СПОРТ Аптечная фармакология для спорта и жизни

| 22 379
FavoriteLoading В закладки
Аптечная фармакология для спорта и жизни

Есть много ситуаций, когда она нужна.

Поговорим о безопасных и недорогих аптечных штуках, которые помогают улучшить результаты при занятиях спортом, легче справляться со стрессами, да и в целом будут полезны в жизни. Многие я использую в собственной практике, так что с удовольствием поделюсь личным опытом.

Вообще, базовые «аптечные» знания весьма и весьма полезны для простых граждан. Они позволяют как улучшить качество жизни, так и сэкономить.

За примерами далеко ходить не надо — взять тот же активированный уголь. Мало кто знает, что эффективная дозировка — 1 таблетка на 10 кг веса тела. То есть 100-киллограмовому мужику при слабых отравлениях (в том числе и алкогольных) необходимо съесть сразу 10 таблеток уголька, и тогда будет положительный результат. Если речь о более серьезных отравлениях, то в такой внушительной дозировке уголь пропивают несколько раз за день. А народ пьет всего 2–3 таблетки за раз, после чего удивляется отсутствию какого-либо эффекта.

Еще забавней, когда в погоне за «волшебными» и якобы суперэффективным средствами граждане переплачивают на порядок, а то и больше. Возьмем в качестве примера разрекламированные «Белый уголь» и «Сорбекс», стоящие как самолет на фоне старого доброго активированного угля. Первый вообще не имеет никакого отношения к «углю» и построен на основе диоксида кремния — сорбента нового поколения, который на словах действительно лучше абсорбирует токсины, чем черный уголь. Мол, съел пару таблеток и красавчик. В реальности же придется забросить 10–15 таблеток за 3–4 приема для достижения нужного эффекта при алкогольном отравлении. Даже если выпить 30–40 таблеток активированного угля для получения такого же эффекта, экономия денег будет ощутимой. Хотя, судя по тем сведениям, что я нашел в Сети, избежать головной боли при похмелье «Белый уголь» позволяет чаще, чем черный. Но тут есть и другие факторы. О них поговорим в конце статьи в бонусной ее части.

Что касается «Сорбекса», то это в принципе простейший БАД на основе обычного черного активированного угля. Выводы делайте сами.

Третий пример — противовирусные препараты типа «Арбидола», «Виферона», «Анаферона», «Афлубина» и им подобным, стоящие внушительных денег, но не имеющие никакой доказательной базы касательно своей эффективности. Это уже из серии, когда при активном лечении всякими упомянутыми выше средствами простуда проходит за 7 дней, а без их использования — за неделю.

Но, рассказывая о том, что знания — сила, я отвлекся от основной темы разговора. Переходим к ней и набираемся полезной для жизни информации.

Адаптогены

Начну с таких вещей, которые будут полезны не только активно тренирующимся с отягощениями товарищам, но и для любых других граждан.

У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда надо выложиться на 100% и при этом сохранять эффективность в условиях высокой нагрузки, будь то физическая или умственная. В таких случаях помогают так называемые адаптогены, оказывающие мягкое стимулирующее действие на организм и нервную систему.

В своей практике наиболее часто я использовал связку янтарной кислоты (украинское название — «бурштинова кислота») и настойки женьшеня. Хотя предполагаю, что наибольшее стимулирующее действие оказывал именно женьшень. По крайней мере, в этом уверяет мой знакомый терапевт с огромным опытом работы. Последний наиболее яркий пример работы этой связки — командировка в Таиланд, в рамках которой смог не только эффективно потрудиться (было опубликовано большое интервью и написано несколько статей), но также получить сертификат дайвера (обучение и практика в течение трех дней для самостоятельного погружения на глубину до 18 м), посетить ряд интересных мест и подготовить основу для репортажа. В течение недели спал по 3–4 часа в сутки, но все успел и при этом чувствовал себя не как мешок с мясом и костями, а вполне бодро и задорно.

Янтарная кислота

У нее есть много положительных эффектов и минимум потенциально отрицательных. Из негативных — препарат не рекомендуется при болезнях желудка и повышенном кровяном давлении. Из позитивных:

  • Легкое тонизирующее действие и общее улучшение самочувствия.
  • Оказывает благотворное влияние на ткани, клетки, органы и системы организма.
  • Улучшает кровообращение и вымывает накопленные соли в организме (то есть рекомендуется принимать в случае воспалительных процессов суставов).
  • Разрушает и выводит камни.
  • Эффективна как антидот при отравлении организма некоторыми ядовитыми веществами, включая ртуть, мышьяк, свинец.
  • Регулярный прием помогает укрепить нервную систему, снижает восприимчивость к стрессам, уменьшает раздражительность и негативные эмоции.
  • Помогает быстрее избавиться от похмельного синдрома (принимать по таблетке каждый час в течение пяти часов).

По описанию волшебный препарат, но стоит понимать, что он все-таки ближе к БАДу, чем к лекарственным средствам. Сам я время от времени пропиваю янтарную кислоту курсами в течение 4–6 недель по 6 таблеток в сутки (по две таблетки после еды, последний прием — не позже, чем за 4–6 часов до сна).

Настойка (корень) женьшеня

Более сильный стимулятор, чем янтарная кислота, и отлично работает с ней в связке. Среди известных свойств корня женьшеня выделю следующие:

  • тонизирует;
  • стимулирует нервную систему;
  • повышает аппетит, работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам;
  • стимулирует сердечно-сосудистую систему;
  • повышает потенцию;
  • повышает иммунитет.

Также время от времени пропиваю курсами по 4–6 недель, используя по 20–30 капель настойки три раза в день за полчаса до еды. Иногда в связке с янтарной кислотой, иногда отдельно.

Элеутерококк колючий

Вот эту штуку мне не раз рекомендовали, но лично ее еще не испытывал. Среди ее положительных свойств упоминаются следующие:

  • тонизирует;
  • улучшает кровоснабжение мозга в результате чего повышает повышает умственную работоспособность;
  • повышает физическую работоспособность;
  • улучшает зрение;
  • улучшает работу печени;
  • положительно сказывается на иммунитете.

Лимонник китайский

Обладает схожим с элеутерококком действием, плюс повышает проводимость нервного импульса и чувствительность нервных клеток. В теории должен положительно сказаться на тренировочных результатах и улучшении нейромышечной связи. Как будет на практике — пока не знаю. Лимонник тоже кандидат на личные испытания.

Глицин

Следует в первую очередь понимать, что глицин — это не какая-то там «химия» с хитрой формулой, а обычная аминокислота, одна из многих. То есть в течение дня вместе с белковой пищей мы ее в некотором количестве получаем. Просто порции очень маленькие в сравнении с аптечным препаратом.

Глицину приписывают просто-таки магические свойства как препарату, который повышает мозговую активность, улучшает память и концентрацию внимания, при этом одновременно успокаивает. Частенько его советуют студентам во время сессии, или сотрудникам на ответственной и нервной работе.

Что ж, отчасти все написанное выше правда, хоть споры о глицине ведутся до сих пор. Сам я его активно использую для улучшения качества сна. Дело в том, что глицин немного понижает кровяное давление, что действительно хорошо расслабляет и улучшает сон. А еще при использовании этой аминокислоты я частенько вижу яркие цветные сны и, что самое интересное, частично их запоминаю. То есть, когда просыпаюсь, могу вспомнить, что же такого снилось. Через 30–40 минут обычно все это забываю, но без глицина в принципе не помню снов и не могу точно сказать, снилось ли мне хоть что-то.

К слову, если у вас давление пониженное, то стоит осторожно относиться к данному препарату, чтобы не заполучить головную боль и слабость. Хотя, 100 мг, которые присутствуют в таблетке — это слишком маленькая дозировка для серьезного влияния на кровяное давление, но у каждого свой организм. Например, моей жене и от одной таблетки становится не по себе (у нее по жизни давление пониженное). А я за раз даже десяток употреблял и, что называется, «ни в одном глазу».

Для себя я вывел следующую формулу приема:

  • 4–5 таблеток под язык перед сном для улучшения качества сна;
  • 1–2 таблетки утром и днем для улучшения концентрации (слабый, но все-таки эффект есть).

Вывод: адаптогены работают, но не применяйте все сразу. Любой из них можно комбинировать с янтарной кислотой. Длина курса в среднем месяц. Глицин можно употреблять на постоянной основе.

Ферменты

Ферментные препараты улучшают процесс пищеварения, поэтому будут полезны как активно тренирующимся с отягощениями товарищам, так и лишний раз физически не напрягающимся гражданам, иногда переедающим на праздники.

Таких препаратов много, цена у них разная, но по факту состав примерно одинаковый — это пищеварительные ферменты (протеаза, амилаза, липаза). Отличается лишь их количество и соотношение.

