Какие приложения для iPhone помогут похудеть к лету на 10 кг

|
FavoriteLoading В закладки
Какие приложения для iPhone помогут похудеть к лету на 10 кг

Перейдем сразу к делу. Есть три типа телосложения:

  1. Гиперстеник — короткие руки, ноги, шея и широкие плечи
  2. Нормостеник — рядовое телосложение
  3. Астеник — узкие плечи, длинные ноги и руки

Чтобы определить свой тип, нужно обхватить косточку возле ладони большим и указательным пальцами. Если удалось без проблем — астеник, если трудно — нормостеник, если не удалось — гиперстеник.

И для каждого телосложения есть норма веса.

Женщины

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 – 46,4 45,1 – 50,5 48,7 – 55,9
152 43,4 – 47,0 45,6 – 51,0 49,2 – 56,5
153 43,9 – 47,5 46,1 – 51,6 49,8 – 57,0
154 44,4 – 48,0 46,7 – 52,1 50,3 – 57,6
155 44,9 – 48,6 47,2 – 52,6 50,8 – 58,1
156 45,4 – 49,1 47,7 – 53,2 51,3 – 58,6
157 46,0 – 49,6 48,2 – 53,7 51,9 – 59,1
158 46,5 – 50,2 48,8 – 54,3 52,4 – 59,7
159 47,1 – 50,7 49,3 – 54,8 53,0 – 60,2
160 47,6 – 51,2 49,9 – 55,3 53,5 – 60,8
161 48,2 – 51,8 50,4 – 56,0 54,0 – 61,5
162 48,7 – 52,3 51,0 – 56,8 54,6 – 62,2
163 49,2 – 52,9 51,5 – 57,5 55,2 – 62,9
164 49,8 – 53,4 52,0 – 58,2 55,9 – 63,7
165 50,3 – 53,9 52,6 – 58,9 56,7 – 64,4
166 50,8 – 54,6 53,3 – 59,8 57,3 – 65,1
167 51,4 – 55,3 54,0 – 60,7 58,1 – 65,8
168 52,0 – 56,0 54,7 – 61,5 58,8 – 66,5
169 52,7 – 56,8 55,4 – 62,2 59,5 – 67,2
170 53,4 – 57,5 56,1 – 62,9 60,2 – 67,9
171 54,1 – 58,2 56,8 – 63,6 60,9 – 68,6
172 54,8 – 58,9 57,5 – 64,3 61,6 – 69,3
173 55,5 – 59,6 58,3 – 65,1 62,3 – 70,1
174 56,3 – 60,3 59,0 – 65,8 63,1 – 70,8
175 57,0 – 61,0 59,7 – 66,5 63,8 – 71,5
176 57,7 – 61,9 60,4 – 67,2 64,5 – 72,3
177 58,4 – 62,8 61,1 – 67,8 65,2 – 73,2
178 59,1 – 63,6 61,8 – 68,6 65,9 – 74,1
179 59,8 – 64,4 62,5 – 69,3 66,6 – 75,0
180 60,5 – 65,1 63,3 – 70,1 67,3 – 75,9

