Самоизоляция не для всех прошла идеально. Животы выросли, масса превышает все разумные пределы, гардеробы требуют массового обновления.
А между тем, подкожную часть абдоминального жира (жировые отложения на животе) сложнее всего победить. Надо было заранее делать упражнения, которые советовал Роман.
Нужны специальные тренировки, точно подобранный режим питания и многое другое. Это не бицуху качать по проверенной методике.
Даже профессионалы не всегда способны добиться аккуратных «кубиков» пресса. Поэтому измерить количество жира будет не лишним — поможет составить правильные тренировки.
Одна из методик оценки состоит в измерении складки на животе, образующейся при сжатии двумя пальцами «кожи» живота. А как это измерить, в пальцах? В попугаях?
В сантиметрах. Поможет специальный китайский жирометр, напоминающий обыкновенный штангенциркуль.
Делаешь складку, зажимаешь её жирометром и в результате получаешь цифру, которую потом можно забить в калькулятор физического состояния.
Такие есть в Mi Fit от Xiaomi, Amazfit от одноименного бренда, и уж тем более у Polar и Garmin. Практически у любых производителей фитнес-гаджетов.
Существуют и онлайн-варианты для получения массы абдоминального жира из толщины складки, общего веса, роста и ряда других параметров.
Кстати, можно замерить и на других частях тела, будет полезно для правильного подбора упражнений в тренировках.
Стоит жирометр из пластика всего 170 рублей. Инструкция для самостоятельного измерения и пересчета есть в комплекте.
P.S. А на сколько вы поправились за время карантина?
(12 голосов, общий рейтинг: 4.17 из 5)
16 комментариев
Форум →пластиковый ненадежный, сломается об успехи русского человека)
@Frame_33, там шкалы не хватит)
Жертвам Макдака
@vozz, Сам ты жертва. На маке толстеешь точно также как и обычной едой.
За первые месяцы добавил пять кг.
вообще, у “жирометра” есть официальное название – калипер =) Одно из тех слов, на ряду с мюзле, знание которых пригождается раз в жизни в таких случаях =))
лучше взять штангенциркуль
Таким приборчиком как на фото у русского человека жир не измерить. Фартуки висят повсеместно. Эффективно только операция, причем там ряд противопоказаний, которые собственно и привели к этому фартуку. Плюс – обвисшая кожа.
Избавиться от обвисшей кожи нельзя диетами и упражнениями. Решить проблему можно только с помощью панникулэктомии – хирургической операции по удалению брюшного фартука (ее название происходит от латинского слова pannus – «фартук»)
@meowmeow, фартуки это вообще редкие случаи.
@AntiDumb, да как же редкие, у любого более-менее жирного они есть.
@meowmeow, и уходят так же как и появляются. И растяжек там нет.
у меня пузо, и оно мне не мешает, и смотрится гораздо лучше чем квадраты ваши
@Boombaran, подохнешь молодым ;)
Нет, кубики и мне не нужны, но здоровье – это самый ценный капитал.
@Boombaran, да есть женщины которым нравятся пузатые лысые мужики. Которых собственно большинство :) Но речь о своем здоровье, таскать на себе мешок жира или нет.
@Помойный Енот, калипер нафиг не нужен. Он для профессионалов. Обычно диабетики используют в связке с тренером.
Пользуюсь таким калипером год.
Реально он нужен только для контроля % подкожного жира, когда его у тебя меньше 12. В зеркале уже сложно определить на глаз.
Автор написал бы результат своих измерений) а так видимо и в руках не держал его
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.Как экспортировать фотографии без приложения Фото?
Почему в App Store на iPhone отображаются не все покупки приложений и внутриигрового контента
Как вернуть сообщения о разряде аккумулятора на iOS?
Как сбросить пароль от Apple ID, если нет другого устройства или забыли старый код
Как отделить контакты WhatsApp от всех контактов на iPhone?
Почему не обновляется погодный виджет на iPhone
Можно ли в iOS 15 отключить поиск Spotlight на экране блокировки iPhone
При работе с Apple Watch на iPhone не отображается Активность