За 12 лет в Apple Watch накопилось достаточно фич для здоровья, которые дали часам статус одного из лучших девайсов для здоровья.
Однако если в первые годы Apple получала государственное одобрение почти для всех медицинских возможностей, со временем этого стало меньше.
В гаджете всё чаще стали появляться метрики сомнительной точности.
Пришло время подвести черту и разобраться: на какие фичи Apple Watch стоит опираться для выводов о своём здоровье, а какие добавили «чтобы были», не дают точных данных или просто не стоят того, чтобы ради них брать устройство.
Для удобства разбил считываемые Apple Watch метрики на три категории: медицинский уровень, подходят для сверки, бесполезны.
Что работает безотказно. Как медицинский прибор
- ЭКГ
- Пульсовая активность
- Уведомления о слишком высоком пульсе
- История мерцательной аритмии
- Параметры подвижности
- Уровень шума
ЭКГ стала единственной метрикой, которая работает на уровне настоящих медицинских приборов.
В клинической проверке показала 98,5% чувствительности для мерцательной аритмии и 99,3% для оценки синусового ритма.
У меня была ситуация, когда молодой кардиолог с пониманием современных гаджетов на первичном осмотра попросил снять ЭКГ на часах прямо при нём. Без повторной медицинской проверки не обошлось, но здорово, что врачи реально используют фишку для оценки.
Поддерживают: от Apple Watch S4, все Ultra.
Пульс и уведомления о слишком высоком пульсе доступны почти на всех часах и работают очень точно.
38 исследований показали, что в спокойном состоянии часы считывают пульс с точностью 99,3%.
Этот показатель играет в том числе важную роль для параметров вариабельности, среднего пульса в покое и ходьбе, уведомлений о слишком высоком пульсе. Получал последние уведомления сам, в связи с чём и обращался к врачу. Дело оказалось в стрессе, но сам факт я бы без часов пропустил.
Поддерживают все Apple Watch.
⚠️ Важно. Данные менее точно считываются на коже с татуировками и во время силовых упражнений при активном движении рук. Более надёжным источником в таких ситуациях будут AirPods Pro 3 и сердечные напульсники.
История мерцательной аритмии редко подсвечивается как фишка часов, однако является надёжным инструментом для пользователей с подтверждённым диагнозом.
После настройки часы с 92,9% точностью каждый понедельник выдают отчёт о времени, проведённом в состоянии нерегулярного сердечного ритма.
Поддерживают от: все Apple Watch.
Параметры подвижности учитывают асимметрию, длину шага, время касания земли обеими ногами при ходьбе. Данные рассчитываются на основе акселерометра (датчик ускорения, стоит во всех iPhone, AirPods, Apple Watch и iPad), который является достаточно чувствительным датчиком.
Поддерживают все Apple Watch.
Уровень шума. Метрика собирается качественными встроенными микрофонами, а не через нательные фотосенсоры. Работает надёжно.
Мне часто напоминает в клубах и барах, когда слишком близко нахожусь к колонке. Уведомления о слишком высоком шуме напоминают, что через 30 минут последствия могут быть необратимыми, и стоит отойти.
Поддерживают: от Apple Watch S4, все SE, все Ultra.
Что работает не всегда, но ориентироваться можно
- Уведомления о нерегулярном ритме
- Уведомления об апноэ
- Уведомления о высоком давлении
- Кардиовыносливость VO₂ max
- Оценка сна
Уведомления о нерегулярном ритме я получил лишь раз. И это случилось, когда только начал носить часы, поэтому связал с калибровкой датчика.
Поддерживают: от Apple Watch S3, все SE, все Ultra.
Когда уведомления о нерегулярном ритме сработают, жизнь спасут. Но случится это только в 40% случаев, судя по документам исследований.
Примерно такая же вероятность появления уведомлений об апноэ и давлении.
Поддерживают: от Apple Watch S9, Ultra 2.
Проблема этих фишек в основном одна: Apple стремится избежать ложных уведомлений, поэтому отправляет уведомления, только когда часы в них уверены на 99%.
Точность будет высокая, но половину случаев они пропускают.
Кардиовыносливость Apple Watch занижает примерно на 13% по сравнению с лабораторным измерением, и по точности равна фитнес-тестам, проводимым на основе математических расчётов.
При этом часы остаются удобным и доступным способом оценить выносливость для общего ориентира и всё-таки дают примерное понимание вашего фитнес-прогресса. Мне метрика помогла увидеть пользу бега, о чём подробно рассказал здесь.
Поддерживают: от Apple Watch S3, все SE, все Ultra.
Оценка сна является абстрактной метрикой, но учитывает данные, которые легко считать: продолжительность, время отхода ко сну и прерывания.
Сейчас пользуюсь, чтобы проверить качество дыхания во сне. Даже если по времени спал нормально, а чувствую себя разбита, оценка сна соответствует состоянию и снимает баллы за большое число пробуждений.
Поддерживают: от Apple Watch S6, SE2, все Ultra.
Ради чего нет смысла покупать
- Фазы сна
- Температура запястья
- Кислород в крови
Фазы сна добавили явно под большим давлением конкурентов. Ни один фитнес-трекер не способен оценивать фазы сна правильно, и Apple Watch исключением не стали. Точность составляет от 50% до 86%.
Для меня это абсолютно игрушка, даже не пытаюсь анализировать.
Поддерживают от: Apple Watch S4, все SE, все Ultra.
Температура запястья показывается как отклонение от вашей обычной температуры с точностью до 0,1 ºC и измеряется во сне. Метрика бесполезная для обычного врача в России, а при разнице выше 0,4 ºС, когда температура тела доходит до 37ºС, уже любой чувствует озноб без часов.
Поддерживают: от Apple Watch S8, SE 3, все Ultra.
Кислород в крови в среднем даёт данные, близкие к реальности, но разброс у отдельных измерений слишком большой (4%), а Apple сама не считает эту функцию медицинской.
Когда кислород опускается ниже 90%, в любом случае нужно обращаться к врачу, а точность датчика оставляет желать лучшего.
Поддерживают: от Apple Watch S6, все Ultra.
Apple Watch хотели вывести на уровень выше. Но получилось как всегда
ЭКГ в Series 4 была сертифицирована на уровне медицинских приборов, но вместо правила эта фишка стала исключением.
Уведомления об апноэ и высоком давлении часам добавили по воздуху, и никакого специального оборудования в новых моделях алгоритмы для них не используют.
Такова тенденция новых фишек Apple Watch, и не вижу в этом ничего плохого.
До часов мы вообще мало что знали о своём здоровье: благодаря Apple термины кардиовыносливости, кислорода в крови, пульса в покое и других данных, ставших стандартом всех фитнес-браслетов.
Но медицинские приборы гаджет не заменит в 80% своих метрик. Если вам нужно знать точные данные давления, температуры, сатурации крови или имеете подозрение на апноэ, на часы не рассчитывайте.
Для чего вы используете Apple Watch каждый день? Делитесь в комментариях!
10 комментариев