. Кроме того, разнообразьте рацион или найдите продукты, котрые помогают затолкать в себя куриную грудку и рис, например. В моем случае это салаты (на оливковом масле, есстественно, не на майонезе :)), квашенная капуста, маринованные огурцы или помидоры и т. п. Вообще, почитайте мою статью о базовых принципах питания и не заморачивайтесь с инсулином: http://www.iphones.ru/iNotes/editors-healthy-eating-myfitnesspal

    Ну и чудес не ждите, если на массонаборе, то с мясом наберется и немного жира, так как в любом случае нужен плюс к калориях. Без него расти не будете. Набор мышц без жира — это миф, по крайней мере, при тренировках без ААС.

  25. APismennyj avatar
    APismennyj2 сентября 2013
    0

    Среди всякого в интернете увидел знакомое лицо :) Роман?
    dofiga.net /images/news/0021076/287609.jpg

  26. kusko avatar
    kusko14 августа 2015
    0

    Роман молодец. Роман мотивирует :)
    Взял за 15 рублей, опробирую. Спасибо за обзор.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь