Совсем скоро начнутся угарные вечеринки и развратные корпоративы. Расскажем, как сбросить лишние килограммы и показать себя во всей красе.
При поддержке кэшбэк-сервиса LetyShops подобрали спортивные добавки, витамины, бескалорийные вкусняшки, адаптогены — только проверенные и доступные штуки из США для улучшения физической формы и качества жизни в целом.
Обратите внимание, что только LetyShops дает кэшбэк на покупки в крупнейшем американском магазине экологической продукции iHerb.com, позиционирующем себя как онлайн-аптека.
До 30.11.2016 кэшбэк LetyShops для iHerb.com увеличен в 1,5 раза до 3,75%. Если учесть акции, скидки и собственные программы лояльности магазина — можно сэкономить до 50% и более в сравнении с оригинальной стоимостью продукции.
Что за iHerb.com такой?
Это более 35 тыс. спортивных добавок, БАДов, бескалорийных, вегетарианских и других органических товаров от крупнейших мировых производителей.
Компания работает с 1996 года, начав как поставщик и большой идеолог «Зверобоя» — лекарственное растение такое. Но на одной траве не выживешь. В итоге iHerb.com превратился в культовый онлайновый магазин продуктов для здоровья и спорта, славящийся как своим широким ассортиментом, так и оригинальностью товаров.
Много интересных штук можно приобрести только на iHerb, а бывает, что аналоги из этого магазина лучше вариантов, представленных на отечественном рынке. Среди таких примеров — популярные и качественные спортивные витамины от Optimum Nutrition. В РФ обычно завозится их европейская версия с более скромным составом (меньше дозировки ряда витаминов, включая C). Причиной тому — более строгие законы Евросоюза касательно БАДов.
Немаловажен факт наличия хорошей службы поддержки с русскоязычным отделом, выгодной доставки в РФ (бывает, что и бесплатной при определенных условиях), часто случаются акции и скидки, попадаются сочные предложения дня и недели, распродажи определенных категорий товаров и другие плюшки.
Доставка в РФ заказов от $40 бесплатна до пунктов выдачи Boxberry. Помимо этой службы на выбор UPS, DHL и другие (зависит от региона). Сроки доставки 1-3 недели, в зависимости от города назначения. Номер отслеживания предоставляется. Ограничения по заказам: не более 31 кг и не более €1000 (или $1100) суммарной стоимости заказов в месяц на одного получателя.
А теперь в сторону лирику, давайте приводить себя в форму!
Начнем с могучего предтренировочного комплекса, чтобы рвать и метать на тренировке
Легендарный продукт ON, который в РФ днем с огнем не сыщешь. Фишка в экстракте перца, благодаря которому активные компоненты предтренировочного комплекса начинают усваиваться еще на пути к ЖКТ. То есть, действует быстро и резко — мощный прилив энергии (200 мг кофеина, DMAE), плюс отличный памп на тренировке (цитрулин + бета-аланин). Много энергии, значит, активнее проходит тренинг, больше калорий тратим, больше жира сжигаем.
Купить с кэшбеком за 2 222 руб.
Поддержим сердце с помощью CoQ10 на фоне повышенных физических нагрузок
Во время «сушки» повышается нагрузка на организм и сердце. Подбадриваешь тело предтренировочными комплексами, повышаешь интенсивность тренировки — в таком режиме хорошо помогает коэнзим Q10 (он же убихинон). Подробно о нем писал тут, а если кратко, то препарат поддерживает функцию сердца и стимулирует выработку энергии клетками. В нашем случае повышается выносливость в тяжелых упражнениях, например, в приседаниях со штангой. Кроме того, легче дается кардио после силовой тренировки.
Купить с кэшбеком за 781 руб.
Добавим L-карнитин для повышения эффективности кардио
Primaforce Alcar — это чистый L-карнитин в порошковой форме. По деньгам он наиболее выгоден в сравнении с жидкими, шипучими и капсульными аналогами. Такой банки хватит на четыре месяца, то есть на четыре курса приема аминокислоты, позволяющей более эффективно сжигать жирные кислоты в митохондриях мышечных клеток.
Принимать за 30-40 минут до тренировки в дозировке 1500 мг женщинам и 2000 мг мужчинам, плюс утром натощак — 1000 и 1500 мг соответственно. В не тренировочный день — 1000 и 1500 мг мужчинам и женщинам утром натощак и вечером незадолго до сна.
Купить с кэшбеком за 1 241 руб.
Совместно с карнитином отлично работает жиросжигатель Nutrex Lipo 6 Black Ultra
Солидная доза кофеина, теобромин, витамин B12 хорошенько взвинтят вашу ЦНС, чтобы выложиться на тренировке на 100%, а йохимбин и несколько других компонентов этой популярной добавки поспособствуют сжиганию жира в проблемных зонах. Вариант что выше — это для мужчин, а для женщин есть аналог Nutrex Lipo 6 Black Ultra Hers.
Купить с кэшбеком за 1 612 руб.
Комплексные аминокислоты ON Superior Amino 2222 вместо конфет на сушке
Остался месяц до новогодних праздников — приводить себя в форму надо быстро. Для этого приходится сильно урезать количество потребляемых углеводов, а они такие вкусные! Нужна какая-то замена, если хочется заморить червячка, а от обезжиренного творога и куриной грудки уже тошнит. 4-6 таблеток ON Superior Amino 2222 с чашечкой кофе и сахарозаменителем в таком случае залетают на ура!
С экономической точки зрения большой пользы от комплексных аминокислот нет — фактически это прессованный гидролизат протеина. Лучше купить сывороточный изолят. Но в описанной выше ситуации «аминки» просто незаменимы. Проверил на себе во время сушки на кето-диете.
Купить с кэшбеком за 1 774 руб.
Протеин с креатином Muscletech Nitro-Tech для наращивания мышечной массы
Забудьте о гейнерах для набора мышечной массы. С ними придет только жир из-за большого количества простых углеводов в составе. А вот Muscletech Nitro-Tech позволит поднабрать качественного мясца, причем эффект будет заметен уже через месяц. Фишка в наличии в составе помимо качественного изолята еще и креатина.
В порции 30 г белка (в том числе 7г BCAA) и 3 г креатина моногидрата. Принимать утром сразу после пробуждения (предварительно выпив стакан воды за 10 минут до того) и после тренировки. В это время самый высокий уровень анаболических гормонов в крови, то есть поступившие вещества пойдут на построение мышц и увеличение их энергетических запасов. Такой протеин имеет смысл использовать 2 месяца, после чего сделать перерыв на 4-6 недель. Почему так, я рассказываю в видео ниже (часть о креатине):
Купить с кэшбеком за 2838 руб. за 1,8 кг.
Омега-3 в капслулах для поддержки сердечно-сосудистой и гормональной систем
Полезные жирные кислоты Омега-3 обычно поступают с рыбой, но ее в рационе частенько не хватает. Крайне полезная добавка во время интенсивных тренировок, необходимая для многих систем организма. Помимо упомянутых выше свойств, она обладает противовоспалительным эффектом, поднимает общий тонус, повышает выносливость и нейромышечную функцию.
Купить с кэшбеком за 650 руб.
Universal Nutrition Animal Flex для суставов и связок
Во время интенсивных физических нагрузок стоит время от времени подпитывать свои суставы и связки. Universal Nutrition Animal Flex — один из лучших комплексов на рынке для этого. Помимо мощных дозировок глюкозамина, хондроитина и МСМ (всего 3000 мг) также содержит набор витаминов и микроэлементов, усиливающих действие активных компонентов. Единственный нюанс — довольно высокая цена, хотя на iHerb он часто попадается с хорошей скидкой.
Купить с кэшбеком за 2058 руб.
Еще один комплекс для поддержки суставов и связок, но дешевле.
В качестве более доступной альтернативы стоит обратить внимание на Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM. Комплекса хватит на три месяца в максимальной дозировке (1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина, 1000 мг метилсульфонилметана в сутки) против 40 дней у Animal Flex.
Купить с кэшбеком за 2 542 руб.
Гидролизированный коллаген для хорошей кожи, ногтей и волос
А еще эта штука не помешает для суставов и связок тоже. Фактически коллаген является основой для формирования всей соединительной ткани в организме. Хорошо его применять совместно с глюкозамин-хондроитиновыми комплексами. Употреблять утром натощак вместе с витамином C.
Не забывайте, что в рационе должно быть достаточно белка: 1,5-2 г на кг веса тела для женщин и 2-2,5 г на кг веса тела для мужчин. В противном случае аминокислоты из гидролизированного коллагена не дойдут до соединительной ткани и будут использованы в более важных для выживания организма системах, страдающих от недостатка белка.
Купить с кэшбеком за 612 руб.
Протеиновые батончики Muscletech для комфортного соблюдения режима
В том числе во время дальних поездок и командировок, когда нормально поесть успеваешь не всегда. Каждый батончик Muscletech Mission1 содержит добротную порцию качественного белка (21 г изолята), 17 г клетчатки (хорошо для ЖКТ) и всего 1 г сахара. Искусственных ароматизаторов и подсластителей нет, но при этом на вкус он классный.
Купить с кэшбеком за 1797 руб. за 12 батончиков.
Банка мультивитаминов Sentry на год
Хороший витаминно-минеральный комплекс, которого одному человеку хватит почти на год. Стопроцентная суточная дозировка основных микроэлементов для не занимающихся спортом людей, которые не желают сильно тратиться на БАДы. Но хотят улучшить общее самочувствие. Для тех же, кто яростно избавляется от лишнего веса или выходит на пик физической формы, лучше использовать специализированные продукты. Например…
Купить с кэшбеком за 750 руб.
…Спортивные витамины для мужчин Opti-Men
От упомянутых выше отличаются повышенными дозировками витаминов, минералов и ряда полезных для спортсменов микроэлементов. Не стоит пугаться превышения нормы в разы. При интенсивной физической нагрузке расход витаминов и микроэлементов также увеличивается в разы. Гипервитаминоз получить практически невозможно, а вот гиповитаминоз или авитаминоз — легко. Детально читайте об этом в моей тематической статье.
Купить с кэшбеком за 1683 руб. (150 таблеток).
…Спортивные витамины для женщин Opti-Women
Аналогичный описанному выше витаминно-минеральный комплекс комплекс, но адаптированный под особенности организма активно занимающихся спортом женщин. К слову, спортивные витамины смело рекомендую и простым обывателям, но в меньших дозировках — по одной таблетке в сутки. Но если дамы волнуются, тогда есть вариант попроще…
Купить с кэшбеком за 1241 руб. (120 капсул).
Женские ежедневные витамины One-A-Day
В основном 100-процентные дозировки витаминов и минералов для женщин, не увлекающихся спортом. Плюс есть полезные микроэлементы, включая кальций, биотин, йод и хром. Одной банки хватит на 200 дней.
Купить с кэшбеком за 1 309 руб.
Женский комплекс Maxi-Hair для здоровья волос, кожи и ногтей
Очень популярный в США среди женщин продукт, выделяющийся солидной дозировкой биотина (2000 мг — 667% стандартной дневной дозы) и MSM (600 мг — как в упомянутых выше комплексах для суставов и связок). Кроме того, состав включает хороший набор витаминов и ряд других микроэлементов, положительно влияющих на здоровье волос, кожи и ногтей.
Но, уважаемые девушки, не забывайте, что в первую очередь нужно употреблять достаточное количество белковой пищи (90-110 г в сутки для 55-килограммовой красавицы), чтобы работали все подобные средства.
Купить с кэшбеком за 965 руб.
Wellness Formula для повышения иммунитета
Чтобы эффективно тренироваться и приводить себя в порядок перед новогодними праздниками, надо не болеть — правильно? А если уж чувствуешь слабость и дискомфорт в тельце, предшествующие простуде, стоит жахнуть чего-то мощного для поддержания иммунитета. Да и для профилактики не помешает тоже, особенно при физических нагрузках. Препарат Wellness Formula как раз для этого и разработан.
1-2 таблетки в день поддержат иммунитет во время лютых тренировок. Если чувствуете — «накрывает» — тогда принимайте по три таблетки каждые четыре часа в течение дня. В составе отвечающие за иммунитет витамины и минералы в больших дозировках и набор из экстрактов лечебных корешков, трав и элементов (чеснок и прополис, например).
Купить с кэшбеком за 1 582 руб.
Мощный успокоительный препарат Hi-Stress B&C
Стресс и нервные срывы во время диеты — такое бывает и с этим можно бороться. Уверен, многие сталкивавшиеся с подобными ситуациями люди, знают такой аптечный препарат на растительной основе как «Персен». Он и рядом не валялся в сравнении с Hi-Stress B&C от Source Naturals. Проверил на себе. Состав лучше, стоит — в разы дешевле (при пересчете на дозировку и общее количество продукта).
При суровом стрессе — 4 таблетки в сутки (банки хватит на месяц) и будете спокойны как слон. Хотя в большинстве случаев хватает двух таблеток в сутки и двухмесячного курса на такой дозировке.
Купить с кэшбеком за 724 руб.
Melathonin TR, чтобы спать как убитый
Еще одна проблема, возникающая во время активного избавления от лишнего жира — неглубокий и беспокойный сон. А иногда в принципе бывает сложно заснуть — жрать хочется. Неплохо помогает мелатонин — фактически это наш гормон сна. Небольшое его количество из внешнего источника поможет быстрее и крепче заснуть.
Melathonin TR от Natrol помимо 5 мг мелатонина (отличная дозировка, в аптечном обычно 3 мг) также содержит 10 мг витамина B-6 (500% обычной суточной дозировки), который работает в синергии с основным действующим веществом, усиливая эффект.
Купить с кэшбеком за 418 руб.
Успокоительный и ноотропный Глицин
В небольшом количестве (на кончике чайной ложки), глицин придаст бодрости и усилит концентрацию внимания — это его ноотропный эффект. В более серьезной дозировке (четверть чайной ложки или 1,5-2 г) он обладает седативным эффектом, хорошо успокаивает и быстро клонит в сон. У меня лично глицин вызывает яркие и увлекательные сновидения. Хорошо работает совместно с мелатонином. Вариант с iHerb.com обойдется раз в пять дешевле аптечного глицина.
Детальней об улучшении качества сна писал в тематической статье.
Купить с кэшбеком за 1 082 руб. (450 г).
Сильный антиоксидант Ginkgo Biloba
Этот растительный препарат помимо антиоксидантных свойств (устраняет свободные радикалы) дает массу других полезных эффектов. Хотя стоит понимать, что принимать его надо долго, как и любой другой БАД. От трех месяцев и более. В данном случае банки хватит на 200 дней.
Что за эффекты? Упоминаются снижение хрупкости сосудов и улучшение кровотока в головном мозге, сердце, конечностях. Есть противовоспалительное, противовирусное и иммуномодулирующее действие, антигистаминный и мочегонный эффекты. Понижает уровень холестерина и повышает энергетические возможности организма.
Купить с кэшбеком за 1 541 руб.
Силимарин для здоровья печени
Время от времени свою печень надо холить, лелеять, любить и уважать. То есть очищать от всего вредного, что выпадает на долю бедного органа. Одним из наиболее эффективных растительных препаратов для профилактики печени является биологически активное вещество силимарин. Это основной компонент в таких известных аптечных препаратах как «Карсил» и «Легалон», которые стоят довольно дорого при скромной дозировке действующего вещества. В разы дешевле приобрести Double Strength Silymarin от Now Foods.
Одной банки хватит на три месяца, что является полноценным курсом для восстановления и хорошей профилактики печени.
Купить с кэшбеком за 1 588 руб.
Веселый клип Семена Слепакова в тему:
Клубничный сироп Walden Farms для замены сахара
Сахар, мед и прочие сладости на диете придется исключить. Но что делать, если привык на ночь употреблять творог с любимым бабушкиным вареньем? Помогут бескалорийные соусы и джемы. Очень понравился клубничный от Walden Farms — нет химического привкуса, горечи и есть насыщенный аромат. Не сравнить с настоящим клубничным вареньем или сиропом, но на диете идет отлично. Вообще у Walden Farms много классных ништяков из этой области.
Купитьс кэшбеком за 313 руб.
Что насчет сжигания жира к новому году?
Надеюсь, вы понимаете, что чудес не бывает, и за месяц в фитнес-модель превратиться невозможно. Но за 3-4 месяца вполне реально значительно улучшить свой внешний вид, самочувствие и даже превратить один большой и мягкий куб на животе в четыре или шесть маленьких и упругих кубиков пресса.
Для этого потребуется привести в норму питание, поработать в тренажерном зале и на беговой дорожке, а описанные выше продукты помогут в достижении намеченной цели.
Если вы в более-менее в хорошей физической форме, занимаетесь спортом и надо лишь убрать последствия чуть более расслабленного чем обычно питания, то вполне реально успеть за четыре недели. Дерзайте!
Ах, да, чуть не забыл — в эту черную-черную пятницу можно сэкономить еще больше с LetyShops. Ребята обещают совершенно ошалелый кэшбэк, подборки с крутыми скидками и гору призов на 1 000 000 рублей.
(3 голосов, общий рейтинг: 4.67 из 5)
Роман Юрьев
@bigbeastusДотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.
🙈 Комментарии 91