СПОРТ Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?

| 8 545
FavoriteLoading В закладки
Если я резко прибавил в весе, у меня проблемы с гормонами?

Все может быть: и широкая кость, и генетика, и проблемы с гормонами тоже. Но последние обвиняются во всех бедах с телом чаще всего. Давайте разбираться.

Что такое гормоны

О, это магическое слово «ГОРМОНЫ», вызывающее шок и трепет у далеких от медицины и вопросов физиологии людей. Сколько существует интересных баек об этих биологически активных веществах, начиная с «гормоны растят мышцы», продолжая тем, что они «сжигают жир» и заканчивая обратным эффектом, то есть «накоплением жира». По факту же, это своего рода управляющие программы нашего организма, если проводить близкую для современного гика аналогию.

В переводе с древнегреческого слово «гормон» означает «возбуждать» или «побуждать». Именно эти действия лежат в основе природы гормонов. Они вырабатываются в специализированных клетках желёз внутренней секреции, после чего поступают в кровь, связываются с рецепторами клеток-мишеней и оказывают регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции организма. Говоря проще, это своего рода сигнальные вещества.

Тот же тестостерон не растит мышцы сам по себе, а лишь дает организму сигнал на восстановление и рост мышечной ткани (одна из многих функций упомянутого вещества), но происходит это в строго определенных условиях. Мышечная система должна испытать стресс, реакцией на который в мужском организме будет выброс гормона роста и тестостерона, а те, в свою очередь, добравшись по кровяному руслу до подвергшихся нагрузке клеток, дадут сигнал, мол, надо восстанавливать и наращивать конкретно эти участки тела.

В женском организме реакцией на физический стресс будет выброс лишь гормона роста, если говорить об анаболической составляющей процесса. Да-да, женская гормональная система и мужская в ряде моментов очень сильно отличаются, о чем поговорим чуть позже.

Выше лишь один маленький пример работы гормонов, который при этом объясняет многое. Например, почему при отсутствии физической нагрузки не растут мышцы, даже при использовании искусственных гормонов, вводимых извне. То есть, «волшебных уколов и таблеток» все-таки не существует. Мышцы ведь не испытали стресс, соответственно, «управляющие программы» не обратят на них внимания и не дадут команды на их рост.

Функции и эффекты гормонов

Их много. Практически все процессы в нашем организме протекают при участии гормонов. Причем они находятся в тонком балансе, который легко нарушить и сложно восстановить. Нарушение этого баланса происходит по разным причинам, начиная с экспериментов со спортивной фармакологией «школьниками-доминаторами», продолжая болезнями, врожденными генетическими отклонениями и заканчивая банальным обжорством, несбалансированным питанием, увлечением алкоголем и табаком.

Прежде чем перейти к непосредственной теме статьи, давайте разберемся в эффектах воздействия гормонов на организм человека. В частности они:

  • влияют на настроение (дофамин, серотонин);
  • стимулируют или же приостанавливают рост тканей (тестостерон, гормон роста, соматостатин);
  • стимулируют или подавляют иммунную систему;
  • регулируют метаболизм (протекание химических реакций в организме);
  • вызывают чувство голода и насыщения;
  • отвечают за половое влечение.

И это лишь часть функций. Быстрая подготовка организма к активным действиям (адреналин, норадреналин), подготовка к новому жизненному циклу (роды, половое созревание и т. п.), распад и рождение клеток — за все это тоже отвечают гормоны.

Куда не ткни, везде эти невидимые невооруженным взглядом регуляторы и управляющие программы нашего тела. Соответственно, набор лишнего веса действительно может быть связан с гормональным сбоем, но это далеко не всегда причина. Чаще — лишь следствие необдуманных действий человека.

От проблем с какими гормонами происходит набор лишнего веса

В основном это стероидные (половые) и тиреоидные гормоны: тестостерон, пролактин, прогестерон, эстрадиол, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Пептидные гормоны тоже имеют непосредственное отношение к лишнему весу. Например, нехватка гормона роста или резистентность (невосприимчивость) мышечной ткани к инсулину.

При слишком низком уровне тестостерона у мужчин может активно накапливаться жировая ткань, в том числе и по «женскому» типу. То есть откладываться не только на животе и в нижней части спины (так называемый «спасательный круг»), но и на бедрах и ягодицах. Одновременно с накоплением больших запасов жира в мужском организме зачастую повышается уровень эстрогенов — женских половых гормонов. В частности, «пивной» живот — это самый настоящий завод по производству эстрадиола. А ведь повышенный уровень данного гормона в мужском организме — это не только активное накопление жира, но и другие неприятности, включая депрессию, и нехорошие изменения в поведении (например, появляется капризность, плаксивость и резкие перепады в настроении).

У женщин с гормонами все еще сложнее. Например, у них значительно чаще, чем у мужчин наблюдается снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), что замедляет обменные процессы в организме и вызывает как относительно быстрый набор лишнего веса, так и вялость, сонливость, депрессию, раздражительность. В таком состоянии человек живет по принципу: «Меня тащат и я тащусь».

Лептин — относительно недавно открытый гормон (в 1994 г) жировой ткани, который отвечает за регуляцию аппетита. Из-за проблем с ним, например, при невосприимчивости рецепторов к этому гормону (что случается чаще всего), человек постоянно переедает, так как банально не чувствует насыщения. Пока этот гормон изучен довольно слабо, но некоторые механизмы воздействия на него уже известны — о них поговорим ниже.

Если говорить о тиреоидных гормонах, то в большинстве случаев проблемы с ними врожденные, чего не скажешь об осложнениях со стероидными гормонами. Так что, прежде чем бойко бежать в больницу и сдавать анализы, обвиняя в своих бедах с лишним весом нехватку тестостерона или дисбаланс эстрогенов, давайте разберемся, а что же нарушает работу гормональной системы в целом.

Анализы, конечно, не помешают, но знание того, что у вас есть сложности со стероидными гормонами, не решат проблему сами по себе. И искусственные гормоны тут тоже не панацея, потому что гормональный баланс легко нарушить медикаментозными средствами и сложно затем восстановить.

А вывод у этой части статьи простой: человека жирным делают не гормоны, а их дисбаланс.

Реальные причины набора лишнего веса и гормональных сбоев

Знаете такую пословицу: «Все болезни от несбалансированного питания»? Да-да, прежде чем винить во всем гормоны, оцените свой ежедневный рацион и привычки в питании. Любите сладкое, мучное, особенно на ночь? Едите в основном простые углеводы вместо гречки, булгура, перловки? Пельмешки, хорошенько сдобренные майонезиком или пяток сосисок с картофаном в радость, а макароны из твердых сортов пшеницы с куском мяса вообще не возбуждают? Постоянные перекусы с кофе и печеньками в течение рабочего дня? Если ответили на один или несколько вопросов положительно, тогда это и есть одна из основных причин лишнего веса, которая тянет за собой ворох других проблем.

Акцентировать внимание на сбалансированном питании не буду, так как уже об этом писал, а если лень читать, то можно посмотреть:

Раз уж говорим о гормонах, давайте разберем, что же с ними творится из-за вредных привычек в питании и потреблении разного рода стимуляторов.

Если в рационе много сахара и простых углеводов (конфеты, булки, печеньки и прочие продукты с высоким гликемическим индексом), вырабатывается большое количество инсулина, чтобы быстро извлекать лишнюю глюкозу из крови (иначе та густеет). Съели 6-7 шоколадных конфет, в кровь очень быстро попало 100 г глюкозы, но только 5-10 г пойдут на энергетические нужды организма, остальная часть — прямиком в запасы жира.

И ладно, если бы проблема была только в увеличении объема талии, бедер и ягодиц. Ткани тела постепенно вырабатывают резистентность к инсулину, так как его постоянно слишком много в крови, поджелудочной железе приходится вырабатывать гормона все больше, чтобы все-таки пробиться в клетки и донести в них полезные вещества, но в итоге наступает момент, когда упомянутый орган не выдерживает. Здравствуй, диабет второго типа.

Ах, да — инсулин является антагонистом гормона роста, то есть блокирует его работу, что лишь усиливает эффект набора лишнего веса (соматотропин ускоряет сжигание жира), плюс ухудшает восстановительные способности организма. Раз в крови постоянно высокий уровень инсулина, значит, будет минимум пользы от гормона роста. Добавьте сюда систематический недосып и получите еще один удар по соматотропину, 70% которого вырабатывается во сне.

Жировой ткани становится все больше, а ведь она гормонально активна и способствует повышенной выработке эстрадиола, что снижает выработку тестостерона у мужчин и сбивает гормональный баланс у женщин. Плюс способствует накоплению воды и еще большему набору лишнего веса.

Кроме того, чем больше жира в организме, тем больше лептина, из-за чего развивается невосприимчивость к этому гормону, что дает огромное количество проблем, включая сложности со сбросом лишнего веса даже на жестких диетах и при интенсивной физической нагрузке. Кроме того, гормон насыщения также выполняет и иные функции, связанные с иммунитетом, работой мозга, половой системой и т. д.

Получается замкнутый круг — плохие привычки в питании (включая систематическое переедание) провоцируют активный набор лишнего веса, что в свою очередь ведет к гормональному сбою и к еще большему накоплению жира, плюс вороху других проблем. Как думаете — попытка поправить гормональную систему какими-то таблетками и уколами в таком случае поможет? Нет, конечно, потому что это проба устранить последствия а не причину. А ведь мы рассмотрели лишь одну из типичных причин. Давайте взглянем еще на парочку.

Алкоголь

Тянем чарочку в хорошей компании, выпиваем пивко вечерком за просмотром сериальчика, а потом удивляемся прибавке в весе. Опять же — это лишь один из негативных эффектов, напрямую связанный с эндокринной системой и гормонами. Не забывайте о высоком гликемическом индексе упомянутого пива, что провоцирует на поедание огромного количества всякой закуски.

Возвращаясь к теме — алкоголь крайне негативно влияет на гипофиз (тиреоидные гормоны), на функцию надпочечников (стероидные гормоны), на поджелудочную железу (инсулин). К слову, на женщин с их более сложным и тонким гормональным балансом, алкоголь имеет особенно пагубное воздействие, и быстрый набор лишнего веса — это лишь цветочки, возникающие из-за нарушения нормального уровня эстрадиола, повышенной выработки пролактина, не говоря о свистопляске с гормонами щитовидной железы Т3 и Т4, плюс уменьшение чувствительности к лептину. А еще стоит отметить снижение либидо, повышенную волосатость, огрубение голоса, ряд проблем с молочными железами (нарушение баланса прогестерона). То есть, у активно употребляющей спиртные напитки женщины в крови накапливаются мужские половые гормоны.

У мужчин — наоборот, алкоголь сбивает баланс в сторону женских половых гормонов, что приводит (помимо набора лишнего веса) к снижению сексуального влечения, резкому уменьшению выработки тестостерона (атрофируется мышечная система, нарушается потенция, наблюдаются проблемы с эякуляцией).

Кроме того, в обоих случая алкоголь провоцирует выработку гормонов стресса (включая кортизол), что пагубно влияет на организм в целом.

Табак

Если уж бить железным кулаком по вредным привычкам, то и о табаке забывать не стоит. У мужчин он в первую очередь вызывает серьёзное снижение уровня тестостерона в плазме крови со всеми вытекающими последствиями в виде упомянутых выше сексуальных расстройств, мышечной атрофии и нехороших перемен в характере.

У женщин табак крайне негативно влияет на функцию гипофиза (тиреоидные гормоны). Да что там табак, даже сигаретный дым от курильщика рядом бьет по женскому здоровью. Это на заметку тем дамам, чьи мужчины активно «смалят» в их присутствии. Сбои в менструальном цикле зачастую тоже являются последствием табачного воздействия.

А ведь помимо упомянутых нюансов имеем проблемы с сосудами, холестерином низкой плотности, легкими, инсулином (развивается инсулинорезистентность тканей).

Как избавиться от приобретенных проблем с гормонами и лишнего веса

Процесс такой же, как и в случае решения подавляющего большинства других приобретенных проблем со здоровьем.

В первую очередь — отказ от алкоголя и табака.

Во вторую — наводим порядок в питании. Начать можно с постепенного отказа от чистого сахара, булок и прочих простых углеводов, включая жидкие (сладкая газировка, магазинные соки). Продолжить заменой белого риса и картошки на гречку, булгур, дикий или коричневый рис, перловку, макароны из твердых сортов пшеницы. Прекращаем наедаться на ночь. Не забываем о белке, нормы которого неизменны — 1,2-1,5 г на кг веса тела для женщин и мужчин соответственно при отсутствии физической нагрузки и +0,5 г на кг веса тела, если таковая есть. Количество потребляемого жира стоит снизить до 1-1,2 г на кг веса тела. И, да, придется вести учет съеденного. Без контроля питания результата не будет.

В третью — добавляем физическую нагрузку. При очень большом лишнем весе достаточно включить в режим хотя бы ежедневную часовую прогулку, а потом потихоньку перейти на тренажерный зал и более активное кардио.

Физическая нагрузка, то есть спорт — это очень важный момент для здоровья организма в целом и гормональной системы в частности. Разумные тренировки с отягощениями крайне положительно влияют на гормональный баланс мужчин и женщин.

Наладьте режим сна, что улучшит выработку гормона роста, повысит восстановительные способности организма и восприимчивость мозга к лептину (физическая активность — тоже, плюс сбалансированный рацион).

На фоне хорошего питания, физической активности, разумного использования спортивных добавок и БАДов при необходимости, можно за полгода-год привести себя в норму и даже сделать неплохую физическую форму. Было бы желание. Уверен, оно есть у каждого, так что дело за малым — оторвать задницу от дивана и приступить к работе над собой.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram, VK

Похвали автора0

Поставьте оценку:

1 Звезд2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов)
Оставайся в теме. Подпишись на наш Telegram 👏
... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Все может быть: и широкая кость, и генетика, и проблемы с гормонами тоже. Но последние обвиняются во всех бедах с телом чаще всего. Давайте разбираться. Что такое гормоны О, это магическое слово «ГОРМОНЫ», вызывающее шок и трепет у далеких от медицины и вопросов физиологии людей. Сколько существует интересных баек об этих биологически активных веществах, начиная...
Прокомментировать

🙈 Комментарии 65

  1. Anton Romanoff15 февраля 2017
    2

    404 error ))))

  2. Александр Лысиков15 февраля 2017
    1

    iPhones уже не тот…

    Architec avatar
    Architec15 февраля 2017
    4

    @Александр Лысиков, Этот автор всегда занимался публичным самолюбованием, ну не может он без этого, что поделать

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 февраля 2017
    0

    @Architec, где вы в статье заметили самолюбование?

    bykoff avatar
    bykoff16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, забей! Это зависть.
    Хочу поблагодарить за статью, все четко по полкам.

    Есть вопрос, про алкоголь. Вот чтобы все работало норм, чтобы не топтаться на месте, нужно сделать для начала три шага. Первый это алкоголь и табак. С табаком проще никогда не зависел и не курю. А алкоголь присутствует в жизни. Речь не идет о плотном сидении на стакане, или каждый вечер пивко и сериальчик, а о всяких встречах с друзьями или родственниками, дни рождения праздники – вот это всё. От этого нужно отказаться полностью? Иначе будешь топтаться на месте?
    Типа привел в порядок питание по БЖУ, стараешься спать по 8 часов, больше ходишь ну чтобы чуток уже начать сбрасывать, в тренагу ходишь с железом позаниматься и на кардио и например в пятницу прилепил пивка или вискарика. То тогда все насмарку?
    Резюмирую суть вопроса, нужен полный отказ или все таки в меру можно? И если можно, то что, например 50 коньяка можно, а вот пиво лучше вообще нет или можно вино, а все остальное лучше не употреблять?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @bykoff, как минимум, на время приведения себя в порядок от алкоголя лучше отказаться. Помимо всего упомянутого, он сильно угнетает синтез белка (восстановление мышц). Когда приведете себя в желаемую форму, тогда возвращаете более свободный режим питания и алкоголь в разумных количествах.

    Пиво лучше вообще исключить. 50 мл качественного крепкого алкоголя (виски, коньяк) — ок. Сухое белое или красное вино 100-200 мл тоже ок. Но, повторюсь, вначале привести себя в форму, потом жить в свое удовольствие в новой форме.

    bykoff avatar
    bykoff16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, спасибо!

    Akteon avatar
    Akteon16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, в каждой вашей статье есть фото или видео себя любимого. Разве это не самолюбование?

    bykoff avatar
    bykoff16 февраля 2017
    1

    @Akteon, Видимо, кто что видит в этом. Я лично вижу в этом: «вот вам реальный результат, это не фейк, проверил на себе, делюсь опытом, берите!»
    А вам видимо самолюбование…

    Евгений Веснин16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев,
    Роман, здравствуйте.

    Всегда читаю Вашу колонку про ЗОЖ. Многие не понимают, сколько стоит трудов разобраться в деталях и держать это все в голове, да к тому же применять на практике.
    Занимаюсь лет 6, но, увы…многое делаю не правильно и не слежу за питанием. работа, ребенок, стресс)) Как у всех в общем.

    И да, когда ты добился результата в построении своего тела, можно и любоваться собой. В первую очередь, это делают для себя.

    Хотел задать вопрос – ищу помощи в создании плана тренировок с акцентами на определенные группы мышц. Был ли у Вас опыт повстречать такие услуги?

    сколько может стоить такой план и на каких просторах искать такие услуги?
    Спасибо.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @Евгений Веснин, был опыт и есть. Пишите мне в личку в любых социальных сетях — контакты под статьей.

  3. zenya2014 avatar
    zenya201415 февраля 2017
    0

    Как говорит один диетолог – если прислушаться в Макдональдсе, можно услышать, как толстеет кость

    Хотя, казалось бы, причём тут айфон?

  4. vetok avatar
    vetok15 февраля 2017
    0

    Опять столько белка
    зачем столько белка?
    Что за бред?)

    Работа на унитаз

  5. sertru avatar
    sertru15 февраля 2017
    0

    Роман, тестостерон растит мышцы и без физических нагрузок, хотя и не так эффективно, как с ними. Могу покопаться и привести ссылку на исследование

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 февраля 2017
    1

    @sertru, Действительно было исследование — три месяца на энантате тестостерона люди сидели, три группы: спорт+тестостерон, без спорта+тестостерон, спорт без фармы. В первом случае +6 кг, во втором — +3 кг, в третьем — +1,6 кг. Вот только тремя килограммами во втором случае там все и закончится. Дальше расти уже не будет в долгосрочной перспективе.

    smirnovmaxim16 февраля 2017
    0

    @sertru, там были те кто тяжелее чайника никогда ничего не поднимал, и все что они набрали слетело обратно за 2 месяца, перестаньте себя обманывать

  6. sertru avatar
    sertru15 февраля 2017
    1

    Да, и кстати, на первый шаг я бы поставил проверку гормонального фона, а потом уже всё остальное

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 февраля 2017
    1

    @sertru, при наличии ощутимого лишнего веса, с гормональным фоном будет все нехорошо в любом случа. Соответственно, что даст это знание? Я бы все-таки вначале более менее в норму привел питание, а потом уже проверки. Полный фарш по анализам стоит в районе $100 и лишний раз такой пушкой по воробьям стрелять не будешь.

    DrAlex avatar
    DrAlex16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, до слез…вы серьёзно?

  7. winter222 avatar
    winter22215 февраля 2017
    2

    Роман, с возвращением! Приятно читать Ваши профессиональные статьи!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев15 февраля 2017
    1

    @winter222, Благодарю :). Я не пропадал, хотя пишу сейчас реже.

    cap_ avatar
    cap_16 февраля 2017
    0

    @winter222, а как Вы понимаете слово “профессиональные”?

  8. eminche16 февраля 2017
    0

    Спасибо за труд!!

  9. The AGENT avatar
    The AGENT16 февраля 2017
    0

    После полостной операции за месяц набрал порядка 8кг((( Хз че они мне там кололи, думл наоборот, похудею немного…

  10. Maria Pilar avatar
    Maria Pilar16 февраля 2017
    0

    Ну, Роман опять за свои штучки …
    Расписался после затишья… очередная муть.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @Maria Pilar, О! Снова вы :). И снова пальцем в небо со своим комментарием :). Покажите лучше свою «не муть».

  11. cap_ avatar
    cap_16 февраля 2017
    1

    Роман переквалифицировался в эндокринологи?
    Мировые ведущие специалисты не знают как справиться с гормональными сбоями. А Роман взял и написал “труд”.
    Чо селфи то мало? палка что ли сломалась? )

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @cap_, вы в каждой моей статье есть со своим сарказмом. Покажите, что конкретно вы сделали в области, которую так активно троллите? А то по вашим словам везде ад и угар, Роман — идиот, а вы единственный (плюс DrAlex) знаете истину — отлично, поделитесь ей!

    cap_ avatar
    cap_17 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, я не пишу копирайты – совести не хватает и не забиваю мозг людям околесицей.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев17 февраля 2017
    0

    @cap_, ясно, понятно. «Все дураки, а я Д’Артаньян», — так действительно жить проще и интереснее! Покритиковал всяких там Романов Юрьевых в Интернете, потешил своё ЧСВ и дальше сидишь на диване и поражаешься тому, какой ты хороший, справедливый, защитил людей вокруг от очередного идиота :).

  12. DrAlex avatar
    DrAlex16 февраля 2017
    4

    Роман, это жесть… я эндокринолог с 20 стажем и понял, что всю жизнь учился зря… у вас все просто и понятно.
    На самом деле гормональная система ПОЛНОСТЬЮ взаимосвязанна, и нельзя рассматривать каждый гормон по отдельности. Гормональное нарушение веса не более 5% от всех нарушений. И самое частое нарушение тиреодной функции аутоимунное и проявляется во взрослом возрасте.
    Извините, статья очень непрофессиональная

    svitanak avatar
    svitanak16 февраля 2017
    0

    @DrAlex, у всех качков химиков, как у наркоманов, желание других подсадить:)

    beefcake avatar
    beefcake16 февраля 2017
    0

    @DrAlex, очень непрофессиональная, как и большинство материалов этого сайта. Г-н Малосиев даже не может нанять корректора, не говоря уж о журналистах. Все здесь очень кустарно как было, так и остается годами.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @DrAlex, ок, публикуйте выжимки из учебников. Людям будет очень интересно читать. Ну или свое профессиональное что-то и могучее.

    А если серьезно, то вы по роду деятельности сталкиваетесь конкретно с клиническими случаями, а я сталкиваюсь с людьми на улице. Вижу что они едят и как они выглядят, обращаю внимание на их корзинки в магазинах, вижу круглую маму, круглого папу и такого же круглого сынишку — может быть у всех троих врождённый гормональный сбой, а может папа и мама свои пищевые привычки ребенку привили. И если речь все-таки о гормональном сбое, то, значит, он у большинства получается. А может гормоны и не причем как вы говорите.

    Я постарался на пальцах объяснить что и как, донести мысль о доступных наркотиках, что они вредят, в том числе и гормональной системе. Пусть криво и косо (хотя вы сами должны понимать, что в основе и если упростить все так и есть), но все-таки понятно. Глядишь, кого-то и сподвигнет изменить свои пищевые привычки, алкогольные и табачные, улучшить жизнь и это польза.

    Но почему-то вас это корежит. Ведь все должно быть сложно, умно, дико взаимосвязано. Только крутой врач-эндокринолог может разобраться.

    Не сомневаюсь в вашей проф. пригодности, ибо не знаю вас (материалы читал, что вы слали, включая моменты о низкоуглеводных диетах — там витиевато все то же самое написано, о чем я рассказал, но более простым языком), но частенько сомневаюсь в профпригодности врачей, окончивших 20 лет назад институт, и не открывавших с тех пор учебники, не знающих английского языка, и не развивающихся постоянно профессионально. Потому что в той же эндокринологии каждый год новые открытия, постоянно новые эксперименты, находят новые гормоны или какие-то свойства уже известных и т. д.

    Я постоянно читаю и изучаю информацию по теме физиологии, фитнеса, питания и эндокринологии, кстати тоже. Пусть в последнем случае не глубоко, но, тем не менее.

    DrAlex avatar
    DrAlex16 февраля 2017
    1

    @Роман Юрьев – ответ в стиле сам дурак…
    Во первых – я эндокринолог в Израиле, заведующий отделением, учусь, учу и активно публикуюсь, кстати специализацию по теме Diabetes, Obesity and Metabolism получил в англии.
    По теме – буквально несколько примеров:
    Нарушение функции щитовидной железы – как я писал выше, как равило нарушение функции чаще у женщин, чаще среднего возраста, и чаще всего аутоимунное. Как правило сниженная функция ведет к повышению веса но больше за счет отеков чем за счет жировой ткани. Повышенная функция как правило ведет к снижению веса.
    Гормон роста стимулирует рост хряща. Это наиболее очевидно в качестве расширения эпифизарной пластины, и связано с увеличением включения аминокислот в хрящ и кость.
    Развитие резистентности к инсулину и нарушения толерантности к глюкозе, могут возникнуть у детей, получающих терапию гормоном роста, но клиническое значение очень низкое.
    Соматостатин вырабатывается в паракриновых клетках, которые разбросаны по всему желудочно-кишечного тракта и ингибирует секрецию эндокринных желудочно-кишечного тракта. Соматостатин также находятся в различных местах в нервной системе и оказывает нейронную контроль на многие физиологические функции.
    В периферических органах, соматостатин уменьшает секрецию эндокринных и экзокринных и кровоток, уменьшает перистальтику желудочно-кишечного и желчного пузыря, а также ингибирует секрецию большинства гормонов желудочно-кишечного тракта.
    Инсулин – сам по себе является гормоном роста так как ведет к повышению мышечной массы, есть 4 контринсулярных гормона но in vivo гормон роста и соматотропин как контринсулярный гормон не являются прямыми антагонистами.Инсулин подавляет липолиз сохраняемых триглицеридов путем ингибирования гормонально чувствительных липазу, фермент, который катализирует стадией, лимитирующей скорость липолиза.
    Когда мы говорим о стероидных гомонах в первую очередь нужно говорить о глюкокортикоидных гормонах которые не являются половыми (во всяком случае в данном контексте).

    Как видите ваши рассуждения с научной точки зрения неверны.
    Существует несколько причин для повышения веса и на первом месте нарушение пищевого поведения, в случае если мы говорим о гормональных причинах повышения веса нужно говорить о нарушении глюкокортикоидного обмена или же в случае с женщинами нарушения гормонов яичников (как пример поликистоз яичников)

    Если же рассматривать гормональные нарушения как следствие ожирения – сахарный диабет 2 типа на сегодняшний день является наиболее распространенным типом диабета, и характеризуется различной степенью дефицита инсулина и инсулинорезистентности.

    К сожалению не всегда можно обьяснить сложные вещи простым языком, именно для этого существуют профессионалы, каждый должен заниматься своим делом.
    Вы должны понять, что организм сложнее чем вы пишете в ваших статьях и принцип механического воздействия для него не применим, возможно, мы до конца не понимаем всех нюансов.
    Ваши рекомендации не базируются на достоверных данных и потенциально опасны а вы не понимаете своей ответственности.
    Кстати, в статьях которые я вам посылал написаны вещи противоположные вашим опусам, кстати на английском, и ваши слова (витиевато все то же самое написано, о чем я рассказал, но более простым языком) не соответствуют действительности, видимо вы их просто не читали.

    @bykoff, рекомендации во многом верные, база неправильная.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @DrAlex, я в курсе, что вы практикующий эндокринолог из Израиля (вы об этом в комментариях почти к каждой моей статье из серии ЗоЖ пишете). Но до сих пор не понял, как мои статьи могут нанести вред людям. Непоправимую пользу нанесли, причем, судя по отклику и письмам, что мне пишут, многим людям. А вот негатив я вижу только в комментариях.

    В любом случае благодарю за развернутый ответ и, как бы для вас это ни было удивительно, я понял о чем вы написали, что, где и как работает; пусть не столь глубоко, но основы работы эндокринной системы я все-таки знаю. По крайней мере для того, чтобы понимать, как привести человека в норму, если у него нет врождённых и аутоимунных проблем, что есть клинический случай и это действителтно дело профессионалов.

    Кроме того, я пишу исходя из своей практики. То, о чем пишу, я проверил на себе. У самого были проблемы со здоровьем в прошлом, и немало. На них врачи-крутые-специалисты мне отвечали — это врожденное, это не лечится, это твоя проблема до конца жизни. Например, частые головные боли, повышенное давление, вегето-сосудистая дистония, из-за которой была жутчайшая потливость. Сейчас у меня этих проблем нет. Ни одной.

    Также я вижу результаты людей, с которыми работаю, в том числе и в оффлайне. Сюрприз-сюрприз. Результаты отличные как по здоровью, так и по спортивным достижениям, особенно если учесть сроки достижения этих результатов.

    Теория и профессионализм это хорошо. Я не сертифицированный специалист, но стараюсь проверять и перепроверять то, о чем пишу. И практика тоже дает немало.

    DrAlex avatar
    DrAlex16 февраля 2017
    2

    @Роман Юрьев, Бог с вами. К сожалению доказать что либо можно только при желании всех сторон.
    Я каждый раз зарекаюсь что либо писать и каждый раз снова не выдерживаю…
    В общем вернёмся к iPhone.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев17 февраля 2017
    0

    @DrAlex, Что вы хотите доказать или показать? Что мне не нужно писать и лучше оставить все на откуп крутым специалистам?

    Возможно. Только вы лично (судя по комментариям, развернутым ответам, письмам мне лично, действительно серьёзный человек) находитесь в Израиле, хороших спецов по местным больницам надо еще поискать.

    И они ведь не расскажут, как человеку привести в норму весь организм в целом, как сбалансировать питание, как присовокупить ко всему этому физическую нагрузку, как в принципе изменить жизнь к лучшему и действительно решить свои проблемы со здоровьем или начать это делать. И вы не расскажете тоже. Потому что узкий специалист. Вы (возможно) решите накладки с гормональной системой здесь и сейчас, либо медикаментозно устраните последствие этих проблем.

    Реальное лечение (если речь не о врожденных проблемах или необратимых нарушениях эндокринной системы) — это профилактика и многолетняя практика, которой ни один врач, какой бы крутой спец он ни был, обучать не будет.

    А я обучаю. Или, как минимум, стараюсь это делать. Не критикую, а просто делаю.

    cap_ avatar
    cap_17 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, не нужно Вам писать то, чему Вы не учились и на что Вас никто не аттестовал.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев17 февраля 2017
    0

    @cap_, с чего Вы решили, что я не учился? Шесть последних лет учусь непосредственно в сфере, татар из которой вас так впрягают. Пять из них — самообразование, год — обучение у других людей, достигших определенных реальных успехов в области. И сейчас продолжаю учиться. Вебинары, учебники, статьи и вот это все.

    С современными возможностями Интернета самообразование намного ценнее, чем просиживание задницы на лекциях в наших учебных заведениях с их устаревшей на 20-40 лет программой и кучей лишнего мусора, имхо.

    Есть наглядные примеры, когда на классическое обучение в области медицины потрачено 10-11 лет, а в итоге ни в голове, ни в других областях тела, потому что учились ради учебы, а сама сфера в принципе не интересна. А потом работу работают, не открывая ни одного тематического материала после окончания учебы. О чем говорить, если студентов выпускается ежегодно десятки тысяч, только специалистов не прибавляется, а угар как был в той же области фитнеса, ЗоЖ, диетологии на пост-советском пространстве, так и остался. В Интернете все хорошо и энтузиаст найдёт, глубоко покопавшись и проверив на себе, рабочую информацию, а вот в мире реальном — там зачастую все печально.

    DrAlex avatar
    DrAlex17 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, Да ради Бога, только делайте это более профессионально, с пониманием вашей ответственности за советы. Вы еще не сталкивались с ситуацией когда совет простой совет стоит кому либо здоровья…Кстати, доктор гугл убил не мало своих пациентов, есть даже статистика
    Я ведь вам предлагал помощь – обращайтесь

    bykoff avatar
    bykoff16 февраля 2017
    0

    @DrAlex, скажите, что плохого в советах:
    1. Не пей и не кури;
    2. Посчитай свои калории и БЖУ, контролируй их;
    3. Занимайся спортом.
    Что тут «жесть» по вашему? Хочется блеснуть чещуё и запутать всех терминами? Так вперёд! Человек, который может просто рассказать о сложном – профессионал. Жгите!

  13. NeVladimir16 февраля 2017
    0

    Роман, спасибо!
    Хорошая статья!

  14. Roman Kop16 февраля 2017
    0

    Если потреблять, в день не более 2000-2500 каллорий, неважно какой пищи, с весом будет все в порядке. По факту полные люди употребляют от 4000 каллорий в день, а потом все списываю на не тот обмен вещществ.

    Akteon avatar
    Akteon16 февраля 2017
    0

    @Roman Kop, ага, только если есть всякое дерьмо, то это будет так называемый skinny fat.

    Roman Kop16 февраля 2017
    0

    @Akteon, ну понятно что в крайности кидаться не нужно, обычная повседневная еда, включающая в себя белок, жир, углеводы

    svitanak avatar
    svitanak16 февраля 2017
    0

    @Roman Kop, не смешите, это так 20 лет только может быть, после сорокета куча толстяков сидит на рационе меньше 2000 и жиреет.

    Roman Kop16 февраля 2017
    0

    @svitanak, ну да, из воздуха чтоли масса образуется?

    svitanak avatar
    svitanak16 февраля 2017
    0

    @Roman Kop, зачем из воздуха из воды, если изучите немного тему, поймете что каждый грамм жира способен удерживать 3 грамма воды, можно находится в деффиците 500кк месяцами и вес не терять. А без “цифровой отдачи” мало кто способен выдержать до перелома.

    VsG avatar
    VsG16 февраля 2017
    0

    @Roman Kop, главное, тратить столько калорий, сколько употребил. И с весом ничего не случится. конечно комфортнее и приятнее сидеть и что бы еда сама приходила вам в рот, вот и получается…

    VsG avatar
    VsG16 февраля 2017
    0

    @Roman Kop, и на 3-4 бутылках пива с орешками(к примеру сказал) в день сложно прожить будет вам, к примеру

  15. svitanak avatar
    svitanak16 февраля 2017
    0

    куча алкашей худых, так что “первое” ни о чем.

  16. beefcake avatar
    beefcake16 февраля 2017
    2

    Вы озвучили какие-то клише и выдержки со спортвики и т.п. сайтов. Зачем вы дурите голову людям, если вы не специалист? Краткий курс вырванной из контекста эндокринологии.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев16 февраля 2017
    0

    @beefcake, сделайте свое, а потом критикуйте чужое.

    asdxx avatar
    asdxx16 февраля 2017
    0

    @Роман Юрьев, не опускайте руки пишите, с 25 до 40 лет я жил с весом за 100, потом начитался таких статей как Ваша и за 120 дней скинул 20 кг…, НЕНАРАДУЮСЬ!

    bykoff avatar
    bykoff16 февраля 2017
    0

    @beefcake, Вы вот видимо «мимо крокодил» и решил нагадить в каменты. Скажите почему решили, что это не личный опыт? На чем основано ваше высказывание? Вы видели автора До и После? Простой вопрос, да или нет?

  17. VsG avatar
    VsG16 февраля 2017
    0

    В таком состоянии человек живет по принципу: «Меня тащат и я тащусь».))

    А знаете, что плывет по течению всегда, но никогда- против?)))

  18. kolobossi avatar
    kolobossi16 февраля 2017
    0

    что за дичь про жир? его можно в ЛЮБЫХ количествах, а вот от углеводов, включая гречку и тем более макароны, стоит оказаться вообще. вам не говорили, что после прекращения употребления углеводов организм перестраивается на более полезное кетоновое (жировое) питание?

    yJIeTHblu avatar
    yJIeTHblu22 июня 2017
    0

    @kolobossi, поищите, Роман писал про низкоуглеводную диету. Постоянно жить на ней – вредно!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев23 июня 2017
    0

    @yJIeTHblu, не совсем так. Эпилептики ведь живую всю жизнь на кето-диете и отлично себя чувствуют. Вредно жить на резко ограничивающих и ротационных диетах. В той же кето-ротационной ограничен жир, а в классической жир и белок распределяются в пропорциях в пределе 30-70% (каждый подбирает индивидуально).

    Кроме того, за полгода жизни на LCHF негативных изменений по здоровью не было, биохимия крови ок. Другой момент, что на LCHF и особо прогрессировать не удавалось, но тут уж кому что надо. В этом году в период такназываемого массонабора в рационе были углеводы, но в умеренном количестве. Да и сам я особо не разъедался, держа калораж на уровне расхода +10-15%.

    В любом случае все хорошо в меру.

  19. German Raf16 февраля 2017
    0

    Роман, доброго времени суток!

    Ваша статья подтверждает три факта, с которыми я сам лично столкнулся: отказ от табака (алкоголем не балуюсь), отладка грамотного питания и физические нагрузки. Результат примерно следующий: в июле 16-го г. весил почти 120 кг, сейчас вешу 84, рост 167. Ещё сбрасывать примерно 10 кг. Здоровье улучшилось, силы прибавились, уровень самоуважения повысился. Правильно, что пишите. Как-то так :)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев17 февраля 2017
    1

    @German Raf, благодарю за отзыв :)

  20. Sonntag avatar
    Sonntag18 февраля 2017
    0

    Спасибо за познавательную статью. Вас всегда интересно читать.

  21. yJIeTHblu avatar
    yJIeTHblu22 июня 2017
    0

    Самое главное для меня в ваших статьях – ощущение здорового счастливого человека, именно это вдохновляет на ЗОЖ.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев23 июня 2017
    0

    @yJIeTHblu, Собственно, это я и пытаюсь донести, что переход на сбалансированное питание и разумная физическая активность ощутимо меняют жизнь к лучшему во всех ее аспектах.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь