Раскачай свою тушку. Начинай сегодня

|
FavoriteLoading В закладки
Раскачай свою тушку. Начинай сегодня
inv

Устал лицезреть в зеркале свою жирную тушку? Не знаешь, как начать менять физическую форму, причем быстро и эффективно?

Изменить себя за 10 недель вполне реально. Особенно если есть хорошая мотивация, помощь специалистов и желание развиваться. Gold’s Gym обеспечит первым и вторым, а третье придет само, стоит лишь начать и увидеть результат, который не заставит себя ждать.

Присоединяйся к инициативе Gold’s Gym Body Revolution, и за 10 недель ты станешь совсем другим человеком — лучше, сильнее, здоровее.

О чем речь?

Ежегодно крупнейшая международная сеть спортивных клубов Gold’s Gym проводит инициативу Body Revolution или «Трансформация тела». В текущем году она стартует в сентябре и закончится в ноябре. В течение десяти недель участники необычного марафона будут меняться по всем фронтам — это закалка тела и духа, а лучшие получат хорошие призы.

Главное: тут нет проигравших. Ведь в итоге ты получаешь тренированное тело и бесценный опыт, как себя сделать еще лучше физически и затем сохранить результат.

Поверь, обратной дороги к бесконтрольному поеданию булок и прочего пищевого мусора, к бессмысленной растрате времени лежа на диване, к постепенному увяданию и ожирению организма не будет. Это я проверил на собственном опыте еще в начале 2013 года, поучаствовав в похожей инициативе. Вот, как все это начиналось:

02-Golds-Gym-Body-Transformation

А потом я уже и не стал останавливаться на достигнутом, сохраняя и улучшая результат:

03-Golds-Gym-Body-Transformation

04-Golds-Gym-Body-Transformation

К чему это? Да к тому, что все началось с конкурса, который дал толчок к кардинальному изменению всей жизни. А ведь я и до того много лет занимался с отягощениями, но без особой системы и без контроля за питанием. Не было стимула.

Находим стимул и идём вперёд

Мне пришлось, что называется, пробираться через тернии к звездам самостоятельно, набивая шишки, падая, снова поднимаясь и продолжая экспериментировать с питанием и тренировками. Вам же помогут специалисты Gold’s Gym. Они составят программу питания и тренировок, заложат базу для дальнейшего развития и успеха в кардинальном позитивном изменении тела и духа. Отличным примером является Каменщикова Наталья, ставшая абсолютным победителем Gold’s Gym Body Revolution по России в 2014 году:

05-Golds-Gym-Body-Transformation1

За 10 недель она сбросила 26,9 кг (с 87,9 кг), обзавелась красивым стройным телом и полностью изменила свою жизнь, которая стала лучше, ярче, интереснее. Обязательно почитайте эссе Натальи. И таких людей много, их сотни, тысячи — программа Body Revolution проводится с 2003 года и привлекает все больше участников, улучшая их качество жизни и давая стимул к новым достижениям.

Если кажется, мол, все это слишком хорошо, чтобы быть реальностью, то вам действительно лишь кажется. Потому что есть личный опыт, и я могу подтвердить — все возможно и возраст этому не помеха. «В здоровом теле — здоровый дух», — это не просто так сказано. Улучшите свое тело — получите большой бонус во всех сферах жизни.

У вас будет больше энергии, голова начнет соображать лучше, появится стимул к дальнейшему развитию, к изучению чего-то нового, к движению вперед и вверх. Если мы не движемся, тогда мы… нет-нет — не стоим на месте, мы деградируем. Пора прекращать деградировать, все в ваших руках.

Но что же это за Gold’s Gym такой? Давайте разберемся.

Ветеран индустрии фитнеса и здорового образа жизни

Первый спортивный клуб Gold’s Gym открылся в 1965 году в городе Венеция (Venice) штат Калифорния, США. Его основатель Джо Голд смог привлечь многих знаменитостей из всех сфер индустрии, не только из бодибилдинга. Да и сам бодибилдинг в те времена лишь начал переживать свой подъем и пошел в массы.

Арнольд Шварценеггер и практически все бодибилдеры золотой эры прошли через клубы Gold’s Gym, популяризировав и принеся спорт в массы.

07-Golds-Gym-Body-Transformation

В России Gold’s Gym открылся в 1996 году в Москве. Это был один из первых клубов мирового уровня, представленный на сегодняшний день 6 клубами в различных частях РФ. За 50 лет успешной работы компания собрала все лучшее в отрасли фитнеса: высококвалифицированный персонал, самое современное оборудование, новейшие программы, отличный клиентский сервис.

Но самое важное — это определенная атмосфера, которая заряжает положительными эмоциями, дает почувствовать поддержку и сопричастность к кругу людей, уверенно следующих к своим целям. Вы молодая мама, желающая вернуться в форму после родов, бегун, готовящийся к марафону, голливудская звезда, студент или кто бы то ни было — квалифицированные инструкторы помогут реализовать свой внутренний потенциал и достигнуть впечатляющих результатов.

Настоящие гаджеты для мужчин – тут

Gold’s Gym — это более 3 500 000 тренирующихся и более чем 700 клубов в 35 странах, которые оборудованы по последнему слову техники. В частности, они оснащены тренажерами и оборудованием CYBEX.

CYBEX работает с 1973 года, производя оборудование только в США. Причем это не просто «железо», но многофункциональные силовые и кардиотренажеры, созданные на основе научных разработок и исследований в биомеханической области.

Компания из года в год улучшает свою продукцию, позволяя добиваться впечатляющих результатов спортсменам, атлетам и простым людям, желающим изменить свою физическую форму.

Я занимался в разных тренажерных залах, пробовал массу разного оборудования и могу сказать, что от качества тренажеров зависит многое. Да, это не самый важный элемент тренировочного процесса — было бы желание, штанга, гантели и силовая рама со стойками. Но с качественным оборудованием проще добиваться результатов, лучше чувствовать рабочую мышцу и, в конце концов, просто комфортнее заниматься.

Одно дело, когда ты тянешь блок и чувствуешь сопротивление троса, роликов, накладывающееся на установленный вес — движение происходит с перебоями, мешает сосредоточится. И совсем другое — когда ты работаешь только с тем весом, который установил, когда движение четкое, амплитуда ровная и идеально выверенная специалистами.

Когда попадаю в крупные спортивные комплексы с профессиональными тренажерами, для меня наступает настоящий праздник «кача».

Не откладывай на завтра

06-Golds-Gym-Body-Transformation

Всё в ваших руках, друзья. Проявите чуточку силы воли, смелости и запишитесь на участие в инициативе Body Revolution.

Gold’s Gym вам предоставит всё для реализации задуманного: лучшее оборудование, помощь квалифицированных специалистов и мотивацию.

Пока не возьмётесь за себя, чуда не произойдёт. Начните прямо сейчас, и всё получится ;)

Для всех читателей iPhones.ru Gold’s Gym предлагает специальные условия. Более детальную информацию уточняйте в интересующем вас клубе:

Поставьте оценку:

1 Звезд2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов)
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.
... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Устал лицезреть в зеркале свою жирную тушку? Не знаешь, как начать менять физическую форму, причем быстро и эффективно? Изменить себя за 10 недель вполне реально. Особенно если есть хорошая мотивация, помощь специалистов и желание развиваться. Gold’s Gym обеспечит первым и вторым, а третье придет само, стоит лишь начать и увидеть результат, который не заставит себя...
Прокомментировать

🙈 Комментарии 58

  1. Mani Kortes avatar
    Mani Kortes8 сентября 2015
    4

    статью счас прочитаю, уверен, что интересная и крайне полезная, как большинство твоих статей, но сразу хотел отметить ураганные фотки: как будто борода то на голове, то на подбородке :))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев8 сентября 2015
    0

    @Mani Kortes, волосы перехали с черепа на подбородок :)).

  2. Hattori Hanzo avatar
    Hattori Hanzo8 сентября 2015
    0

    РОМАН, МУЖИК!

  3. iy y yi avatar
    iy y yi8 сентября 2015
    0

    А я вот себе качалку выбираю, статья прям в тему.
    Завтра заскочу на Динамо, посмотрю что там у них.

    Adkirill avatar
    Adkirill8 сентября 2015
    0

    @iy y yi, Хожу к ним на Динамо, все гуд, все очень нравиться. Собираюсь продлевать абонемент.

  4. belashoff8 сентября 2015
    3

    Осталось Роме рассказать об опыте использования АС в тренинге.

  5. Vanenzo Sh8 сентября 2015
    4

    Посмотрел на свою жирную тушку (ненажираемые 65кг при росте 185) и очень захотел сбросить лишнее, спасибо за статью, очень мотивирует!

    Артур Малосиев avatar
    Артур Малосиев8 сентября 2015
    2

    @Vanenzo Sh, по-моему, надо увеличивать массу, а не сбрасывать…

    iVenom_1993 avatar
    iVenom_19938 сентября 2015
    0

    @Артур Малосиев, смотря сколько лишнего :)

    Vanenzo Sh8 сентября 2015
    0

    @Артур Малосиев, тут должен был быть коммент про сарказм, но, боюсь, Роман найдет меня и раздавит своими 120ю кг ))

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев8 сентября 2015
    0

    @Vanenzo Sh, 108-ю кг :)

  6. Mani Kortes avatar
    Mani Kortes8 сентября 2015
    2

    эх, жаль не подхожу по критериям… без всяких диет и тренировок за 8 месяцев сбросил с 97 до 73 кг, дальше уже не надо, уже стройный :)
    думал замотивировать себя позаниматься с помощью программы, но, видать, придётся самому мотивироваться :)

    Adkirill avatar
    Adkirill8 сентября 2015
    1

    @Mani Kortes, Это кризис так на вас сказался? :)

    Mani Kortes avatar
    Mani Kortes8 сентября 2015
    0

    @Adkirill, просто надоел лишний вес и очень захотелось постройнеть :)

    zO_Om avatar
    zO_Om8 сентября 2015
    0

    @Mani Kortes, примерно под сто вешу, поделись как сбросил ! :)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев8 сентября 2015
    0

    @zO_Om, Начните с прочтения этой статьи о базовых принципах правильного питания:

    http://www.iphones.ru/iNotes/editors-healthy-eating-myfitnesspal

    Kopchony avatar
    Kopchony9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, Роман, при всём уважении, как человек третирующийся не первый десяток лет, перепробовавший тучу систем питания хочу сказать что не разделяю подход к питанию описаный в твоей статье, да вес сбросить удастся, но удержать его для большинства людей будет очень сложно. Пока ничего более аффективного, легкого, безстрессового и долгосрочного чем LCHF нет да и не появится. С уважением.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    0

    @Kopchony, Вы о кето-диете говорите (или похожем аналоге) — реально хорошая штука по отзывам, особенно для мужчин, так как позволяет еще и повысить выработку тестостерона (вся гормоналка на жире ведь в основном работает). Я давно заинтересовался этой темой, но пока сам не испытаю, теорезировать не буду. Испытывать планирую, как организую себе отпуск. Не знаю, с какой скоростью организм сможет перейти на кетоны, а позволить себе тупить в течение 2-3 дней в ходе рабочей недели не могу, вся работа связана с мозговой деятельностью и она накроется медным тазом, пока мозг окажется на минимуме глюкозы и будет ждать кетонов :).

    Касательно своей статьи скажу, что речь не просто о сбросе веса. Я ведь рассматриваю систему не как временную диету, а как постоянные принципы питания. Фактически, если придерживаться их, можно как сбросить лишний вес, так и держать тело в норме. Просто в случае с кето-диетой все происходит намного быстрее, но вы же сами прекрасно понимаете, что простой обыватель вряд ли сможет вот так с наскока пересесть на практически безуглеводное питание.

    dmikar avatar
    dmikar20 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, lchf – не диета, а система питания на всю жизнь. Войдете в кетоз быстро и без особых проблем, если не увлекаетесь сладким (что вряд ли :)). Лишнее уходит хорошо, калории считать не надо. Но нужно ограничить молочку, она дает всплески инсулина и приводит к набору лишнего веса на фоне большого объема потребляемых жиров. Единственная проблема – трудно найти подходящую еду в общепите, везде обилие углеводов :)

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев20 сентября 2015
    0

    @dmikar, благодарю, обязательно попробую. Что касается сладкого, к сожалению, это одна из моих слабостей. Хотя, это все дело привычки.

  7. AbilardoE1 avatar
    AbilardoE18 сентября 2015
    0

    нееее, начну завтра:D ну а если серьезно то для приведения себя в форму нужно только одно – СИЛА ВОЛИ, если оно есть то никакие качалки не нужны, правильное питание, некоторое кол-во нагрузок и знание цифр основного обмена калорий + затрачиваемых калорий при нагрузках – калории получаемые с пищей, вы должны всегда тратить больше чем потребляеете, пить больше воды, не употреблять в пищу всякое дерьмо(чипсы,кола,сахар,белый хлеб…), заместить большую часть рациона белками…и самое главное – без фанатизма:) просто худейте и потихоньку качайте мускулатуру, не надо пытаться за 10 недель сжечь весь жир который копили годами, сделайте это за 9-12 месяцев
    однако я понимаю, реклама и все такое:D

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев8 сентября 2015
    1

    @AbilardoE1, «заместить большую часть рациона белками», — тут тоже без фанатизма надо. Для не тренирующегося гражданина не желательно более 2 г на кг веса тела. А то лишний белок будет почки напрягать

    raven avatar
    raven9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, ого, откуда такие познания, вы проводили научные исследования в этой области и есть подтвержденные результаты? всегда поражает с каким чувством самоуверенности говорят на медицинские темы люди злоупотребляющие АС

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    1

    @raven, исследований не проводил, но информации в Сети хватает, правда, зачастую противоречивой. Так что приходится, что называется, выбирать жемчуг из навоза. Хотя, это касается любой информации в Сети. Второй важный нюанс, выше я написал об общих рекомендациях касательно потребления белка, но у каждого свой организм, свой метаболизм, свой режим. Недостаток белка — плохо (даже очень плохо), перебор — тоже (хотя перебрать белка, конечно, сложнее, чем простых углеводов и трансжиов из пищевого мусора). Весьма достойно тему потребления и усвоения белка осветил Борис Цацулин на своем канале CMT на YouTube. Посмотрите по свободе и не думайте плохого о других людях — это негативно отражается на карме :).

    raven avatar
    raven9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, полностью согласен с тем что нормы потребления очень индивидуальны и зависят от метаболизма конкретного человека и его активностей, насчет кармы тоже верно )

  8. stilyagapro avatar
    stilyagapro8 сентября 2015
    0

    Тезка красавец))) так держать! Тоже рост 190/115кг) после египта в июне, не могу заставить себя в зал сходить…думаю подморозит, двину) в печатниках никто в зебру не ходит? Или на рязанке?

  9. Александр Шеламов avatar
    Александр Шеламов8 сентября 2015
    2

    Химичил?

    Kopchony avatar
    Kopchony9 сентября 2015
    0

    @Александр Шеламов, вот жеж дибил, химиков в глаза хоть видел?

    Александр Шеламов avatar
    Александр Шеламов9 сентября 2015
    3

    @Kopchony, любезнейший аноним, подрастёте и увидите тоже ;) А пока не надо встревать в разговоры взрослых, особенно, когда вопрос адресован не вам.

    Hattori Hanzo avatar
    Hattori Hanzo9 сентября 2015
    0

    @Александр Шеламов, Прошу прощения, что встреваю в разговор взрослых дядь, но Роман не похож на химика.
    P.S. У нас есть в зале парочка “Химиков” ну там все сразу видно! А рома, БОГАТЫРЬ!

    Александр Шеламов avatar
    Александр Шеламов9 сентября 2015
    1

    @Hattori Hanzo, Вы же не грубите опрометчиво незнакомым людям ;) Безусловно, достоверно это знает только Рома. Однако, если такой результат обусловлен только натюр продуктом, он сильно впечатляет и требует выдающейся самоотдачи. Я такого не видел даже у самых упёртых известных мне людей.

  10. Krakazabra avatar
    Krakazabra9 сентября 2015
    2

    3.14здец маразм крепчает уже спортклубы рекламируют

  11. MrHubris avatar
    MrHubris9 сентября 2015
    1

    Так а че там по деньгам то? Расценок не нашел на сайте

    Diogen avatar
    Diogen9 сентября 2015
    2

    Мда… заказная рекламная статья…
    @MrHubris, там неслабые расценки только за одно название клуба.

    Rulon Oboev9 сентября 2015
    1

    @MrHubris, 45000-65000 за карту и 5700 за программу (Москва)
    Я заявку оставил, и уже поговорил

  12. Adam Smith9 сентября 2015
    1

    Роман!
    Скажи, а волосы с головы на лицо переехали после начала тренировок?
    Только начинаю тренировки, ин ша Аллах.
    До твоих результатов вряд ли со своим весом и ростом дойду, но хочу привести себя в порядок.
    Удачи в тренировках. Молодец!

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    0

    @Adam Smith, Тренироваться я начал в 16 лет, сейчас мне 34 :). Серьезно увлекся темой бодибилдинга и ЗОЖ лет 5 назад (вот так, чтобы очень серьезно). Волосы переселил просто так — захотелось что-то кардинально поменять :). С тренировками это не связано.

  13. NightBird avatar
    NightBird9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, кажется хотели написать более подробную статью про использовании AW в тренинге. ООООЧЕНЬ жду! Или это с выходом WOS2 будет?
    Хотелось бы чтобы было ещё описание сторонних программ.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    0

    @NightBird, В текущий момент со сторонними спортивными програмами для AW все паечально. Действительно имеет смысл писать о сторонних приложениях с выходом watch OS 2. А статья будет, конечно же. Но я использую встроенные средства AW, в оснрвном это таймер и измеритель затраченной энергии на тренировке.

    Александр Шеламов avatar
    Александр Шеламов9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, а Вы смотрели на неё (WOS2) уже? На WWDC, вроде, упоминали, что добавят новые активности. Может, наконец, они будут считать пульс адекватно на силовых тренировках.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    1

    @Александр Шеламов, Еще не смотрел, дождусь официального релиза. С бетами обычно не связываюсь, так кк нужна стабильность в работе устройств.

    Александр Шеламов avatar
    Александр Шеламов9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, :))) Я каждый раз зарекаюсь и каждый раз наступаю на эти грабли. Правда, сейчас WOS2 так и не выдали в паблик, хотя профиль для тестеров есть.

  14. Pahanius avatar
    Pahanius9 сентября 2015
    0

    На последней фотке, это ж Дуэйн Джонсон!

  15. sergdenipel9 сентября 2015
    0

    Роман поделитесь опытом а именно как ви питались. Пожалуйста!

    Diogen avatar
    Diogen9 сентября 2015
    2

    @sergdenipel, пропустил слово “таки” после “ви”.

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    0

    @sergdenipel, И питался, и сейчас так питаюсь, используя описанные мной в этой статье принципы:
    http://www.iphones.ru/iNotes/editors-healthy-eating-myfitnesspal

    Стараюсь придерживаться определенной калорийности рациона (базовые энергозатраты + расход в движении), чтобы белка набиралось 2-2,5 г на кг веса тела, жира — 1-1,5 г, углеводов в районе 3-5 г. Больше слежу за недельной калорийностью, чем за каждодневной. Допустим в один из дней переел маленько, в другой калорийность урежу за счет углеводов. Как-то так. Если детально все расписывать — это отдельная статья выйдет. В принципе в планах есть + полезные и простые рецепты здоровых и вкусных штук.

  16. sergdenipel9 сентября 2015
    0

    Я ошибся не ви а вы

  17. seven.ap avatar
    seven.ap9 сентября 2015
    0

    фотка 2013 года всегда производила сильное впечатление, но 2015 просто мощь!
    а силовые показатели возросли?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    1

    @seven.ap, Силовые показатели выросли, но не сказать так, что бы слишком сильно. Зато техника выполнения и качество улучшились кардинально. Правда, я не занимаюсь экстримом, типа выполнения упражнения на 1-2 или даже 5 повторов. Всегда работаю в диапазоне 8-15 повторений. Я ведь не силовик, зачем лишний раз перегружать суставно-связочный аппарат на четвертом десятке лет :). В частности, рабочий вес в жиме лежа — 100-110 кг на 8-12 раз в 3-4 рабочих подходах (хотя классический горизонтальный жим делаю от силы раз в месяц, в основном работаю с гантелями и под разными наклонами), приседания — 120-130 кг на 10-12 раз в 3 рабочих подходах, становая тяга (упор больше на разгибатели спины, то есть не классический сумо-вариант) — тоже делаю не часто. Последний раз это было 110 кг в 3 рабочих подходах по 12 раз.

    Для себя не вижу смысла в больших весах, важнее чувствовать что работает именно та мышца, которую задумал нагрузить, а не порвать более тяжелый вес.

    vadimi76 avatar
    vadimi769 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, Саб-Зиро как-то повлиял на становление вашего стиля или любые совпадения с этим персонажем абсолютно случайны?

    Роман Юрьев avatar
    Роман Юрьев9 сентября 2015
    0

    @vadimi76, один из моих любимых персонажей в MK, а сам я просто лютый фанат всей серии, но Sub Zero на становление стиля никак не влиял :).

    glushkov avatar
    glushkov9 сентября 2015
    0

    @Роман Юрьев, Роман спасибо!
    Из твоих статей почепнул очень много, а твои успехи очень мотивировали вначале!
    Худея ушел на минус 22 кг, а сейчас набрал 8 кг мяса и продолжаю расти))

  18. sergdenipel9 сентября 2015
    0

    Роман спасибо

  19. suckerman13 avatar
    suckerman1310 сентября 2015
    0

    Роман, но все же ответьте на вопрос, который выше задавался. Что-нибудь из химии употребляли? Анаболики, стеройды, ГР?

  20. Gordasha avatar
    Gordasha10 сентября 2015
    0

    Качался в Голд Джим на Винис бич!) вот это атмосфера!))

  21. vnepogodin avatar
    vnepogodin11 сентября 2015
    1

    Пора переименовывать сайт. Сперва статьи с политконтекстом, теперь про фитнес. Айфонсру превратился типа в чатик или форум (хоть есть и отдельный раздел “форум”), где все друг друга знают и беседуют на любую тему).

  22. Activa avatar
    Activa20 сентября 2015
    0

    честно говоря, по фото и в 2013 был почти таким же как сейчас по фигуре. она и была вполне нормальная, худоват чуток, потом лишнее явно набрал и сгорял. в в итоге вернулся к чему был +-, только не загорелым, а бледным. все-таки загар придает вид.
    сам занимаюсь 5 лет, так что не диванный аналитик.

  23. boevik13 avatar
    boevik1317 октябрь 2015
    0

    Давайте просто достанем и померяем.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь