Думаю, вы знаете, что многие генеральные директора известных компаний встают намного раньше обычных людей. Среди таких руководителей можно вспомнить Ричарда Брэнсона из Virgin, Джека Дорси из Twitter, Боба Айгера из Disney и, конечно же, Тима Кука, который встаёт в 3:45 утра.

Является ли подобный график неким волшебным эликсиром максимальной производительности и успеха?

Журналист Business Insider решил это проверить, дальше идёт его текст.

Я фрилансер, поэтому настраиваю свои рабочие часы. Как правило, встаю около 6:30, после зарядки и душа начинаю свой рабочий день около 8 утра.

У меня жёсткие сроки сдачи проектов, бесконечные телефонные интервью, постоянный поток электронной почты и необходимость записывать и редактировать еженедельные подкасты.

Вот, как прошла моя неделя с режимом, как у Кука.

Прим. В США календарная неделя начинается с воскресенья, а не понедельника, как в России

Воскресенье

Я лёг спать в 8:30 вечера.

Все мы знаем, что Бенджамин Франклин сказал о сне: «Тот, кто поздно встаёт, должен целый день бежать, чтобы к ночи еле-еле завершить все свои дела».

Понедельник

Я был полон энергии и оптимизма после пробуждения и тренировки в 3:45.

После семи часов сна я вскочил из кровати, чтобы не заснуть, и сразу же приступил к своему дню: занялся спортом, принял душ и сел за работу.

Хорошей новостью стал тот факт, что даже с получасовой интенсивной тренировкой в начале дня, я был за своим рабочим столом уже в 5:30 утра.

Уже к 9:30 утра я сделал все, что обычно занимает у меня время до полудня. Всего лишь через час после того, как многие люди позавтракали, я уже завершил половину дел своего рабочего дня!

В психологическом плане почувствовал огромный подъем от того, что уже в начале дня я видел, как запланированные дела исчезают с доски Trello.

Теперь я мог без всякого беспокойства разобраться с электронной почтой, на которую обычно уходит много времени. Крупная победа в 3:45 утра.

Понедельник был отличным началом. Я закончил всю работу к 6 часам вечера, чувствуя себя продуктивно и уверенно.

Вторник

Я заметил, что мои предпочтения в еде изменились, поскольку делал перерывы на перекус много раз в течение дня. Кроме того, раннее пробуждение на Западном побережье имеет свои преимущества.

Так же, как и днём ранее, я подскочил в 3:45 по звонку будильника, позанимался спортом, принял душ и сел за работу.

Это был день, когда я заметил тревожную тенденцию в моих привычках в еде из-за нового графика. Обычно я не большой любитель завтрака, но, когда встаёшь в 3:45 утра, ситуация меняется. В итоге, около 7 утра я сделал перерыв на завтрак. Спустя три часа мой живот снова зарычал, и я ещё немного перекусил.

Видимо, это был чисто психологический момент. Если обед начинается через четыре или пять часов после начала рабочего дня, можно подождать. Но новый график требует перерывы на перекус.

С другой стороны, я обнаружил, что просыпаться в 3:45 утра на Западном побережье – необычайное преимущество для таких людей, как я, которым нужно общаться с людьми в Нью-Йорке.

Обычно, когда я открываю Outlook в 8 часов утра, на Восточном побережье уже 11 часов утра. Мне не нравится видеть отставание, которое усиливает моё беспокойство в течение дня. Но теперь ранний подъем позволил мне отправлять электронные письма ещё до того, как многие на Восточном побережье появились в офисе.

К сожалению, лечь в районе 9 вечера у меня не получилось, из-за ранее запланированной культурной программы. В кровати я оказался лишь в 11 вечера.

Среда

Я мало спал и чувствовал себя расфокусированным.

Среда была явно неудачным днём.

С самого утра я был вялым, провёл полчаса в кровати просматривая новостную ленту и зависая в Твиттере. Хотел посвятить некоторое время электронной почте, но мой почтовый ящик был пуст. Это обратная сторона утреннего преимущества, которое я обнаружил вчера.

Я пропустил утреннюю зарядку, мой уровень энергии остался низким.

У меня закрались сомнения о мудрости моего нового графика. Я был удивительно непродуктивным весь день, часто делая перерывы в социальных сетях вместо того, чтобы что-то писать или исследовать.

Беспокойство по поводу жёстких сроков заставило меня вернуться в работу на несколько часов после обеда. В конце концов, я лёг спать лишь в 10 часов вечера.

Четверг

Недостаток сна негативно повлиял на мою работоспособность.

Я вновь решил пропустить свою тренировку второй день подряд, чтобы сэкономить немного времени под проекты.

Давайте проясним этот момент. Это было неправильное решение. У Кука, безусловно, есть время ежедневно ходить в спортзал, и он руководит одной из самых прибыльных компаний в мире. Я тоже должен был найти полчаса на спорт, но был охвачен иррациональной рабочей тревогой.

Почувствовал, что недостаток сна влияет на мою настороженность, уровень энергии и настроение. К полудню у меня заболела голова, что сказалось на моей способности концентрироваться.

Пятница

Я чувствовал себя заряженным и вернулся к графику со спортом и работой. Я занялся рабочими проектами, разделив своё рабочее время на короткие отрезки.

Несмотря на недосып (в четверг лёг спать около 10 часов вечера), я проснулся полным энергии, вероятно потому, что подсознательно знал, что буду отсыпаться в выходные.

Оглядываясь назад на прошедшую неделю, я отметил, что мне нравилось садиться за компьютер в 5 часов утра. На улице в этот момент все ещё было темно. К восходу солнца в 7:22, я успевал поработать более двух часов с видом из окна, окутанным тьмой. По какой-то причине это делало меня более продуктивным.

В течение дня я работал над несколькими различными проектами 25-минутными отрезками, похожими на метод помодоро. Работу я прекратил в 6 часов вечера зная, что в выходные у меня возможность наверстать упущенное.

Так закончилась моя неделя пробуждения по графику Кука

Оглядываясь назад, я понял, что достаточно трудно воспроизвести привычки успешных людей, не зная их мотивов.

Мне кажется, что ошибка, которую делают многие люди, пытаясь подражать привычкам успешных людей, заключается в том, что они не усваивают основы и мотивы чужих расписаний и графиков. Если нет понимания контекста, почему для людей такое планирование – нормально, попытка подстроиться под такое же расписание может стать катастрофой.

Вне всякого сомнения, пробуждение в 3:45 подходит для Кука. Это расписание даёт ему время позаботиться о своём здоровье, разобраться с почтой и непрерывно анализировать происходящие в компании процессы.

Мне нравилось начинать работу раньше. В частности, это давало преимущество коммуникации с Восточным побережьем. Но подобный график практически исключал личную жизнь. В итоге, я пришёл к выводу, что смогу сохранить баланс работа-жизнь, если буду просыпаться в 4:30 утра.

Спасибо, Тим Кук, за мои гаджеты и за новый продуктивный распорядок дня. [Business Insider]

• До ←

  10 абстрактных обоев iPhone. Качаем и фантазируем здесь

• После →

  Появилось фото передней панели iPhone 11. Возможно, фейк