в конце 2021 года я купил Apple Watch 7. Среди прочего, мне стала доступна подписка на новый сервис Apple Fitness+, который предлагает заниматься спортом где угодно, используя только свой iPhone и умные часы.
Сервис стал доступен в России с 3 ноября прошлого года, но чтобы им пользоваться необходимо было иметь Apple Watch. Без них соответствующий раздел в приложении «Фитнес» на iPhone не показывается.
Паша в своём обзоре весьма заманчиво описал плюсы и фишки этого сервиса. Если коротко, то Apple Fitness+ должен вернуть меня во времена видеоупражнений, которые иногда транслировались по телевизору, чтобы все граждане делали утреннюю зарядку и становились здоровее, быстрее и сильнее.
Во время недавней вынужденной самоизоляции после перенесённого коронавируса я решил окунуться в мир спорта и впервые запустил Apple Fitness+ на смартфоне, предвкушая полезные тренировки. Но в реальности всё оказалось не так радужно и я считаю, что этот сервис никогда не будет иметь популярность в России.
Дело не только в полностью чуждом для нашего менталитета подходе к тренировкам, но и в том, что самостоятельно заниматься по видеороликам без дополнительной теоретической подготовки попросту неэффективно. Об этом, и о других впечатлениях от Apple Fitness+ дальше.
Apple Fitness+ приложение не про спорт
В мире Apple люди с идеальными телами смотрят на таких же фитнес-тренеров.
В тренажёрных залах и качалках есть такая категория людей, которая приходит не за результатом, а «для галочки». Такие персонажи со скучающим видом бродят между спортивных снарядов, изредка делают какие-то упражнения и немедленно бегут к зеркалу, чтобы сделать селфи: вот, я в спортзале, ни дня без спорта, и всё такое.
Вот, Apple Fitness+ является для таких псевдо-спортсменов идеальным приложением.
Так и представляю, как летом в парке кто-то на лужайке ставит перед собой айфон, втыкает в уши эйрподсы, чтобы слушать мотивирующие выкрики загорелого тренера на экране, стелит на траве новенький коврик и запускает раздел «Йога».
Никакого эффекта 30 минут пыхтения с какой-нибудь тренером Джессикой не дадут, но со стороны выглядит всё это, конечно, здорово.
Любой, кто более-менее регулярно посещает спортзал, знает: просто так взять и начать делать наугад выбранное упражнение не просто глупо, но и может быть опасно для здоровья. Прежде чем подойти к снарядам, следует либо проконсультироваться с тренером, либо изучить свои возможности, поставить цели и наметить программу тренировок.
Apple Fitness+ не даёт никаких вводных и не подбирает тренировки основываясь на начальных параметрах, вроде моего веса или роста. Ты просто видишь кучу роликов, в которых мускулистые, подтянутые мужчины и женщины с белоснежной улыбкой играючи крутят гантели и топчут степ-платформу.
Зачем? Какой результат я получу, если буду полчаса повторять за ними эти действия? Загадка.
Apple Fitness+ приложение не про здоровье
Вот вам куча упражнений, выбирайте сами, мы тут не при чём.
Чем больше я смотрю на тренеров, которых Apple использовала для записи тренировок, тем острее чувствую отсутствие в своём рационе полезных продуктов, солнца, услуг дантиста и прочих косметологов. В Apple Fitness+ по-умолчанию мне показывают уже готовых спортсменов, для которых все эти упражнения легки и являются приятной разминкой.
Я вспоминаю про спорт ровно один раз в году, за несколько месяцев до лета. Но если я брошусь повторять за профессиональными фитнес-инструкторами упражнения и в какой-то момент потяну мышцу, потеряю сознание, заколет сердце – что мне делать в этом случае? Кто понесёт ответственность за то, что в своём стремлении стать лучше, я надорвался?
Так прыгать без подготовки я бы не стал.
На эти вопросы Apple Fitness+ ответов не даёт. Ладно, я слегка сгущаю краски и лично меня вряд ли эти упражнения доведут до проблем со здоровьем, а что если это приложение запустит девушка или парень, страдающие избыточным весом? Think about it, как говорится.
У меня есть знакомый тренер-профессионал. Постоянные читатели iPhones.ru тоже знают этого человека, я имею в виду Рому Юрьева. Это потрясающий пример того, как человек за несколько лет превратил себя из средней упитанности мужичка в настоящего Аполлона.
Рома Юрьев. Хотите стать такими же? Почитайте его статьи у нас на сайте.
В личной беседе я спросил его, какие фитнес-приложения могут помочь мне привести в порядок тело, ну или хотя бы встать на путь к красивому телу. Привел в пример несколько примеров из App Store: в приложениях есть расчёт индивидуальной программы, там нужно указать кучу своих параметров для эффективного подбора тренировок но и цена соответствующая.
В отличие от месячной подписки на Apple Fitness+ за 249 рублей, стоимость месяца тренировок в приложениях «30 дней фитнеса дома», «Фитнес тренировки дома, в зале» и других колеблется от 600 до 850 рублей.
Мнению Ромы я полностью доверяю, и оно такое: хочешь реальный результат, либо разбирайся сам, либо нанимай тренера.
Статьи Ромы в тему:
💪 5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза
💪 Как не разжиреть дома. 5 топовых упражнений на основные мышцы
💪 Как накачать ноги и превратиться в танк
Apple Fitness+ бесполезен. Почти
Вот эта картинка наглядно показывает предел пользователя Apple Fitness+ и ему подобных сервисов.
В итоге я даже не довёл до конца свою тренировку: просто в какой-то момент понял, что я пытаюсь заниматься спортом дома, без инвентаря, без присмотра тренера и без мотивации.
Насколько я помню, в Америке 90-х годов были безумно популярны курсы шейпинга по телевизору. Об этом упоминал и Паша в своей статье, с ностальгией вспоминая подтянутую Синди Кроуфорд с записанной на видеокассету аэробики из далёкого детства.
Кадр из видео Shape Your Body Workout 1992 года с Синди Кроуфорд. Эх.
У нас не было такого культа занятий спортом с телевизионным тренером в 90-е. Так что с чего бы сейчас все должны слепо повторять упражнения за калифорнийскими тренерами с экрана iPhone – мне не понятно.
Кому может пригодиться Apple Fitness+? Моё мнение – это приложение с обилием тренировок может выступать в качестве помощника в перерывах между настоящими тренировками и занятиями спортом. И то, только лишь в случае, если ваш тренер посоветует какие-то конкретные разминки и упражнения из обилия представленных в библиотеке приложения вариантов.
Для всех остальных, кто считает, что Apple Fitness+ сделает вас здоровее и стройнее к лету, мой совет – оставить эти мечты. Запишитесь в спортзал, возьмите несколько занятий с тренером, подберите себе программу питания, научитесь считать КБЖУ.
И тогда летом на пляже будет явно заметно, для кого спорт – не просто проведённые в приложении полчаса, а действительно жизнь.
А я о чём! (с) Уилл Смит ЛВЧ3