Для себя выбрал препарат «Панкреатин 8000» (8000 ед. липазы, 5600 ед. амилазы, 370 ед. протеазы в таблетке) и использую его в редкие моменты лютого обжиралова (2–3 таблетки во время еды). Например, когда праздничное застолье и перед носом столько всего вкусного, что просто необходимо все это попробовать.

Кроме того, ферменты будут полезны в период так называемого «массонабора» у тренирующихся с отягощениями. Кушать надо много, и чтобы еда успевала эффективно и быстро перевариваться, применяются такие препараты. Одно время тоже это практиковал (по 2 таблетки панкреатина 8000 во время внушительных дневных приемов пищи).

Среди аналогов упомянутого препарата можно вспомнить схожие по составу «Креон 8000» и «Панзинорм 10000», разрекламированный «Мезим» (примерно вдвое меньше ферментов, а цена — значительно выше, чем у обычного панкреатина) и «Фестал» (примерно на 20–30% меньше действующего вещества, но соотношение отдельных энзимов другое).

Вывод: на случай переедания держите в аптечке пластинку панкреатина или любого другого препарата на его основе, но не превышайте рекомендуемые дозировки. Также это хорошая штука на «массонаборе», если тяжело заталкивать в себя необходимое количество еды.

Анаболические нестероидные препараты

Тут поговорим о легких нестероидных анаболиках (кстати, еда — это тоже анаболик), сильно не встревающих в работу гормональной системы. Кто не в курсе, анаболик — это вещество, положительно влияющее на процессы анаболизма, то есть на синтез новых клеток и тканей организма. В данном случае — мышечной ткани.

Оротат калия

Уверен, многие тренирующиеся с отягощениями, кому «за 30», помнят пословицу: «Если хочешь быть как слон и с осиной талией, ешь метандростенолон с оротатом калия». Советский метандиенон оставим в покое — это серьезный анаболический стероид и лучше его без большой нужды не трогать (степень этой нужды каждый для себя определяет сам). А вот оротат калия — очень полезная и достаточно безопасная штука, чтобы рекомендовать его каждому тренирующемуся с отягощениями человеку.

Он положительно влияет на обменные процессы в организме за счет участия в синтезе новых белковых молекул на уровне ДНК и РНК. В частности, его применение со стероидными препаратами рекомендуется, так как он, грубо говоря, еще больше улучшает их эффективность. Отсюда и упомянутая выше пословица. Если использовать препарат соло, то он позитивно влияет на работу сердца (калий еще называют «витамином для сердца»). Частенько решает проблемы при гипертонии, вызванной физическими нагрузками и большой ЧСС. Просто измерьте в течение тренировки пульс несколько раз — если он «живет» в районе 150–160 ударов в минуту и сильно не опускается даже во время отдыха между подходами, оротат калия должен помочь.

Применяется по 1 таблетке 3–4 раза в день за час до еды. Курс — 3–4 недели.

Глутаминовая кислота

Это одновременно и антиоксидант (нейтрализует и выводит аммиак), и анаболик, так как участвует в синтезе белка. Кроме того, он стимулирует окислительные процессы головного мозга, то есть служит своего рода топливом для него. Еще в клинических испытаниях отмечен эффект повышения интеллекта. Но конкретно на себе я заметил эффект укрепления иммунитета — болею значительно реже, использую глутамин практически на постоянной основе в форме спортивной добавки (5–10 г в сутки). Детально об этом я писал в статье «О пользе спортивного питания».

Есть и аптечный вариант, выпускаемый в форме таблеток по 0,5 г в каждой. Можно использовать и его, но выходит значительно дороже, чем применение спортивной добавки.

Трибестан

Под таким названием он продается в аптеках, а в спортивных добавках чаще встречается как Tribulus. Получают же его из надземной части растения Tribulus Terrestris L. Препарат прославился как стимулятор выработки собственного тестостерона — очень важного для любого мужчины гормона.

Таким образом, среди эффектов от работы препарата отмечается улучшение эрекции, повышение либидо и рост мышечной массы. Хотя тут важна дозировка, а если точнее, то количество сапонинов Tribulus Terrestris L. Например, в аптечном трибестане их не менее 112,5 мг (хотя в таблетке 250 мг сухого вещества). В день рекомендуется употреблять от 3 до 6 таблеток (337,5–675 мг действующего вещества), но рабочей дозировкой для тренирующихся с отягощениями считается от 1500 мг сапонинов Tribulus Terrestris L.

Думаю, простым гражданам вполне хватит для ощущения позитивного эффекта (в том числе и повышения общего тонуса) максимальной аптечной дозировки. Это если речь о мужчинах. Для женщин Tribulus Terrestris L тоже хорош (стимулирует выработку эстрогенов, увеличивает либидо, оказывает положительный терапевтический эффект на эндокринную систему), но уже в минимальной дозировке. Курс — 4–6 недель.

Для тренирующихся с «железом» парней стоит использовать более высокие дозировки. По крайней мере, на себе я эффект ощущал, когда ежесуточно принимал по 4 капсулы Tribusteron 90 от Olimp (два раза в день по 2 капсулы). Считается одной из лучших спортивных добавок на основе Tribulus Terrestris L, в каждой капсуле которой 450 мг сапонинов.

Экдистен

Получаемый натуральным путем фитоэкдистероид, который по своему действию напоминает анаболические стероиды. То есть, связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка. Одно время его даже продвигали как безопасную замену тем самым анаболическим стероидам, но лишенную побочных эффектов в виде нарушения в содержании основных гормонов организма. Но чудес не бывает. Положительный эффект у препарата есть, хотя в плане роста мышечной массы он сильно уступает «тяжелой спортивной фармакологии». Зато не вредит.

В частности, оказывает выраженное тонизирующее и анаболизирующее действие. Для достижения последнего рекомендуется увеличивать количество белка в рационе до 2–2,5 г на килограмм массы тела. То есть, хотите роста мышц, кушайте больше белковой пищи и тяжело тренируйтесь.

На себе препарат не испытывал, но видел немало положительных откликов на просторах Сети. Хотя и отрицательных хватает, типа «не работает». Что ж, организмы у всех разные. Рекомендуемая дозировка — 1–3 таблетки 2–3 раза в день после еды в течение трех недель.

Вывод: однозначно рекомендую глутамин и препараты на базе Tribulus Terrestris L (обращайте внимание на количество сапонинов). Если на тренировке скачет давление и пульс зашкаливает — пропейте курс оротата калия.

Другие проверенные лично и полезные препараты

Ниже немного расскажу о том, что не раз проверил на себе лично, но под описанные выше категории эти препараты не подходят, так что выделил их в общую.

Связка «Аспаркам + Рибоксин»

Аспаркам имеет в своем составе калий и магний в форме, позволяющей им легко усваиваться организмом. Упомянутые вещества способствуют эффективной регуляции процессов метаболизма. Помните, что я говорил о калии, который считается «витамином для сердца»? Кроме того, в синергии вещества важны для нервной проводимости и мышечных сокращений. То есть, если время от времени вас мучают судороги, то аспаркам поможет. В прошлом у меня иногда начинало сводить мышцы пресса — данный препарат решал проблему.

Обычно использую аспаркам в связке с рибоксином, который за рубежом известен как инозин. Он является стимулятором биохимических процессов и положительно воздействует на сердце. Фактически усиливает эффект от калия с магнием, плюс увеличивает силу сердечных сокращений, улучшает кровоснабжение тканей и энергетический обмен. Также отмечается улучшение регенерации мышечной ткани.

Сейчас как раз длится очередной курс приема рибоксина вместе с аспаркамом, и я традиционно отмечаю для себя повышение выносливости на тренировках. Особенно это заметно во время тяжелых тренировок ног и спины.

Также рекомендуется использовать рибоксин в связке с оротатом калия.

Курс длится в среднем до полутора месяцев. Я принимаю по две таблетки рибоксина и аспаркама три раза в день. Первый препарат — до еды, второй — после еды.

P. S. Еще есть схожий с рибоксином по действию препарат милдронат, но он сильно дороже. Не вижу смысла тратить лишние деньги.

Витамин С и витамины группы B

Витамин C является отличным стимулятором и положительно влияет на иммунитет, но в довольно больших дозировках. Например, я использую 1–2 грамма в сутки. Хотя пока научная общественность не пришла к общему знаменателю касательно пользы или вреда данного вещества в таких дозировках, и обычно врачи прописывают его народу в терапевтических количествах, типа 0,025–0,05 мг 3 раза в день. Кроме того, у некоторых людей на аскорбиновую кислоту бывает аллергия.

К счастью, у меня ее нет. В своем советском детстве, когда с конфетами в магазине были проблемы, я частенько употреблял витамин С вместо них. Продавался по 45 копеек в бутылочках по 100 драже. Мог за день «умолоть» и пару таких бутылочек. А еще также в детстве увлекался «Ревитом» и «Ундевитом». До сих пор удивляюсь, как не схлопотал гипервитаминоз при такой практике.