Мужчины

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 – 54,7 53,8 – 58,9 57,4 – 64,2
159 51,6 – 55,2 54,3 – 59,6 58,0 – 64,8
160 52,2 – 55,8 54,9 – 60,3 58,5 – 65,3
161 52,7 – 56,3 55,4 – 60,9 59,0 – 66,0
162 53,2 – 56,9 55,9 – 61,4 59,6 – 66,7
163 53,8 – 57,4 56,5 – 61,9 60,1 – 67,5
164 54,3 – 57,9 57,0 – 62,5 60,7 – 68,2
165 54,9 – 58,5 57,6 – 63,0 61,2 – 68,9
166 55,4 – 59,2 58,1 – 63,7 61,7 – 69,6
167 55,9 – 59,9 58,6 – 64,4 62,3 – 70,3
168 56,5 – 60,6 59,2 – 65,1 62,9 – 71,1
169 57,2 – 61,3 59,9 – 65,8 63,6 – 72,0
170 57,9 – 62,0 60,7 – 66,6 64,3 – 72,9
171 58,6 – 62,7 61,4 – 67,4 65,1 – 73,8
172 59,4 – 63,4 62,1 – 68,3 66,0 – 74,7
173 60,1 – 64,2 62,8 – 69,1 66,9 – 75,5
174 60,8 – 64,9 63,5 – 69,9 67,6 – 76,2
175 61,5 – 65,6 64,2 – 70,6 68,3 – 76,9
176 62,2 – 66,4 64,9 – 71,3 69,0 – 77,6
177 62,9 – 67,3 65,7 – 72,0 69,7 – 78,4
178 63,6 – 68,2 66,4 – 72,8 70,4 – 79,1
179 64,4 – 68,9 67,1 – 73,6 71,2 – 80,0
180 65,1 – 69,6 67,8 – 74,5 71,9 – 80,9
181 65,8 – 70,3 68,5 – 75,4 72,7 – 81,8
182 66,5 – 71,0 69,2 – 76,3 73,6 – 82,7
183 67,2 – 71,8 69,9 – 77,2 74,5 – 83,6
184 67,9 – 72,5 70,7 – 78,1 75,2 – 84,5
185 68,6 – 73,2 71,4 – 79,0 75,9 – 85,4
186 69,4 – 74,0 72,1 – 79,9 76,7 – 86,2
187 70,1 – 74,9 72,8 – 80,8 77,6 – 87,1
188 70,8 – 75,8 73,5 – 81,7 78,5 – 88,0

Если ваш вес превышает норму, обратите внимание на подборку приложений. И да прибудет с вами сила воли.

MyFitnessPal (бесплатно + премиум-подписка)

Счетчик калорий и дневник питания

pirojok-1
pirojok-2
pirojok-3
pirojok-4
pirojok-5

Разработчики приложения предлагают каждому худеть вместе с самым удобным счетчиком калорий.

На фоне конкурентов это решение выделяется огромной библиотекой наименований продуктов, которая состоит из 4 млн. позиций. С помощью нее ввод данных упрощается по максимуму.

Более того, программа запоминает любимые блюда пользователя для еще более быстрого ввода данных и синхронизирует все это с веб-версией сервиса для удобной работы с информацией с компьютера.

Плюс: можно соблюдать диету вместе с друзьями, создавать новые блюда, фиксировать упражнения и получать рекомендации.

WaterMinder (229 руб.)

Напоминание о потреблении жидкости

pirojok-6
pirojok-7
pirojok-8
pirojok-9
pirojok-10

Это интуитивно понятное и наглядное приложение, которое поможет проконтролировать потребление жидкости, зафиксировать полученные результаты и так далее.

Оно будет регулярно напоминать о необходимости выпить хоть немного жидкости, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Вода — это здоровье. А нормальное ее потребление уменьшит аппетит и ускорит обмен веществ. И это поможет сбросить лишний вес к лету.

Strava (бесплатно + премиум-подписка)

Карманный помощник для бегунов

pirojok-11
pirojok-12
pirojok-13
pirojok-14
pirojok-15

С помощью этого популярного приложения сможете контролировать тренировки, выполнять поставленные специалистами задачи, получать рекомендации и сравнивать личные результаты с прогрессом друзей.

Кроме потенциально возможного соревновательного духа, который подстегнет заниматься регулярно и без пропусков, приложение расскажет об интересных местах для пробежек — можно выбрать популярные и безлюдные локации.

А еще приложение собирает статистику: дистанция, темп, скорость, набор высоты и потраченные калории. Плюс — контролирует пульс и в равной степени отлично справляется и с велосипедными тренировками.

Sworkit (бесплатно + премиум-подписка)

Личный тренер с видеозаписями

pirojok-16
pirojok-17
pirojok-18
pirojok-19
pirojok-20

С помощью приложения Sworkit у вас получится настроить и воспроизвести персонализированные видео тренировки.

Выберите силовые занятия, кардио, растяжку или йогу, определитесь со временем для упражнений и следуйте простым инструкциям видеотренера.

Для занятий спортом вместе с приложением никого дополнительного оборудования не понадобиться. Вместе с ним получится заниматься в удобное именно для себя время и забыть о спортзале и связанными с ним оправданиями.

FitStar Yoga (бесплатно + премиум-подписка)

Электронный инструктор по йоге

pirojok-21
pirojok-22
pirojok-23
pirojok-24
pirojok-25

Разработчики этого приложения объединились с Тарой Стайлз — инструктором йоги, которая признана во всем мире. И создали решение, которое подойдет для тех, кто не может найти время на занятия с тренером.

Тренировки в приложении подробно описаны с помощью видеозаписей. Тем не менее, пользователь может определить их продолжительность самостоятельно.

Приложение интегрируется с другими решениями для поддержки здоровой физической формы и поддерживает работу с популярными фитнес-браслетами FitBit или Jawbone UP.

Pedometer (бесплатно + Pro за 169 руб.)

Шагомер и анализ ходьбы

pirojok-26
pirojok-27
pirojok-28
pirojok-29
pirojok-30

Это не банальный счетчик шагов, а решение, которое ориентировано на регулярную спортивную ходьбу с серьезным анализом результатов, постановкой целей и так далее.

Кроме пройденного расстояния и количества шагов приложение определяет число сожженных калорий, дистанцию, частоту и так далее.

Программа также синхронизируется с другими решениями разработчика для получения общей картины взаимоотношений с личным физическим состоянием.

FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
6 способов, которые определенно дадут результат. Осталось установить и пользоваться.
Прокомментировать

🙈 Комментарии 24

  1. apiksDen16 февраля 2017
    1

    Какие приложения для iPhone помогут похудеть к летней презентации apple
    А почему статья нет Ромы Юрьева? :)

    Николай Грицаенко avatar
    Николай Грицаенко16 февраля 2017
    0

    @apiksDen, закон жизни – у кого что болит. Поэтому рома о похудении уже не пишет, а мы все еще пишем)

    somebodythatiusedtoknow avatar
    somebodythatiusedtoknow16 февраля 2017
    3

    @Николай Грицаенко, хоть писать хоть читать хоть ставить приложения – это никак не повлияет на момент силы приложенной к толстой жопе чтобы ее отнести хотябы на улицу. такчто ничего из этого не поможет даже за деньги с регистрацией и смс.

  2. Anton Romanoff16 февраля 2017
    6

    Пффф…помогут три приложения: “Иди в зал”, “Бегай по утрам” и “Menshe jri v McDonald’s!” (от западных разработчиков)

    Николай Грицаенко avatar
    Николай Грицаенко16 февраля 2017
    0

    @Anton Romanoff, ловите пять ;)

  3. toivan avatar
    toivan16 февраля 2017
    1

    Лучшая диета – ипотечный кредит.
    Жрите меньше и похудеете

    Николай Грицаенко avatar
    Николай Грицаенко16 февраля 2017
    0

    @toivan, я бы не рекомендовал такие экстремальные способы)

    Anton Romanoff17 февраля 2017
    1

    @toivan, А если кому то не одобрят? Ходить жирным и жрать от пуза теперь?
    “Дорогой, а ты чего такой толстый стал?! В штаны не влазишь, в двери не входишь, что с тобой?”
    “Во всём вопросы к РоссельхозБанку! Подай-ка ещё кусок сливочного масла с беконом!” ))))

  4. Sonic25 avatar
    Sonic2516 февраля 2017
    0

    А поправиться? как же надоел этот весизм(дискриминация по сбросу веса)

    Николай Грицаенко avatar
    Николай Грицаенко16 февраля 2017
    0

    @Sonic25, пишем о проблемах для большинства же все же)

    Sonic25 avatar
    Sonic2517 февраля 2017
    0

    @Николай Грицаенко, всегда думал, что проблема набора веса приблизительно настолько же обширная, как и сброса.
    А найти что-то достойное – фиг тебе, даже в популярных приложениях не подскажут, сколько нужно бегать и как при этом питаться, чтобы не похудать, а наоборт набрать обьемы!
    иногда вгоняет в ступор(потом конечно же в гугл)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев18 февраля 2017
    0

    @Sonic25, основа все та же, что и при сбросе лишнего веса. Вы же не жир набрать хотите. Сбалансированное по БЖУ питание, 10% плюс по калориям за счет сложных углеводов с учетом расхода на движение, плюс разумная работа с отягощениями. В моей последней статье на тему ЗоЖ (про гормоны) есть мое же видео о питании для набора полезного и сброса лишнего веса. Не пожалейте час времени и внимательно посмотрите, запишите основные моменты в блокнот и дерзайте.

  5. ne_moshchny avatar
    ne_moshchny16 февраля 2017
    0

    Вот это да! При своём росте я на 10 кг больше нормы при рядовом телосложении. Хорошо, что пуза нет, а абонемент в зал не пылится на полке))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев18 февраля 2017
    0

    @ne_moshchny, стандартные нормы веса без учета мышечной массы бесполезны. Я по этим нормам вообще ожиревшая скотина (104 кг при 190 см). Но при этом с прессом.

  6. keysy08 avatar
    keysy0816 февраля 2017
    0

    Блин, я думал нужно режим соблюдать, и физ нагрузками заниматься… а нужно всего-то приложения на айфон скачать.

    apiksDen16 февраля 2017
    0

    @keysy08, Это пока до лета далеко. Потом будет статься – Что поможет похудеть, если приложения не помогли

  7. vetok avatar
    vetok16 февраля 2017
    0

    Никакие

  8. sks4s avatar
    sks4s16 февраля 2017
    2

    опять аэробика в атаке. Верните Рому Юрьева и правильные тренировки. Главное приложение для построения тела сейчас – Gymaholic. Ведет хороший дневник тренировок, отсчитывает паузы, пишет историю с повторным максимумом и, главное, работает на часах. А эти ваши йоги, стравы и прочие педометры оставьте тем, кто хочет загубить свой уровень тестостерона и разрушить мышцы голоданием.

    YoureWrong avatar
    YoureWrong16 февраля 2017
    0

    @sks4s, йога, говорят, нормальная штука, разве она может плохо влиять на мышцы?

    Kiro17 февраля 2017
    0

    @sks4s, спасибо за наводку на приложение, надо посмотреть, сейчас пользуюсь FITNESS POINT, вроде не плохо работает, есть счетчики подходов, таймеры отдыха, много упражнений, но очень коряво работает на часах (вылетает, сбиваются таймеры)

  9. svitanak avatar
    svitanak16 февраля 2017
    0

    лучшие программы это шагомер, активность и табата-таймер, все остальное пустая трата времени.

  10. Denis Rubtsov16 февраля 2017
    0

    Лучшая программа это Madbarz

  11. cap_ avatar
    cap_17 февраля 2017
    2

    Еще один Роман Юрьев появился.
    Автор Вы в кусре что указанные Вами нормы веса мягко говоря относятся к дистрофикам?

  12. slalompics avatar
    slalompics17 февраля 2017
    0

    Кроме фитбита для бега/ходьбы и регулярных посещений в спортзал, долгое время пользовался приложением 7 minute. Особенно актуально для меня из за частых поездок, когда не то что б в спортзал не пойти, но и банально негде и некогда побегать-попрыгать. А так, сделал интенсивные упражнения на 15 минут прямо в комнате, и тело в тонусе весь день. Сейчас правда перешел на Fitstar, который в принципе тоже самое, только интегрирован в Фитбит, что для меня удобно так как уже больше 3 лет хожу с фитбит и приятно держать все данные в одном месте.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь