Реальный результат в спорте приходит только с готовностью к нагрузкам.
Перед тренировками мой врач дал рекомендацию на чекап по гормонам, чтобы не навредить себе и понять, какой прогресс в спорте можно ждать от организма.
Любой дефицит сначала нужно закрыть, и только потом идти в зал.
Ниже даю список только нужных анализов на гормоны и витамины отдельно для мужчин и женщин.
Он поможет разобраться в собственной биохимии, подтянуть показатели до здоровых и оценить своей потенциал в спорте.
Фарма каждому? Почему я записался к эндокринологу, хотя ничего не предвещало
Молекула тестостерона. Для своей гормональной картины нужно сдавать не только его
Месяц назад я заметил, что потерял мотивацию.
Не хотел идти в зал, прогресс стоял, социальные контакты хотелось ограничить.
Ничего страшного в моей жизни не случалось, только переболел ангиной разок. Но упадок сил был такой, будто я лишился если не всего, то многого.
Если нет объективных событий, из-за которых вы чувствуете себя плохо, нельзя воспринимать это за норму. Надо идти к врачу.
Долго не думал и записался к эндокринологу. Это специалист, который разбирается в гормонах, в том числе отвечающих за ваше состояние.
Оказалось, у меня проблемы, о которых никто не говорит.
Сдаём с умом. Сначала базу, затем гормоны
Анализы первой очереди, которые выписал мой врач
В моём случае эндокринолог выслушала жалобы и сказала, что сначала мы делаем общий анализ плюс витамины и гормоны щитовидной железы. И только если с ними порядок, переходим к тестостерону и остальным.
То есть анализы разбили на две фазы, чтобы не тратиться на всё сразу.
Первая фаза. Общий, витамины, щитовидка
- Общий анализ крови
- Железо в крови Iron
- Ферритин Ferritin
- Витамин D
- Витамин B12
- Щитовидка ТТГ
- Щитовидка T4
Если с ними порядок, сдаём анализы второй фазы.
Вторая фаза. Тестостерон, эстрадиол и другие
- Общий тестостерон TESTO
- Свободный тестостерон Free testo
- Глобулин SHBG
- Пролактин PRL
- Эстрадиол E2
- Лютеинизрующий гормон LH
Женщинам добавляем:
- Прогестерон P4
- Фолликулостимулирующий гормон FSH
Сдавать нужно группами, потому что врач смотрит на связки этих показателей, складывая пазл. По отдельным элементам картина будет неполная.
Как подготовиться к сдаче анализов
Три главных правила: выспаться, попить только воды и сдать анализ сразу после пробуждения
Для первой фазы сдаём натощак, пить можно воду. Сдаём не позже, чем через 4 часа после пробуждения.
Для второй фазы нужно исключить любые спортивные и интимные активности за сутки до сдачи. Исключаем стресс в день сдачи анализа. Сдаём не позже, чем через 4 часа после пробуждения. Есть до сдачи крови нельзя, можно пить только воду. Перед сдачей спокойно посидите 10 минут.
Перед сдачей абсолютно всех анализов неделю держим стабильный график сна и спим полноценные от 7 до 8 часов каждую ночь – ориентируйтесь по себе, сколько нужно вашему организму. Исключаем недосып.
Отдельные условия:
- При сдаче пролактина всем нужно исключить стресс и сдавать обязательно в первые часы после пробуждения.
- Женщинам сдавать прогестерон P4 за 7 дней до начала нового цикла, остальные гормоны в период от 2 до 5 дней после начала цикла.
Справка, которую можно пропустить. Что говорят эти анализы
Самостоятельно вы вряд ли сможете сопоставить все факторы. Пройдусь коротко по тому, что они значат и за что отвечают.
Анализы первой фазы
Общий анализ даёт врачам понять, болеете ли вы прямо сейчас, нет ли анемии, воспалений, инфекций. У меня были слегка повышены маркеры воспаления, которые как раз и доказали, что недавно вылечил ангину.
Железо и ферритин показывают общий запас железа и доступный прямо сейчас. Сдаются оба, чтобы сопоставить показатели.
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, которые нужны костям, зубам нервной системе. При дефиците витамина D также наблюдают упадок сил.
Витамин B12 нужен в балансе для исключения низкой концентрации, слабости, анемии.
Гормоны щитовидной железы ТТГ и T4 проверяют, всё ли в порядке с функциональностью гипофиза для исключения сонливости, подавленности, проблем со сном и раздражительностью.
Анализы второй фазы
Общий тестостерон говорит об общем количестве гормона в крови, а свободный тестостерон рассчитывается для определения доступного в крови. Сюда же входит анализ на глобулин, чтобы увидеть количество заблокированного тестостерона. Если у мужчин общий и свободный оба высокие, у вас всё хорошо – это и показали мои результаты.
Пролактин и эстрадиол считаются базой в женских анализах для нормального цикла, но и у мужчин они должны быть в норме, чтобы был порядок с настроением и либидо. Эстрадиол также отвечает за здоровые суставы, кожу и кости у всех, это важно в спорте.
Лютеинизрующий гормон LH можно сдавать вообще третьей фазой, поскольку при проблемах с тестостероном он помогает у мужчин разобраться в проблемном месте выработки этого гормона, а у женщин понять функциональность яичников.
Прогестерон P4 и фолликулостимулирующий гормон FSH помогут разобраться, не страдает ли организм от перегрузки, недоедания, стресса или сбоя цикла.
Но сами по себе цифры ничего не скажут.
Например, высокий общий тестостерон не говорит о том, что всё в порядке – должен быть высоким ещё и свободный. Чего говорить про более сложные гормоны.
Результат читает врач, не вы. Разбираться с ChatGPT тоже не стоит
Часть моих результатов. Без референсных значений и интерпретации врачом эти данные были бы бесполезны
У вас нет ответственности вдаваться в смысл анализов до сдачи и выявления отклонений. Эти результаты должен разбирать врач, а затем сделать выводы и направить на лечение или дополнительные исследования.
Например, анализы второй фазы (тестостерон и другие) я сдал уже после назначения курса витамина D, а результата не видел. По их результатам было видно, что тестостерон отличный, но пролактин и эстрадиол проходят по нижней грани нормы.
ChatGPT сказал, что всё нормально, а вот врач посмотрела на анализы и посоветовала наладить режим сна и затем пойти на повторную проверку.
Что в итоге. Я снова в зале и знаю себя лучше
Врач посмотрел на все анализы и посоветовал поднять витамин D и восстановить сон. Результат уже есть, я снова бодряком
Учитывая упадок сил, я был уверен, что просяду по многим показателям. При этом игнорировал нормальный эмоциональный тонус, который как раз говорит о здоровой регуляции многих гормонов.
Картина же оказалась не страшной, но показательной: нашли дефицит витамина D, проходящий по нижней грани пролактин и довольно «спортивный» показатель тестостерона.
То есть корректировка нужна минимальная, а потенциал для результатов в спорте как минимум на бумаге огромный, и переживать не о чем. Вот и узнал о себе много нового.
Мне помогли терапия одним только витамином D и настройка режима сна, которые прописал врач.
У вас история может быть другая. После (а лучше до) анализов настоятельно советую обратиться к эндокринологу и разобраться в себе на уровне биологии.
1 комментарий