Естественно, пропиваю витамин C курсами по месяцу—полтора, плюс использую его в гипердозах (до 5–6 г в сутки), если чувствую, что наваливается простуда. Несколько раз это позволяло избежать полноценного заболевания с наматыванием соплей на кулак и температурой.

Параллельно применяю витамины группы B (спортивная добавка B–50 от NOW). Принимаю одну капсулу с конскими дозировками за час до тренировки вместе с 1 г витамина C. Положительных эффектов у них много, большинство описаны по ссылке выше. В принципе можно с ними не заморачиваться, если используете мультивитаминные комплексы, о которых ниже.

Мультивитамины

Применяю их на постоянной основе уже несколько лет. В сложные периоды весной и осенью, когда организм ослаблен в силу особенностей нашего климата, это мощные спортивные комплексы вроде ON OptiMen или Universal Animal Pak. В остальное время что-то поддерживающее типа 21st Century Health Care Sentry или же любые наши аптечные мультивитамины на манер Компливита и Супрадина. Хотя в последние пару лет все же отдаю предпочтение зарубежным мультивитаминам — сильно дешевле обходятся, чем наши в местных же аптеках.

О пользе витаминов, думаю, смысла нет говорить. Они нужны всем и каждому. Более того, в силу довольно скудного рациона, у большей части населения наблюдается авитаминоз в той или иной форме. Например, у меня в прошлом, до того, как начал периодически использовать мультивитамины, весной и осенью частенько облезала кожа на пальцах. Бывало, что очень сильно.

Персен

Хорошее успокоительное на растительной основе. По крайней мере, на меня действует отлично. Использую редко, но метко.

Основной компонент — валерьянка в слоновьей дозировке, плюс несколько других веществ. Пробовал использовать ее таблетированный вариант отдельно в аналогичной дозе — подобный «персену» эффект не наблюдал. Если шалят нервишки или предстоит напряженная командировка, рекомендую пропить 2-недельным курсом по 4 капсулы в день.

Ибуклин

Это лучшее для меня лично обезболивающее при головной боли и единственное, которое реально помогало при начинающейся мигрени. В РФ продается в любой аптеке, а вот в Украине его нет, но можно сделать самому. Состав простой: 325 мг парацетамола + 400 мг ибупрофена. Как и в других многокомпонентных обезболивающих средствах (например, в «цитрамоне») входящие в состав компоненты усиливают действие друг друга.

Бонусы

И на закуску еще парочка полезных фармакологических рецептов, проверенных на личном опыте.

Минимизация негативного эффекта от «пьянки»

В основном я применяю этот рецепт к друзьям, родным и знакомым, так как сам пью редко и мало. Он рабочий, проверен временем и опытом.

Если день или вечер прошел хорошо, было употреблено много всякого алкоголя и еды, тогда, прежде чем отправиться на боковую (даже если шатает и сильно хочется упасть лицом в кровать), употребите следующие препараты:

  1. 2–3 таблетки панкреатина/фестала;
  2. активированный уголь в расчете «1 таблетка на 10 кг веса тела» (например, 8 таблеток на 80-киллограмового мужика);
  3. 1–2 таблетки цитрамона (можно просто аспирин, он же ацетилсалициловая кислота 200–400 мг)
  4. запить все это значительным количеством воды — от 0,5 литра и больше.

Самодельный предтренировочный комплекс

В прошлом, во время своих экспериментов с разным спортпитом, испытал много предтренировочных комплексов. Они должны повышать эффективность тренировки — типа «прёт», пампинг и все такое. Либо, если нет настроения заниматься, например, устал за день, но идти тренироваться все равно надо. Плюс частенько используются на «сушке», когда нервная система на пределе и тренироваться действительно сложно. Но практически всегда от «предтреника» я зарабатывал только головную боль на тренировке.

Тем не менее, так как тренируюсь в основном вечером после напряженного рабочего дня, какой-то бустер настроения и энергии все-таки найти хотел. В итоге вывел для себя следующую формулу, которая хорошо действует и на других людей, ее испытавших:

  1. 5 г аргинина + 1 г витамина C + таблетка комплекса NOW B–50 за час до тренировки.
  2. Чашка натурального кофе (или 200 мг таблетированного кофеина) + 15–25 г черного шоколада (от 72% какао и выше при низкоуглеводном питании) за 30 минут до тренировки.
  3. 3 г бета-аланина непосредственно перед тренировкой.

Голова не болит (аргинин расширяет сосуды и фактически действует как аспирин в связке с кофе, но аминокислота безвредна в отличие от ацетилсалициловой кислоты), энергия прет — тренировка проходит бодро. Бюджетный вариант — аргинин за час + кофе за 30 минут перед тренировкой.

Вот такой получился небольшой экскурс в аптечную фармакологию, которая реально работает. Конечно, многие вещи индивидуальны, да и опыт у каждого свой, плюс организмы отличаются. К тому же разного рода легальных, рабочих и интересных веществ намного больше, но всего не охватить в рамках одной статьи. Да и не надо. Тем не менее, если есть желание что добавить, подискутировать — комментарии открыты.

P. S. Упоминал выше, что витамины заказываю за рубежом. Если заинтересовались, где именно, то в основном это iHerb. Воспользуйтесь кодом SJW536 и вы получите $10 скидку в первом заказе стоимостью от $40, или $5 скидку на заказ стоимостью менее $40. Код реферальный, так что если кто воспользуется, то помимо получения скидки сделает приятное еще и автору этой внушительной статьи.

Ах, да, чуть не забыл — фото автора, так уверенно рассуждающего о высоких спортивных материях, в студию!

Автор в Twitter, Facebook, Instagram

Горячие новости Apple: Facebook, ВКонтакте и Telegram


Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет

undefined
iPhones.ru
Есть много ситуаций, когда она нужна. Поговорим о безопасных и недорогих аптечных штуках, которые помогают улучшить результаты при занятиях спортом, легче справляться со стрессами, да и в целом будут полезны в жизни. Многие я использую в собственной практике, так что с удовольствием поделюсь личным опытом. Вообще, базовые «аптечные» знания весьма и весьма полезны для простых...
Прокомментировать

🙈 Комментарии 101

  1. Ssh Tmm13 января 2016
    8

    хотел сказать, что в дерьмо скатились, но потом вспомнил, что это уже давно. прощайте.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев13 января 2016
    15

    @Ssh Tmm, прощаем

    Pahanius avatar
    Pahanius14 января 2016
    4

    @Ssh Tmm, да когда же вы уже отпишитесь, одни обещания )

  2. Andrevvvvv avatar
    Andrevvvvv14 января 2016
    4

    У меня небольшое предложение, касательно всех этих недовольств материалом в последнее время. Почему попросту не делать в конце каждой статьи опрос, а-ля «Нравится» и ответы «Да», «Не знаю» и «Нет». И по статистике уже смотреть.

    AppleStyle avatar
    AppleStyle14 января 2016
    2

    @Andrevvvvv, да просто добавить лайки и дизлайки к каждой статье.
    Этим статьям место в личном блоге, а не тут.

    Pahanius avatar
    Pahanius14 января 2016
    1

    @Andrevvvvv, Я уверен, что у ресурса есть вся нужная статистика, и то что 100 человек в комментах скажут, что статья отстой, не перебьёт пару тысяч новых просмотров реальной статистики =)

    Alex318i avatar
    Alex318i14 января 2016
    0

    @Andrevvvvv, ИМХО лучше сделать тег “Реклама”

  3. Ирина Чернова avatar
    Ирина Чернова14 января 2016
    0

    Рома, а сколько ты в среднем за день таблеток принимаешь и на сколько приемов их разбиваешь?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @Ирина Чернова, конкретно в текущий момент это одна таблетка мультивитаминов утром + 1 г витамина C тоже утром + три раза в день по две таблетки рибоксина, аспаркама и янтарной кислоты. В тренировочные дни за час до тренировки еще добавляется 1г витамина C и 1 таба B-50. Так будет еще пару-тройку недель, а потом останутся только мультивитамины 1 таблетка в день и витамин C + B в тренировочные дни. А через месяц полтора снова замучу что-то с адаптогенами связанное. Например, настойка женьшеня, плюс янтарная кислота. Или оротат калия с рибоксином :).

    Также каждый день пью BCAA, глутамин, льняное масло (утром столовую ложку на тощак), ОМЕГА 3. Перед тренировкой аргинин :). Короче, много всякого, с чем народ обычно не заморачивается.

    Особенно забавно наблюдать реакцию людей, когда я достаю таблетницу с кучей разноцветных таблеток в ней (обычно ссыпаю все нужное туда, чтобы не ковырять постоянно блистеры, да и таскать с собой удобнее) :). Не раз спрашиваши: «Рома, а вот если ты не будешь есть эти таблетки, тогда умрешь?». Пытался раньше рассказать, что это витамины, адаптогены, микроэлементы, но бесполезно. Теперь просто улыбаюсь и киваю :).

    P.S. Еще по 4-5 таблеток глицина перед сном под язык. Иногда утром парочку закидываю.

  4. karpushkin avatar
    karpushkin14 января 2016
    0

    Спасибо за статью.
    Расскажите как пользоваться поиском по imes на osx. Пишет совпадения 3шт, а как по ним переключаться?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @karpushkin, Поиск в iMessage на OSX работает так же, как и на iOS — находит совпадения, кликаете по ним и все.

  5. Identitycat avatar
    Identitycat14 января 2016
    2

    На счёт женьшеня — его вроде адепты восточной медицины не назначают до 45 летнего возраста. Ну и адаптогены нельзя пить в жаркую погоду.
    Ах чуть не забыл — сайт скатился.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    2

    @Identitycat, странно — насчет жаркой погоды в инструкциях упоминаний не встречал, да и в 35-градусной жаре Таиланда особых проблем не замечал. Хотя, организмы у всех разные.

    «Ах чуть не забыл — сайт скатился.» +1 :)

  6. vld3d avatar
    vld3d14 января 2016
    0

    Спасибо за статью. Надо будет попробовать аспаркам.
    Не маловато аргинина, всего 5 грамм?
    Рекомендую попробовать AAKG – аргинин-альфа-кето-углерад – кажется так. Эффект сильнее чем от простого аргинина.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @vld3d, 5 г аргинина перед тренировкой мне лично хватает. Иногда утром тоже выпиваю 5 г. AAKG попробую с оказией, спасибо.

  7. HauB avatar
    HauB14 января 2016
    1

    Роман, был опыт приема ноотропов для бодрости ума? В частности интересует фенотропил.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @HauB, Лет 8 назад опыт использвания ноотропов был, но что за препарат — уже забыл (точно не фенотропил). Скажу лишь, что особо серьезного эффекта тогда не ощутил.

    Reuel avatar
    Reuel14 января 2016
    0

    @HauB, фенотропил дает безотказный результат когда нужно не спать и работать, например доделать дела в 4 часа ночи. Кроме того вообще прочищает мозги. При этом никакой побочки не наблюдал. Но, конечно, злоупотреблять не следует.

    HauB avatar
    HauB14 января 2016
    0

    @Reuel, т.е. если не курсить, в просто пить как, скажем, “энергетик для мозга” в нужный момент – он действует и нормально помогает?

  8. Iuri avatar
    Iuri14 января 2016
    1

    Спасибо за статью! Сам часть из этого переодически употребляю, а Вы еще новые полезные добавки подсказали. Теперь есть повод сходить в аптеку=)

  9. yaksmax avatar
    yaksmax14 января 2016
    0

    Заморачивался со всем этим когда качался и набирал массу. Как только набрал 15кг и добился того, чего хотел, запал и мотивация пропали и в итоге потихоньку забросил зал. Теперь я снова дрыщ :)

  10. bassist avatar
    bassist14 января 2016
    8

    Статьи Романа всегда впечатляют, чувствуется что автор пишет от души!

    AppleStyle avatar
    AppleStyle14 января 2016
    3

    @bassist, только не в том месте.

  11. I-RA avatar
    I-RA14 января 2016
    7

    Ромка, Спасибо за очередную интересную и полезную статью!
    Как написали выше: “от души” и это видно/чувствуется :)
    Мы (моя семья, друзья и подруги) на твои статьи “подсели” :)))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @I-RA, рад, что статьи полезны :).

    axinfernis avatar
    axinfernis14 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, А еще отрицаете, что качки туповаты ))) 1 Статья о членах, а потом о химии. Вы хоть знаете, что вы нарушаете закон РФ ?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    2

    @axinfernis, закон РФ в отношении спортивной фармакологии и того, что писать, а что нет — я знаю (в отличие от вас) и не нарушаю.

    А насчет «туповатости качков», что ж, ваш комментарий говорит сам за себя.

    axinfernis avatar
    axinfernis14 января 2016
    1

    @Роман Юрьев, А чем ваши статьи полезны ? … Тем, что вы людям отравляете организм ? Вы не имеете право вообще писать о диетах и разных припоратов т.к. вы не врачь. Да к стате у меня ребята живут во дворе которые не принимают не каких препоратов и без всякой диеты и железа (к стате теганее железа сокращает жизнь) выглядят на много внушительней и спортивной фигурой, чем ваша. Используют в тренировке турник и пробежки )) А ваше накачка – это все только визуально ))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    4

    @axinfernis, я как-то сам решу, на что имею право, а на что нет. А вам бы посоветовал подтянуть русский язык, так как позорите себя же самого, рассуждая о «тупости качков» при таком уровне владения языком. То ли в школе плохо учились (еще учитесь?), то ли совсем по жизни мозги напрягать не приходится, раз растеряли все знания по грамматике и орфографии.

    Возможно для вас будет новостью, но мозг человека тоже тренируется, как и мышцы, только другими методами. При получении новых знаний, при активной мыслительной деятельности формируются новые нейронные связи, что развивает интеллект в целом. При этом существует и обратный процесс — нейронные связи разрушаются, если мозг не заставлять работать. То есть, человек банально тупеет.

  12. bochkarevtools avatar
    bochkarevtools14 января 2016
    0

    Трибулус не поднимает уровень тестестерона – надо хотя бы информацию то изучить – а потом ее писать.

    Плюс поливитамины бывают разные. Есть гавеные с ретинолом и оксидами и прочими гавеными вариантами витаминов и минералов – а есть нормальные. Так что надо смотреть на состав прежде чем их покупать.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @bochkarevtools, Трибулус поднимает уровень ЛГ

  13. bochkarevtools avatar
    bochkarevtools14 января 2016
    0

    Аргинин не оказывает эффекта пампа – проверялось в исследовании – так что не знаю как он там у вас сосуды расширяет.

  14. Hea1er avatar
    Hea1er14 января 2016
    0

    На счет доказательной базы виферона и интерферонов в целом вы ошибаетесь.
    В России у креона дозировки 8000 не существует.
    Про женьшень могу сказать, что из растений широко использующихся в фармакологии у него наибольший стимулирующий эффект. Вопрос в том, в каком виде Вы его употребляете? Если это спиртовые настойки, то родиола, например, будет эффективнее. Спирт инактивирует часть сапонинов женьшеня.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @Hea1er, да, спиртовая настойка. Благодарю за совет. Попробую родиолу

  15. Sergey avatar
    Sergey14 января 2016
    0

    Роман, а сколько денег в месяц уходит на всё это добро?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @Sergey, Если речь о спортивном рижиме то я писал целую статью по этому поводу: https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-muscles-price

    В среднем до $300 в месяц на все, включая еду, спортпит и добавки.

    Если вы чисто об аптеке и адаптогенах, то копейки — препараты дешевые (исключая повышающие тестостерон). Тот же курс аспаркам+рибоксин+янтарная кислота на 6 недель обойдется от силы в $10, а то и дешевле.

  16. shakill avatar
    shakill14 января 2016
    0

    Интересно было прочитать, спасибо)
    Только хотел бы все-таки предостеречь от практически одновременного приема алкоголя и аспирина. Опасно для желудка и печени.

  17. kubachi avatar
    kubachi14 января 2016
    0

    Роман, напишите пожалуйста статью, какие продукты могут заменить эти таблетки, например: витамин С – апельсин, лимон и т д. Не любитель употреблять таблетки:)
    Ах чуть не забыл — сайт скатился ВВЕРХ:)

    ch1ban avatar
    ch1ban14 января 2016
    1

    @kubachi, ну-ну, замучаешься скупать и жрать апельсины килограммами. у тебя таблетки в горло не пролезают что ли? что за дурацкий стереотип в 2016 году?

    kubachi avatar
    kubachi14 января 2016
    0

    @ch1ban, ХИМИЯ в рот не лезет! Знаете что означает эмблема, змея вокруг бокала? – это значит, в каждом лекарстве есть доля яда!
    А в натуральных продуктах химии нет!

    ealeksandrov14 января 2016
    0

    @kubachi, вы от соли тоже откажетесь, если на ней напишут хлорид натрия?
    Химия – жизнь!
    https://pp.vk.me/c613524/v613524521/b391/9SKo6N_mSA4.jpg

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 января 2016
    1

    @kubachi, тему статьи сохранил на будущее. Что касается таблеток, в принципе ничего плохого в них нет. Другой момент, насколько хорошо усваиваются таблетированные витамины. Тут уже все неоднознчно. Бывает, что из-за агрессивной среды желудка лишь 5% таблетированных препаратов в итоге попадают в кровь.

  18. Chaotic_noize14 января 2016
    0

    Хех) пью 90% из описанного)
    Хочу добавить – рекомендовал бы отказаться от аргинина и перейти на цитруллин малат. По себе заметил что лучше торкает с него чем с аргинина :D
    И еще хотел бы предложить попробовать попить амино-маслянную кислоту. В аптеке продается под названием аминалон. Эффект классный.. Особенно если спал мало, то с аминалоном утром все равно голова свежая..

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 января 2016
    0

    @Chaotic_noize, Благодарю. сохранил в заметках на будущее. Попробую.

  19. anfedoro avatar
    anfedoro14 января 2016
    0

    Много интересного на эту тему в видеоблоге CMT от Бориса Цацулина на YouTube.
    Ссылку не даю, чтобы не сочли за рекламу. Кому интересно, легко найдут.
    Давно сам смотрю его с удовольствием. Все по теме и с внятным, научно обоснованным подходом.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @anfedoro, поддерживаю, хороший видеоблог, плюс он сайт свой открыл.

  20. kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    Че такой лысый? дигидротестостерон нет не слышал)))ах да это же аптечные витаминки волосы повыкашивали)))

    Alex318i avatar
    Alex318i14 января 2016
    0

    @kafa, от химии выпадают волосы же. :)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    1

    @kafa, бритвенный станок Gillette виноват :)

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, Если станок то тогда норм! Отсутствие волос всегда говорит о употреблении фармы)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    1

    @kafa, Далеко не всегда. У кого-то дигидротестостерон вызывает такой эффект, у кого-то нет. А бывает, что без всякой фармы из-за особенностей гормноалки у человека волосы редеют к 30-ти, а то и раньше.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, Это дело индивидуальное уже.

  21. Vizakenjack avatar
    Vizakenjack14 января 2016
    2

    Про мелатонин не написано, а это такая крутая вещь. Позволяет восстановить режим сна очень быстро. С ним спишь и высыпаешься.

    Но – доза должна быть 300-600 мкг, а не 3-6 мг, в которых он продается в аптеках (мелаксен). Лучше всего брать с айхерба, там есть по 300 мкг

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @Vizakenjack, спасибо, что напомнили. Давно хотел его проверить, да вечно из головы вылетает, как заказ на айхербе делаю.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @Vizakenjack, Пил хорошая вещь! Кстати знакомые доктора и хирурги юзают его у кого жесткий режим)) всегда бодрячком.

  22. aisklyar14 января 2016
    0

    А как же Родиола Розовая?
    Изумительный претреник. Правда адаптация к нему весьма быстрая.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @aisklyar, Хрень полная! если нужен пред трен то пей jack3d с геранью старую версию. После тренировок еще хватит на 24 часовую дискотеку сходить)))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев14 января 2016
    0

    @kafa, собственно герань и дает весь эффект, так что можно заменить более дешевыми вариантами на ее основе. Но не на каждого она хорошо действует. Тоже в планах испытать именно экстракт герани без лишних добавок.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, Герань при продолжительном действии снижает свободный тестостерон! От самой герани эффект слабый, зависит от дозировки конечно но лучше проверенные пред трены.

    aisklyar14 января 2016
    0

    @kafa, про герань не надо рассказывать. ЦНС ушибает очень серьёзно. У некоторых мотор от неё как сломанная стиральная машина, одышка.
    И самое главное, отходняк такой, руки не поднять! Спустя три, четыре часа после тренировки.
    В общем, весьма тяжёлая штука.

    И опять же, бады с геранью запрещены к продаже в РФ и ещё много где в мире.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @aisklyar, ЦНС ушибает это само собой))) про отходники все индивидуально!

    aisklyar14 января 2016
    0

    @kafa, есть небольшая статистика тренирующихся, моих знакомых. Около восьми человек, включая меня. По приёму претренов с геранью. Так вот, сердечко и ощущения в груди есть не у всех. Но вот отходняк после гераневого претрена, есть у всех без исключения. Пробовали разные, от самого жирного мезаморфа, до отечественного с наркотой какой-то помимо герани. Который штырит, но выносливости с него нету, похож на действие амфитамина. Проходит через 20 минут после начала штырения.

    kafa avatar
    kafa14 января 2016
    0

    @aisklyar, Герань по действию сравнима с кофеином только в 50 раз сильнее. У меня тоже много знакомых кто тестировал с геранью, результаты разные кого штырит а кого нет, все от дозировки зависит. Наркоты там нет есть метоамфитамины т.к то что есть в амфитамине только без воздействия на удовольствие например концентрация, отсутствие усталости.Хотя может что то и новое уже изобрели..

  23. caporal avatar
    caporal14 января 2016
    0

    полезно

  24. azot1693 avatar
    azot169314 января 2016
    0

    Отличная статья!
    Спасибо!

  25. Osmanov avatar
    Osmanov14 января 2016
    0

    А как же Элькар??

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 января 2016
    0

    @Osmanov, Дешевле использовать спортивный L-карнитин. Дает энергию, улучшает жировой обмен, но ТОЛЬКО в случае, если жира и так уже мало.

    Osmanov avatar
    Osmanov1 февраля 2016
    0

    @Роман Юрьев, а в моем случае, если жира нет вообще? В рекомендациях к аптечному элькару прочитал, что улучшает набор мышечной массы (к чему собственно и стремлюсь)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев1 февраля 2016
    0

    @Osmanov, не может быть такого, что «жира нет вообще». Соревновательная форма брдибилдера — это около 5% жира. Меньше уже опасно для жизни и очень сложно в прицнипе такого добиться. Если у вас жира минимум, то L-карнитин будет работать хорошо, а в наборе мышечной массы помогает за счет очень простого механизма — больше энергии на тренировке, значит, выполняется больше работы. Важно лишь после этого дать органищзму все необходимое для роста. Собственно, по тому же принципу работает и креатин — дает больше энергии, плюс маленько насасыввает воды в мышцы (за счет чего увеличивается масса и объемы).

    Osmanov avatar
    Osmanov3 февраля 2016
    0

    @Роман Юрьев, большое спасибо за подробное разъяснение

  26. Kadaskas avatar
    Kadaskas14 января 2016
    6

    Учитывая сколько комментариев по статье и из них немалая доля именно по теме, то эта статься вполне подходит для этого ресурса. Всё таки айфонс уже немного перерос из сайта узкой направленности по яблочной тематике и это, на мой взгляд, только в плюс.
    Как пример, я уже лет 5 читаю этот ресурс, из яблока только планшет миник первый на данный момент остался, но сюда постоянно заглядываю.

    Роман, а вам спасибо за отличные статьи!

  27. bakeev14 января 2016
    2

    Сколько разной химии Рома потребляет.
    Видимо что-то из этого плохо сочетается с другим и влияет на головной мозг, в результате чего появляются статьи о черных страпонах на этом ресурсе.

  28. Serge D. avatar
    Serge D.14 января 2016
    0

    Спасибо, Роман, что поделились своим опытом!
    Многое из этого правда слышал в видео блоге Дениса Борисова. Так и назывался ролик “Аптечная фармакология”.

  29. nlited14 января 2016
    0

    Спасибо в очередной раз, сохраняю ваши статьи в Эверноут. В принципе все это конечно есть на разных каналах на ютубе и во всяких sport wiki, но у вас все очень лаконично написано и информация легко усваивается

  30. torekozha14 января 2016
    0

    Употребляю сейчас до и после тренировки:
    1) рибоксин + калия оротат
    2) Витамин с в драже
    3) Янтарная кислота
    4) Поливитамин (после тренировки)
    Эффект пока малоощутим. Не знаю, в дозах дело или в чем-то еще.
    Приобрел милдронат, но что-то очкую пользоваться, так как говорили, что он от сердца. Боюсь, как бы не так сработал :-)
    Попробую пару вещей из приведенного списка Романа.
    Один вопрос: что пить курсами и что – ежедневно? Не обязательно фарма, а про все, что полезно для организма спортсмена.
    Начну список:
    а) льняное масло
    б) янтарная кислота
    в) …
    Продолжите, пожалуйста.
    Хочу отделить “постоянное” от “временного”.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 января 2016
    0

    @torekozha, Янтарную кислоту курсами пить, как и любые другие адаптогены.

    Натпостоянной основе сам я принимаю:

    Льняное масло
    BCAA
    Глутамин
    Мультивитамины
    ОМЕГА 3 (в капсулах)

  31. Maria Pilar avatar
    Maria Pilar15 января 2016
    0

    У афтора съехала крыша на спортивном питании. Бзик или как называют, ку ку.
    Мне как и большинству девушек МЯСО не нужно. Автор по фото просто нереальный кусок мяса. Достаточно быть в нормальной форме правильно кушать и не перекачиваться. Шкафы для кого? Потешить кого? Нам это не надо. Мне надо чтобы парень был нормальным, естественным, чтобы член стоял как следует, чтобы у него башка варила и варила не в сторону как бы накачаться химией и прочей уйнёй.
    Это нарциссизм, эгоизм и самотешение. У автора куча свободного времени, потратил бы на что то более стоящее. Котелок забит не тем чем надо. Фу от всех моих подруг.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 января 2016
    3

    @Maria Pilar, Мария, вы прекрасны в своем праведном гневе, вы просто МОНСТР анализа, и могучий ЭКСТРАСЕНС, буквально просветивший всю мою бездарную, никчемную жизнь насквозь, узнав всю подноготную этого тупого качка и «нереального куска мяса» (мерси за комплиман), у которого, оказывается, есть куча свободного времени :).

