В прошлом году обнаружил, что тренировки помогают мне разгрузиться после работы и приобрести творческую энергию. Летом я предпочитаю ездить на велосипеде и гулять, а зимой переключаюсь на домашние тренировки. У меня был выработан свой план, но в последнее время однотипный набор упражнений стал надоедать.
Я решил обратиться к фитнес-приложениям и с ужасом обнаружил, что в них ничего не изменилось. Последний раз пользовался такими в 2020 году во время самоизоляции, когда началась пандемия. Дальше уровня программ с набором достаточно базовых упражнений они не шагнули. Последняя надежда была на Fitness+. И что хочу сказать, Apple смогла приятно удивить.
Спустя полтора месяца регулярных занятий делюсь 5 особенностями Fitness+, которые позволяют сервису оставаться далеко впереди конкурентов.
1. Живые тренеры
Почти весь тренерский состав. Точно не хватает Джонелл.
Очень радует, что упражнения в Fitness+ показывают реальные тренеры. Все хороши, у каждого своя харизма и свой уклон в тренировках. Кто-то делает акцент на растяжки, преподнося в кор-тренировки веяния йоги. А кто-то из них наоборот превращает йогу в жаркое занятие, которое позволяет знатно пропотеть.
Из любимых выделю Грегга Кука — у него очень интересные и энергичные кор-тренировки под «огненные» плейлисты. Он подбирает для них брутальную рок и хип-хоп музыку. Кстати, интересный факт, до Fitness+ Грегг был личным тренером у мировых звёзд.
Мои фавориты.
А если йога, то только с Джонелл, Джессикой или Дастином. Хоть я предпочитаю некоторых тренеров, но упражнения выбираю не только по этому критерию. Потому что каждый из них настоящий профессионал.
И за счёт того, что все тренировки происходят словно вживую, чувствуется некий контакт с тем человеком, который стоит по ту сторону экрана. Заниматься от этого весело и совсем не надоедает. Нет желания поскорее выключить или закончить тренировку. Наоборот, ты настолько в них погружаешься, что 30 минут йоги пролетают так, словно прошло 10 минут.
Подстёгивают периодические призывы проверить кольца активности. Когда смотришь, что из цели 30 минут упражнений в день сделал лишь 20, хочется сделать больше. Теперь тренируюсь минимум по часу, так что пора поднимать минимальную планку.
2. Все упражнения креативны
Есть и рекомендации.
Здесь нет клишированных «присядь 20 раз, простой в планке минуту и 10 раз подтянись на турнике». Каждая тренировка с точки зрения исполнения уникальна. Например, я не знал, что приседания в широком выпаде могут настолько прокачивать заднюю часть бёдер. А планка в этом положении потрясающе укрепляет мышцы спины.
Не буду расписывать кучу примеров, просто скажу, что это необычно. Все упражнения определённо создавались не просто так, не просто для того, чтобы они были. Чувствуется энтузиазм и запрос качества со стороны Apple.
А ещё здорово, что гиперцель сервиса — приучить пользователей следить за своим здоровьем и больше двигаться. Никаких тебе «Road to the -10 кг за неделю». Это ещё подчёркивает следующий пункт.
3. Соведующие делают занятия проще
И интереснее.
Главный тренер всегда показывает полную версию упражнений, но для неподготовленных пользователей они могут оказаться сложными. В Apple это понимают, поэтому рядом с главным тренером есть два соведущих.
Оба показывают модификации основного упражнения. Один – упрощённую, другой либо повторяет за тренером, либо демонстрирует тренировку с некоторыми усложнениями. Всегда выходит здорово.
Это позволяет полностью выполнять весь комплекс тренировок внутри одного занятия и не страдать.
4. Медитации тоже топ
Стараюсь заниматься ими по три раза в неделю.
В качестве теста попробовал несколько приложений для медитаций, чтобы было с чем сравнивать Fitness+. Вывод такой: у Apple получилось обойти экзистенциализм и скучных тренеров. Это не упражнения из разряда «вдохни в себя энергию Вселенной». Каждая практика направлена на работу с самим собой.
Чтобы не быть голословным, вот пример одной моей любимой медитации из категории «Креативность». Примерно четверть занятия вы концентрируетесь на своём дыхании. Отсчитываете каждый выдох от 1 до 10.
Затем ведущий просит вас представить реку (несложно, правда?). После вам нужно дополнить эту картину внутри себя деталями. К примеру, представить шум, который идёт от реки, визуализировать, что находится вокруг неё: песок, деревья, трава. Затем, как вы шагаете по этому песку и мочите ноги в воде. Какой вокруг запах, как поют птицы на деревьях.
Больше всего мне нравятся медитации Дастина, Кристиана и Джонелл.
И в конце занятия вас буквально ошарашивает вывод всего, что вы делали. Вы с нуля смогли в своей голове создать такую сцену, пользуясь креативностью. После этого сознание буквально настраивается на творческий поток, и работу становится выполнять проще и интереснее.
Поэтому медитации действительно отлично помогают начать утро с хорошим настроением и уверенностью. Самое главное: они учат искать решения внутри себя, а не в чём то внешнем. И никаких абстрактных образов. Я в восторге.
5. Синхронизация между всеми устройствами великолепна
Связка всех устройств выглядит так.
Тренироваться можно на любом устройстве, кроме MacBook. Ещё обязательно нужны Apple Watch. Прогресс тренировок синхронизируется в облако, поэтому можно смело открывать Fitness+ на iPhone, iPad, а лучше Apple TV 4K, и приступать к упражнениям.
Ещё очень выручает отображение пульса во время тренировок. Это помогает удерживать оптимальный темп и не переусердствовать. Здорово, что фишка работает со всеми устройствами.
Если у вас есть проблемы с подключением Apple Watch к Fitness+ на iPad, то вот инструкция, как это исправить.
Но есть два минуса
Полностью идеальных сервисов нет.
Они некритичные, но не упомянуть их не могу.
Во-первых: в тренировках Fitness+ нет русской озвучки. Думаю, что в будущем она должна появиться, ведь невозможно постоянно фокусироваться на субтитрах. Но если вы знаете английский, то тренироваться будет комфортнее.
Во-вторых: хочется, чтобы доступ к Fitness+ был и у тех, кто не пользуется Apple Watch. Не всем нужно мониторить свой пульс на большом экране. Потому что пока часы ещё каких-то особых плюшек не дают.
В остальном Apple задала новую планку качества сервисам для домашнего фитнеса. Подобного я не припомню ни у кого: купертиновцы действительно сделали большую революцию. Жаль, что пока не все её по достоинству оценили.
а просто тренироваться уже нельзя?
@vvd, без девайсов не будет статьи на сайте :)
@vvd, вы ничего не понимаете, просто тренироваться не хайпово!
@vvd, можно, но так интереснее :)
@vvd, так надоедает, самоцель в тренировках хорошо если 1% находит