Держу в руках самый простой гаджет из всех виденных мной – Мастер Осанки. Одна кнопка памяти положения тела, за которой скрывается тренировка спины. Не сразу, постепенно.
В свое время я получил проблемы со спиной во время занятий спортивной гимнастикой и подъема тяжестей. Прошел через МРТ, центр Дикуля (рекомендую), восстановительные упражнения, ЛФК. Месяц я вообще сидел только при помощи корсета и уже подумывал поехать в Израиль на операцию. Слава богу, что не поехал, а занялся укреплением мышц спины. Вот уже пару лет я не вспоминаю про спину, хотя врачи поначалу мне запрещали поднимать все, что тяжелее 3 кг. Старший сын, которому сейчас 4 года, не знал папиных рук :( Зато младший сын получает радости жизни сполна.
А ведь всего этого можно было бы избежать, соблюдай я до 25 лет простые правила осанки. Для начала факт:
– Во время стояния нагрузка на поясницу в 200 раз больше, чем в лежачем положении.
Угадайте, во сколько раз больше или меньше нагрузка при сидении? Ответ дам в конце.
Ближайший конкурент Мастера Осанки – корректор Lumoback. Поначалу Lumoback взбудоражил рынок, магазины бросились его закупать, а зря. Из-за своей непростой настройки и тормознутости он не снискал популярности в России. Да и цена в 9000 руб. реально пугала. За что?
Мастер Осанки (МО) стоит в разы дешевле. В комплекте идет запасная батарейка CR2032 Renata, клипса для ношения на одежде, дневник тренировок и 42 наклейки для крепления к телу.
В первый день дневник рекомендует носить МО не более трех часов. Делается это так: крепим устройство на грудь, либо на одежду (плотнооблегающую), занимаем на стуле ровное положение тела и нажимаем на кнопку. Издав двойную вибрацию, МО зафиксирует вашу осанку и начнет за ней следить.
Если вы будете сутулиться больше 1 минуты, МО пошлет вам напоминание в виде легкого вибросигнала.
3 часа ровной спины в день для тех, кто ведет в основном сидячий образ жизни, – это то еще испытание. В течение 30 дней вы будете постепенно увеличивать время ношения МО – до 8 часов. Я через это уже проходил в прошлом и сейчас мне более комфортно работать… на табуретке без спинки, чем в роскошном кресле. По сути, я легко могу обходиться без корректоров спины, потому что автоматически занимаю правильное положение. Мне это жизненно необходимо.
Как пример, во время ночевки у мюнхенского Apple Store я всю ночь с ровной спиной просидел на таком вот стульчике. Разминался, конечно, гулял, но спина всегда была ровной.
Другие ждуны на протяжении многих часов убивали свои спины на неудобных туристических креслах без поясничного упора.
Они не сразу почувствуют последствия этой ночи. Кумулятивный эффект может накапливаться несколько лет.
Пока я готовил этот обзор, Мастер Осанки завибрировал всего два раза. А когда я надел его на свою дочь-подростка, та не могла нормально делать домашку, потому что вибрация была чуть ли не постоянной :) Думаю, мы начнем тренироваться и все будет ОК.
Через час я убегаю в спортивный зал тягать железо. Сегодня в программе кач ног и спины. Ноги играют важную роль в жизни спины, потому что при ходьбе амортизируют и компенсируют часть нагрузки, которую испытывает позвоночный столб. Как правило, у людей с проблемами спины очень слабые ноги, поэтому ими тоже надо заниматься: треккинг, сайклинг, быстрая ходьба – все идет на пользу.
Факт: во время сидения нагрузка на поясницу в 400 раз больше, чем в лежачем положении. В 400!
И если прилетает привет от позвоночника, то это как правило без стихов и песен у порога – через секунду становится некомфортно ходить, сидеть и вообще двигаться. Следите за спиной, тренируйтесь, ведите активный образ жизни, чтобы мышцы постоянно были в тонусе. Здорового вам Нового Года!
35 комментариев