    Что ж, Мария, способностей вам явно не занимать, и вас совершенно не напряжет кликнуть на фамилию автора под данной публикацией и посмотреть, на что же он тратит свое свободное время, помимо того, что занимается спортом, пытается продвинуть эту тему в массы и воспитывает двух сыновей. Хотя, сэкономлю ваше время, жмите сюда и увидите все мои работы на данном сайте, но я и в других местах тоже пишу. У меня же куча свободного времени! Вот еще Трейсер веду. Ну и немного недавних статей от тупого качка и «нереального куска мяса» (еще раз мерси за комплиман):

    Впечатления от поездки в Тбилиси (обязательно еще нажмите там на статью о Токио!)

    Как IKEA покорила мир

    С Новым 2016 Годом!

    Как оживить «подвисшую» адресную строку Safari в OS X El Capitan

    Елочная игрушка. Новогоднее приключение для самых маленьких

    LEXI24 Репетитор. Как быстро изучить язык для поездки за рубеж (внезапно, тупой качок знает английский язык!)

    О причинах моей верности продукции Apple

    Как настроить 3D Touch для эффективной работы трекпада

    Обзор трекеров активности Garmin vivofit 2 и vivoactive. Каждый уникален по-своему

    Первые впечатления от перехода с iPhone 6 Plus на 6s Plus

    P. S. Я с нового года от того, что у меня просто нереальное количество свободного времени, начал вести учет этого самого времени с помощью прогораммы Hours для iOS. Чтобы его оптимизировать, а то не хватает на все свободного времени. Считаю сколько времени на что трачу, получил интересные результаты. Например, на статью о Тбилиси у меня ушло 13 часов и 40 минут — это именно полноценного рабочего времени, когда работал конкретно над этой статьей, без учета обработки фотографий (внезапно, тупой качок еще и фотораф!). А на данную статью об аптечной фармакологии ушло почти 10 часов. Повторюсь — это конкретно работа над материалом, без отвлечений на солциалочки или еще куда. Вам для понимания, что «статейки писать» — это тоже время и немалое, если есть желание сделать статьи читабельными. А может я просто тормоз и очень медленно работаю, кто знает. Вот с 2005 года в Интернете пишу и торможу до сих пор. Вы сильны в аналитике, проанлизируйте :).

    YoureWrong avatar
    YoureWrong15 января 2016
    0

    @Maria Pilar, “мне как и большинству девушек”, “нам это не надо” эээ, вот оно как получается. ХОрошо что вы сразу нам про всех девушек рассказали, что им надо и что нравится, это полезная инсайдерский инфа. Но что если Роману просто нравится? Что если он не ставил своей целью понравится вам? Полагаю в таком случае, подобная категоричность может выставить вас не в самом лицеприятном свете.

    Maria Pilar avatar
    Maria Pilar15 января 2016
    0

    @YoureWrong, мы с подругами прочитали статью и в принципе это мнение не меня одной. А нравится не нравится это личное дело каждого. Я не против его увлечений. Но большинству это к сожалению не нравится. Я повторюсь, кусок МЯСА никому не нужен. А что вы тут сказали что нравится, ну Стив Джобс то же ведь не мылся одно время и босиком ходил. Вонял как скунс… Ну нравилось ему так. Его дело. Я лишь констатирую отношение нас к таким индивидам, не более. Я уважаю личное пространство каждого, но смотрю на всё со своей женской призмы. Чрезмерное увлечение своим телом … как бы там не отговаривался автор, бездарное лоботрятничество. С детьми бы лучше провёл время и меньше химией себя пичкал, наше мнение.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 января 2016
    3

    @Maria Pilar, Мария, вы продолжаете удивлять своими экстрасенсорными возможностями! Вы ЗНАЕТЕ сколько времени я провожу с детьми, так как советуете проводить его еще больше. Видимо, по вашему мнению, мало провожу. Вы берете на себя ответственность за БОЛЬШИНСТВО, и даже за ВСЕХ («кусок мяса НИКОМУ не нужен»). При этом умудряетесь своим великим авторитетом попирать даже Стива Джобса. Ну кто такой Стив, вонял как скунс? А КТО ТАКАЯ МАРИЯ! ОГОГО! Ах, пардон, МАРИЯ И ЕЕ ПОДРУГИ!

    Девушка, я прошу прощения за сарказм, но, знаете, как говорят: «В здоровом теле — здоровый дух» — и это не просто так говорят. Хотелось бы взглянуть на вас и ваших подруг. Чего в этой жизни добились вы, чтобы вот так смело судить и брать на себя ответственность за всех?

    В своем комментарии вы противоречите сами себе. «Я уважаю личное пространство каждого», — и при этом выливаете в комментариях свою фобию к мускулистым мужчинам, еще и подругами прикрываясь, ну чтобы посолиднее звучало. Вы смело навешиваете ярлыки, вообще не зная меня и мою жизнь даже поверхностно, при этом берете на себя смелость рассказывать что и как мне делать («гулять больше с детьми и не пичкать себя химией»).

    Вы рассказываете про «нарциссизм, эгоизм и самотешение», но до вас совершенно не доходит причина публикации личных снимков и результата. А я вот не сильно доверяю пространным рассуждениям людей на тему спорта или питания, если не вижу результата или если человек не доказал это ранее какими-то достижениями. Исходя из этого, показываю и свой результат. Иначе какой смысл во всех этих статьях, если какой-то «нормальный, естественный парень» начитался теории и рассказывает тут всякое.

    Мария, судя по вашим смелым и противоречивым комментариям — вы очень мало в этой жизни видели, пережили и испытали, спрятавшись в своей маленькой комфортной раковине и осуждая всех, кто не такой как вы, кто пытается что-то сделать, а не сидеть на попе ровно и винить в каких-то своих несбывшихся мечтах или неудачах всех вокруг.

    Мне кажется, что вас даже не хватило на то, чтобы прочитать мой ответ выше (слишком многабукаф) и пройти по ссылкам, хоть чуточку задуматься о написанном. Естественно, возникает сомнение и в том, что вы осилили статью, не говоря о других моих статьях на тему спорта. А вот фоторафию — ее увидели, тут напрягаться не надо. Увидели, и давай строчить «мы с подругами…»

    Эх, Мария…

    Maria Pilar avatar
    Maria Pilar16 января 2016
    0

    @Роман Юрьев,
    Эх роман, опять вы за своё… меня хватило на всё и дочитать ваш комментарий и поразмыслить с подругами над его сутью… В наше время когда и работа и семья обычно нормальные люди так себя не накачивают до безумия и не пьют по часам аминокислоты, витамины и добавки. У вас прямо расписано что через сколько минут какую пилюлю надо проглотить. Когда же вы находите время подумать о других вещах? Например как купить своей даме цветы или сводить её в кино, выгулять как говорится. А о детях? У вас все мысли как бы качнуться, как бы не пропустить аминокислоту. Как раз сейчас время WOW B-50, погоди милая. Или, о, постой дорогая но мы же не приняли Трибестан. Питаться надо здоровой пищей, стараться естественным образом получать все витамины, белки, углеводы. А вы тут дистрибъюцию развели. Коммивояжером прямо устроились. Пишете о достижениях, я рада, вы молодец. Чего достигла я спрашиваете? Ну то же в грязь, знаете, не упала. Вы русские всегда так и норовите залезть носом в чужой огород. Я вас о ваших достижениях не спрашивала и сама видела, а вы меня упрекнули, да и в бравадой подстежне пытаетесь меня принизить что типа выскочка тут никчемная. Типичное поведение русских безработных мужланов. Слава Богу кризис пришел и покажет вам кто вы такие и чего стоите. Доллар вам цена!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 января 2016
    0

    @Maria Pilar, первое — я украинец и живу в Украине.

    Второе — я не безработный.

    Третье — весь мой режим на автомате и он нисколько лишнего времени не занимает.

    Четвертое — каждую неделю мы с женой куда-то выбираемся «в люди», будь то поход в кино, в кафе, в ресторан, поездка с друзьями в баню и т. п. К слову, сегодня это поход на «Омерзительную восьмерку» от Тарантино.

    Но вам и вашим подругам же виднее, как моя жизнь устроена :).

    Maria Pilar avatar
    Maria Pilar16 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, Если вы живёте на Украине в моих глазах вы преобразились. Я рада, что вы не русский. Однако менталитет всё тот же. Что там на автомате вы принимаете по расписанию ну как то комично. Не знаю, как там у вас на Украине – не была, видится мне, что совсем не чего кушать что вы перешли на капсюльное питание из банок? Поди дешевле вколоться аминокислотой, чем пообедать нормальным кусочком мяска? Я же не говорю об аргентинских стейках из внутреннего филе.
    То что вы выбираетесь с женой, ну дай то Бог. Но а как же тренировки? Они вам не мешают?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 января 2016
    2

    @Maria Pilar, Странное у вас, Мария, отношение к людям. Какая разница русский человек, украинец, белорус, еврей или еще какой национальности? Мой отец на 100% русский, мама — на 100% украинка. У меня много друзей и хороших знакомых в России и Украине, совершенно разных национальностей. Не национальность делает человека плохим или хорошим, а его воспитание, жизненные принципы, окружение и другие факторы. В любой стране и среди любых национальностей есть хорошие люди и не очень.

    Насчет комичности моего режима, Мария, а вы когда-нибудь попробуйте наладить свой режим питания, сна, жизни в конце концов. Поверьте — это очень хорошая штука — режим. Достаточно его наладить, привыкнуть и дальше все работает как часы, не отнимая лишнего времени и давая свой профит во всех областях жизни.

    Что касается питания из банок — я в принципе не делаю упор ни на спортпит, ни на капсулы — все это лишь дополнение к основному рациону (творог, мясо во всех его проявлениях, яйца, сыр, орехи и пр.), и об этом я не раз писал. Почитайте для общего развития. Там в том числе есть и мой рацион (сейчас он по большей части низкоуглеводный):

    О базовых принципах правильного питания и использовании iPhone в ЗОЖ

    Поговорим о низкоуглеводном питании

    Как держать режим спортивного питания

    Тренировки мне и моей семье не мешают, скорее наоборот. Жена вот тоже начала заниматься и весьма неплохо прогрессирует. В конце концов, это вложение времени в свое же здоровье и в благосостояние семьи. Не будь постоянной физической нагрузки и режима в питании, не было бы столько энергии, сколько мне лично необходимо для эффективной работы, которой у меня очень много.

    Maria Pilar avatar
    Maria Pilar17 января 2016
    0

    @Роман Юрьев, ой не надо про “добрых” русских или украинцев. Не спорю, есть и хорошие и плохие люди в каждой стране. Но в наших пост советских их капли в море. Будьте честным самому себе хотя бы. Оглянитесь вокруг и вытащите голову из песка.
    Вы пишите что ещё и жену подсадили на банки. Колоссально. Мудрое решение. Конечно, зачем ей мясо и еда. Отсыпал стаканчик и целый день сыта и жрать не просит. Удивительные вещи творятся на Украйне милой. Мяса не купить, не едят. Мужчины и их семьи массово переходят на питание из банок. Люди в массе пытаются заменить продукты химическими добавками, их активно и навязчиво дистрибъюируют друзьям, знакомым,получая проценты. На критику и вопросы ответ один – прикрываются здоровым питанием, повышением тонуса, либидо, работоспособностью, качеством жизни. Больной не признаёт что болен. Температура нормальная комнатная… Больной мёртв.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев17 января 2016
    6

    @Maria Pilar,

    «…ой не надо про “добрых” русских или украинцев. Не спорю, есть и хорошие и плохие люди в каждой стране. Но в наших пост советских их капли в море. Будьте честным самому себе хотя бы. Оглянитесь вокруг и вытащите голову из песка».

    Мария, есть такая народная мудрость: «Муха везде дерьмо найдёт, даже на цветущем лугу, а пчела и на помойке к цветку прилетит». Жизнь такая, какой её видишь ты сам и если вокруг видеть одно только дерьмо, то и жизнь будет дерьмом. Вы, похоже, видите одно дерьмо вокруг. А что самое плохое, вообще не читаете то, что вам пишут – это касательно второй части вашего комментария про баночки.

    Общение происходит в формате стрельбы горохом о стену, хотя потраченного на пикировку с вами времени мне не жаль. Другие читатели найдут много для себя полезного в моих комментариях, а вам посоветую самой вытащить голову из песка и вымыть дерьмо из глаз, чтобы начать видеть хоть что-то хорошее вокруг помимо «кусков мяса», тупых безработных мужланов и всех таких плохих людей на постсоветском пространстве.

    И, в конце концов, попробуйте привести себя в хорошую физическую форму. Тогда может и поймёте, что физическая работа над собой – это тоже тяжелый труд, который, тем не менее, приносит намного больше пользы, чем поливание грязью всех, кто не такой как вы и проповедует другие жизненные принципы.

  32. Bonobo avatar
    Bonobo15 января 2016
    0

    Бля “реальный” мужик – всё есть (шторка, телефон, ванная, и конечно зеркало)
    ЗАЧЁТ

  33. Bonobo avatar
    Bonobo15 января 2016
    0

    торможу это для Вас нормально… продолжайте!

  34. Anatoly Kozlovsky26 февраля 2016
    0

    Прочитать было интересно.
    Сам немного фитнесом занимаюсь.
    Но есть и вопросы.
    Рибоксин – препарат пустышка, но который еще может дать побочку – повышает молочную кислоту, что как раз и вредно для спорта.
    Глицин – то же пустышка, то есть препарат с недоказанной эффективностью.
    Все это можно перепроверять на русмедсервере (наберите в гугле:глицин русмедсервер и, например, вторая ссылка)
    Только автор должен как то сам на это обращать внимание, прежде чем советовать.
    Приходится перепроверять ))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев26 февраля 2016
    0

    @Anatoly Kozlovsky, я сужу по своим ощущениям. Рибоксин дает больше выносливости. Глицин — яркие и интересные сны. Тут уж личное дело каждого — верить или нет. Я на себе проверяю, отмечая при этом, что организмы у всех разные.

    Добавлю о глицине — пустышка в аптечных дозах. Если нормальное давление, то его хотя бы грамм надо за раз съесть, чтобы был эффект.

    Anatoly Kozlovsky27 февраля 2016
    0

    @Роман Юрьев,
    Есть такое понятие – доказательная медицина и эффект плацебо.
    Я немного выше ошибся, но:…повышение концентрации мочевой кислоты в крови, которое рибоксин совершенно точно вызывает, вредно для здоровья…
    А польза не доказана.
    А яркие сны может и токсичность лекарства в дозах, превышающих рекомендованные, вызывать ))
    Токсикоманы не только сны яркие видят.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев27 февраля 2016
    0

    @Anatoly Kozlovsky, ОК! О глицине и токсичности — это сильно!

    Anatoly Kozlovsky27 февраля 2016
    0

    @Роман Юрьев,
    А где вы видите что я говорю о глицине и токсичности?
    Сами додумали?
    Я написал про лекарства, которые вы потребляете в немалых количествах ))
    Внимательнее, внимательнее!
    А то ересь получается.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев27 февраля 2016
    0

    @Anatoly Kozlovsky, вам бы тоже хорошо поменьше додумывать о превышении рекомендованных доз и приеме немалого количества “лекарств”. Те адаптогены, что я время от времени принимаю, или аминокислоты – это мелочь на фоне того, как живет и питается среднестатистический курящий и активно выпивающий обыватель.

  35. username123 avatar
    username1239 октябрь 2016
    0

    Специально зарегился на сайте….. надо человека спасать!

    Брат!
    А ты у врача наблюдаешься время от времени? Кровь там на анализ… сердечко проверить…. давление…чёт не могу понять-как можно всыпать в себя столько порошка, извини, полезных и очень важных препаратов, без каких либо последствий?

    Кстати… вопрос не в тему :) сколько раз можешь подтянуться?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 октябрь 2016
    0

    @username123, вы главное о себе беспокойтесь, не надо других людей спасать, если они этого не просят делать. На анализы и сердечко не жалуюсь. Испольуемые мной препараты (при сбалансированном питании и большой физической активности) — это пыль на фоне того дерьма и ядов, которыми себя ежедневно пичкает подавляющее большинство людей. Этиловый спирт — это яд для нашего организма, смолы и зола из сигарет — яд, принимаемые курильщиками ежедневно. Чистый сахар и простые углеводы в непомерных количествах — очень вреден, а люди его едят именно в непомерных количествах. Транс-жиры — яд, а сколько магазинной выпечки и тортиков на основе трансжиров постоянно потребляется? Много.

    Не пробовал подтягиваться чисто на количество раз и средним хватом, но обычно в первом подходе при подтягивании широким хватом без дополнительных отягощений я подтягиваюсь 18-20 раз.

  36. Li-li avatar
    Li-li13 марта в 15:40
    0

    Спасибо, просветили. Теперь я поняла почему моя подруга развелась с мужем фитнес тренером и почему мне только и жаловалась в течении двух лет на его вечные болячки во всех местах, начиная от проблем с желудком, сердцем, нулевой потенцией. Еще бы такими темпами пожирать все существующие в мире таблетки! Вот это “курсят”! Сама я так покушала месяц фенотропил с фенибутом: толку ноль, вообще беспонтовые, зато узнала что такое агрессия, когда охота всех вокруг передушить. Но самое “веселое”, то это появление изжоги. В общем все ясненько! Уважаемые мужчины, вы не забудьте в список всего вышеперечисленного включить ВИАГРА или что-то из этой породы! Пожалейте своих жен и их физиологию. А то они потом только и жалуются подругам, что от их качков-мужей-импотентов нормального секса не выпросишь, как у жлоба зимой снега и чаще раза в месяц там не светит (в прямом смысле слова 1р×2мес):)))!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев13 марта в 19:03
    0

    @Li-li, хорошее у вас получилось сочинение “на тему”. Особенно ярко про качков-импотентов, прям классика. А заодно прекрасный маркер того, что либо это чисто ваше творчество, либо подруги — такой же как вы мечтающей выдумщицы :). Но вы и дальше верьте, что бухающие и курящие мужики с пузиками — это настоящие гиганты секса, а не пьющие и следящие за своим питанием спортсмены — импотенты. Ах, да, ещё ж есть “ХИМИЯ” от которой не стоит и страшные “протеины” — от них, говорят, тоже сексуальная слабость у мужчин развивается. Ну и качки-натуралы — они же тоже импотенты :).

    Так, для затравки — разумная работа с отягощениями у не использующих анаболически стероиды спортсменов значительно увеличивает выработку собственного тестостерона, что напрямую и в положительную сторону влияет на либидо и качество секса. Спортсмены же, использующие анаболические стероиды, вводят искусственный тестостерон и организму пофиг его источник. Эффект будет тот же, но значительно сильнее, ибо тестостерона больше (ежедневный секс – норма). Бывают казусы (из-за дурной головы) с препаратами из группы нандролонов, но эта проблема довольно быстро решается и на пару месяцев растягивается редко. Бывает ослабление либидо между курсами — но не настолько критично, как вы описали, даже если слезть без пост-курсовой терапии. Такова реальность. Но у себя в голове вы, конечно же, можете рисовать все, что угодно. Надо же как-то себя взбодрить на фоне серых будней и редкого секса.

    Ах, да, протеин. Это белок, он на потенцию негативно не влияет. В противном случае у мужиков бы “не стоял” от мяса, яиц, творога и прочих белковых продуктов.

    P.S. Я в чудеса не верю и если действительно ваша подруга (или вы) ничего не выдумала, тогда потенциально возможен такой сценарий — фитнес-тренер просто нашёл себе какую-нибудь стройную и сочную тренершу на стороне, а на супругу (особенно, если она за собой не следит, спортом не занимается) у него уже просто “не стоял”… или не хватало сил удовлетворять обеих женщин.

  37. Li-li avatar
    Li-li13 марта в 21:02
    0

    Уважаемый, Роман Юрьев! Сочинения как раз пишут такие вот “билдеры”, многим это выгодно, люди продают свои услуги дрыщам и подобном люду. Потому я даже не ожидала другого комментарии относительно моего сообщения! Но Вы мне поверьте, что всю эту “кухню” я знаю изнутри! Вы не допускаете мысли, что сюда может написать тот, кто сам железо таскал, когда большинство из здесь общающихся ещё пешком под стол ходили? Вы скорее всего даже не знаете чего мужики “кушали” этак в годах 90-ых, а чего “кушали” женщины? А вот я прекрасно знаю. Ведь и сейчас многие из более молодого поколения считают себя очень умными, так? А ведь такие как Вы именно у таких как я обслуживаются (спортивных врачей). В общем я говорю не только от имени подруги, сама “собаку, кошку и мышку съела” на болячках Вашего “собрата”. И поверьте, что я бы сама никогда не польстилась на толстопузого и обрюзгшего мужика. Но и на одного из таких умников, которые зарабатывают гроши в своих тренажерках, а потом сами же их и проедают, тратят на так называемое “спортивное” питание (собачий корм полезнее и вкуснее), то подобный бездельник явно не мой вариант. Не стоит Вам сравнивать тех же самых обычных мужиков с пузатыми пиволизами, курягами…Вы сравните их с большинством тех, кто себя гордо именует спортсменами! Ведь Вы аналогичные почти во всех отношениях, просто живёте с разной целью. А если взять Ваших жён, то лучше я промолчу, сколько я именно от женщин слышала. Да и что греха таить? Были у меня “спортсмены”. Вообще никакенные: ноль в голове, ноль здоровья, в постели, то думаешь: когда же ты “кончишь” уже, бедняжка, а то прям замучил,”конек-горбунок”! А про Ваши “курсы”, то я как раз про них. Это я тоже наслышана, каждый себя бьёт в грудь, аки Тарзан и говорит, что все элементарно. Элементарно, только в итоге у мужиков проблемы почему-то годами длятся. А про мою подругу, то это Вы зря плохо сказали. Моя подруга молодая девчонка, её внешности Венера позавидует. Ей 26 лет и она сама фитнес тренер. Когда на неё мужики смотрят, то облизываются. Просто девчонка сама заколбасилась в фитнесе, ещё меня поучала, как цыпленка после трени сожрать! Да как же! Далеко не все сожрут цыпленка так, чтоб потом не испортить свое тело. Вот это уже ближе к диетам, сушкам-хрюшкам…Так вот девушка-красавица не могла своего мужа затащить в постель. Потому и сказала, что мужчины качки, ВИАГРУ добавьте в свой списочек! Вам уже хуже не станет, если Вы с виду кажетесь здоровы,а внутри рассыпаетесь,как трухлявые пни, то чего Вам терять? Как раз ни один из “спортсменов” мне сто раз задавали вопросы: ” Чего это Васька Петькин брат присел под деревцем отдохнуть? Мы к нему, а он уже умер?” Так это элементарно, Ватсон! Даже обычные витамины качает Ваша драгоценная печень, а последствия приёма банального кофеина в итоге развалит Ваше сердце. Думаю неты смысла все расписывать. Скажу одно, что спортсмен во время процедуры МРТ совершенно не отличается от алкаша и нарика. И я отлично понимаю мужиков, которые зарабатывают бабло своим здоровьем. Такие мужики кормят семьи, ну и глядишь удачно ребёнка жене заделают. Раз в год и палка стреляет. И я понимаю, что нормальный мужик может полечь ради родных ему и близких людей. Но Вы меня простите, когда мужики только строят из себя мужиков,а по жизни вообще никчемные, то здесь Вы поняли моё мнение. И да, кстати тот бывший муж моей подруги нашёл себе в миг новую пассию. Только как раз мне он жаловался на неудачи в личной жизни. Человек совершенно не делает никаких выводов. Так кто мне скажет, что его и эта девушка не кинет через пару месяцев? Одно дело она там к нему на тренировку приходит, а совсем другое, когда он ей будет приносить гроши и оправдываться в постели, что он “курсил”.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев13 марта в 21:34
    0

    @Li-li, как-то вновь не вяжется ваш комментарий “спортивного врача” с реалиями спорта, начиная с “виагры”, которая на либидо не влияет, а лишь крови в нужные места нагоняет (а значит, что с виагрой, что без неё в постель не загонишь, ибо желания нет; ну или будет сопеть и мучиться как конёк-горбунок, выражаясь вашими словами) и заканчивая МРТ и сравнением с алкашами.

    Что касается 90-х, то в бывшем СССР тех времён кроме ретаболила и метандростенолона ничего не было. Их и использлвали. Вроде ещё какой-то микс тестостерона был. Женщины “кушали” тот самый метан, но чаще использовали ретаболил, так как меньше риск получить андрогенные побочки. Да и прогестероновая активность препарата не особо дамам мешает.

    Плохого о вашей подруге я не писал, так как не знаю ее. Лишь предположил один из сценариев. Раз ее бывший муж быстро новую пассию нашёл, то, видимо, и искать-то не пришлось — уже все готово было заранее. Если честно, то любая чужая семья – это темный лес. Даже если это семья вашей подруги, всех деталей и нюансов вы знать не будете. У каждого там своя правда.

    Если уж говорить о семье, то у меня самого двое детей, и я далеко не “молодой” балбес, начитавшийся разного и думающий, что он умнее всех. Я сам занимаюсь с отягощениями с середины 90-х. Тему копаю очень глубоко во всех направлениях уже более шести лет. Знаете, есть такая штука — самообразование называется. Если дело нравится, то итог такой работы будет лучше, чем в каком институте (потому что читаешь непосредственно по теме, не отвлекаясь на кучу ненужного и устаревшего балласта), не говоря о 3-недельных курсах фитнес-тренеров.

    Вы кликните по тегу ЗОЖ — там много моих статей. Что касается опыта и практики, то вот 20 лет моей спортивной практики:

    http://bigblog.com.ua/ot-distrofika-do-fitnes-modeli-20-let-raboty-fm4m-2016/

    А вот 11 лет практики в качестве IT-обозревателя и журналиста:

    https://medium.com/russian/как-стать-хорошим-обозревателем-с-чего-начал-и-к-чему-пришел-за-11-лет-практики-82bc773eaea8#.etakklxtn

    Так что, поверьте, учиться и анализировать полученные данные я умею.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь