Самоизоляция не для всех прошла идеально. Животы выросли, масса превышает все разумные пределы, гардеробы требуют массового обновления.
А между тем, подкожную часть абдоминального жира (жировые отложения на животе) сложнее всего победить. Надо было заранее делать упражнения, которые советовал Роман.
Нужны специальные тренировки, точно подобранный режим питания и многое другое. Это не бицуху качать по проверенной методике.
Даже профессионалы не всегда способны добиться аккуратных «кубиков» пресса. Поэтому измерить количество жира будет не лишним — поможет составить правильные тренировки.
Одна из методик оценки состоит в измерении складки на животе, образующейся при сжатии двумя пальцами «кожи» живота. А как это измерить, в пальцах? В попугаях?
В сантиметрах. Поможет специальный китайский жирометр, напоминающий обыкновенный штангенциркуль.
Делаешь складку, зажимаешь её жирометром и в результате получаешь цифру, которую потом можно забить в калькулятор физического состояния.
Такие есть в Mi Fit от Xiaomi, Amazfit от одноименного бренда, и уж тем более у Polar и Garmin. Практически у любых производителей фитнес-гаджетов.
Существуют и онлайн-варианты для получения массы абдоминального жира из толщины складки, общего веса, роста и ряда других параметров.
Кстати, можно замерить и на других частях тела, будет полезно для правильного подбора упражнений в тренировках.
Стоит жирометр из пластика всего 170 рублей. Инструкция для самостоятельного измерения и пересчета есть в комплекте.
P.S. А на сколько вы поправились за время карантина?
Войди и оставь комментарий
Или войди с помощью
пластиковый ненадежный, сломается об успехи русского человека)
@Frame_33, там шкалы не хватит)
Жертвам Макдака
@vozz, Сам ты жертва. На маке толстеешь точно также как и обычной едой.
За первые месяцы добавил пять кг.
вообще, у “жирометра” есть официальное название – калипер =) Одно из тех слов, на ряду с мюзле, знание которых пригождается раз в жизни в таких случаях =))
лучше взять штангенциркуль
Таким приборчиком как на фото у русского человека жир не измерить. Фартуки висят повсеместно. Эффективно только операция, причем там ряд противопоказаний, которые собственно и привели к этому фартуку. Плюс – обвисшая кожа.
Избавиться от обвисшей кожи нельзя диетами и упражнениями. Решить проблему можно только с помощью панникулэктомии – хирургической операции по удалению брюшного фартука (ее название происходит от латинского слова pannus – «фартук»)
@meowmeow, фартуки это вообще редкие случаи.
@AntiDumb, да как же редкие, у любого более-менее жирного они есть.
@meowmeow, и уходят так же как и появляются. И растяжек там нет.
у меня пузо, и оно мне не мешает, и смотрится гораздо лучше чем квадраты ваши
@Boombaran, подохнешь молодым ;)
Нет, кубики и мне не нужны, но здоровье – это самый ценный капитал.
@Boombaran, да есть женщины которым нравятся пузатые лысые мужики. Которых собственно большинство :) Но речь о своем здоровье, таскать на себе мешок жира или нет.
Рекомендуем
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.