Иногда не хочется ничего делать. А быть красивым(ой) хочется. В таких случаях могут помочь практики из традиционной медицины.
Например, индусы и китайцы рекомендуют для улучшения обмена веществ заниматься дыхательной гимнастикой. И даже тренажеры для неё делают.
Вот, например, дудка. Или свисток, как угодно — все равно туда нужно дуть. И, говорят, помогает.
Какая-такая дудка?
На самом деле, изображенное на фото устройство действительно является тренажером. Хотя и сомнительной эффективности — многие могут освоить необходимые упражнения без дополнительных инструментов.
Если разместить белую часть устройства во рту, оно зафиксирует язык и сузит дыхательный канал.
Отверстия, как внутреннее, так и внешние, предназначены только для того, чтобы опять-таки сузить канал для воздуха. Вот и все устройство. Но им нужно правильно пользоваться.
Как пользоваться тренажером
Инструкция предполагает, что человек во время занятий должен вдыхать воздух носом, а выдыхать — через трубку.
Упражнения нужно повторять дважды в сутки, утром и вечером. Первое время — не более 5 минут.
Со временем, после того как техника будет освоена, можно будет и вдохи делать через «дудку», постепенно увеличивая время тренировки до 10 минут.
Со временем таким образом можно научиться диафрагмальному дыханию и выполнять тренировки без смешной приблуды. Хотя что так, что эдак — это действительно полезно.
Что такое диафрагмальное дыхание?
Использование «дудки» предполагает, что человек во время упражнений будет дышать не «грудью», а «животом».
То есть использовать диафрагму, как во время сна, то надувая, то втягивая живот.
На деле дыхание происходит как обычно, просто к процессу подключается живот, чье движение позволяет с меньшими усилиями наполнять легкие по максимуму.
У многих это приводит к кислородному перенасыщению, именно поэтому рекомендуется для начала выполнять короткие тренировки.
Ранее считалось, что данный тип дыхания присущ только женщинам, однако теперь стало известно — все люди без исключения используют смешанную технику.
Польза от дыхания диафрагмой
Удивительно, но брюшное дыхание действительно работает. Во-первых, задействуется весь объем легких, за счет чего улучшается их естественная вентиляция.
Соответственно, кровь лучше насыщается кислородом. Одновременно с этим улучшается работа внутренних органов за счет массажа диафрагмой.
Удивительно, но многие специалисты говорят о том, что при диафрагмальном дыхании снижается напряжение мышц области таза и живота.
Все это работает в одну сторону — противодействует стрессу, успокаивает и тонизирует. И да, живот станет крепче. Во всех смыслах.
Сколько стоит?
Для того, чтобы попробовать освоить технику дыхания диафрагмой, достаточно потратить всего 75 рублей.
Сущие копейки за реально полезную вещь. Впрочем, вы можете обойтись и без неё: было бы желание.
Но мы однозначно рекомендуем научиться. Как и другие дыхательные гимнастики, вреда это не приносит — а с пользой каждый разберется самостоятельно.
(18 голосов, общий рейтинг: 4.22 из 5)
🙈 Комментарии 3