карявая

дефка перекачена, ей бы скинуть килограмм 5-10, а то на карлика похожа.

nozhenko12 мая 2016

2

@pioklo, на вкус и цвет, на вкус и цвет. Фотографу руки оторвать надо это да.

Артур Малосиев12 мая 2016

0

@pioklo, вообще-то, с точки зрения силовых тренировок, у нее все хорошо – икры, ягодицы. Не понял, где вы там увидели лишний вес. Так и должны выглядеть тренеры.

Не самый удачный подбор кадров для такой статьи :-)

завтра парикмахерскую будете рекламировать? :D

ensac11 мая 2016

1

@Genry, это будет не парикмахерская, а спа для волос и головы )))))

xaoc12 мая 2016

0

@Genry, шаурмичную послезавтра

Похудеть за 8 минут возможно только в туалете…

Maxim Velgach11 мая 2016

0

@Hetfield, тоже эта мысль сразу в голову пришла.

migmit12 мая 2016

0

@Hetfield, а остальные семь — кино смотреть?

всё это называется – функциональный тренинг, а не какой-то там golds-fit, ну или на худой конец – crossfit®

ensac11 мая 2016

0

@NKTN, можно назвать fit для избранных и народ попрет еще больше, эту уже чистый маркетинг. И главное сказать что это не одно и тоже потому что здесь только элита и ящики из Франции. Но самое главное указать не “за 8 минут”, а например “вы худеете каждую секунду, даже когда просто смотрите на ящики и прыгающих людей” ))))

NKTN11 мая 2016

0

@ensac, да, ящики yousteel из французско-сибирской ривьеры))

ensac11 мая 2016

0

@NKTN, в которых хранилось вино еще при Наполеоне )))

NKTN11 мая 2016

0

@ensac, сава бьен, мон сеньёр)

Как похудеть за 8 минут?

Ответ: Никак ¯\_(`~`)_/¯

Сегодня среда. Где Роман?

Роман Юрьев11 мая 2016

1

@alexfilatov, Роман будет в четверг :)

Такое невозможно. По крайней мере в том режиме, что предлагается в этой статье. Это очень интенсивный функциональный тренинг, который полноценно способен выдержать лишь хорошо тренированный человек и только такому он принесет какую-то пользу. Но простой обыватель за 8 минут просто ушатается. А нагрузить его типа «бери больше кидай дальше» — надолго товарища не хватит. Особенно если после первой попытки и адреналина ему под конец станет плохо, а то и вырвет, что вполне естественно для нетренированного гражданина с лишним весом, решившего привести себя в форму. В следующий раз он не захочет такого тренинга и в чем же тогда смысл? Человек пришел, его ушатали, он забил на тренировки. Важнее всего — это возможность поддерживать режим постоянно.

«Восемь минут интенсивной тренировки в режиме nonstop и 1000 калорий как ни бывало» — это в принципе бред и, видимо, просто опечатка. За 140 минут сегодняшней очень тяжелой тренировки на все тело (с фронтальными приседами, тягами на спину, отжиманиями от брусьев (на грудные) с 30 кг на поясе и прочими увлекательными упражнениями) я — 100-килограммовый тренированный мужик — потратил 933 ккал, судя по показателям Apple Watch. О каких 1000 ккал за 8 минут может идти речь? Разве что во время липосакции, если отсосут 130 г жира, вот как раз и будет около 1000 ккал. А за восемь минут можно рассчитывать разве что на 120-140 ккал не более, да и то погорят мышцы, а не жир. Он не используется за анаэробным порогом, другие системы работают.

Вообще, желающим похудеть стоит стартовать с приведения в порядок своего рациона, начав с подсчета съеденного в течение недели а потом определения, сколько же ккал за день съедается и на чем держится вот тот самый вес. Затем наводится порядок по макронутриентам, чтобы белка хватало, жира, а с углеводами уже идут все манипуляции. Исключается чистый сахар и всякие непотребства.

Параллельно идем в тренажерный зал и работаем три раза в неделю на все тело, используя наиболее эффективные и энергозатратные, многосуставные упражнения. Пусть с бодибаром, пусть с минимальными весами, но на каждой тренировке их надо по чуть-чуть вес отягощений увеличивать (выставив технику выполнения упражнений, естественно).

Вместе с этим в дни без силовой тренировки устраиваем час кардио на стадиончике, чтобы можно было посчитать покрытое расстояние (ну или смартфоном считаем, трекером активности, как угодно). Начать можно хоть с 30 секунд легкого бега трусцой, хоть с минуты, сколько выдержите, а остальное пройти шагом, но не покидать стадион, пока не отработаешь свой час кардио и не засечешь, сколько же ты за это время пробежал/прошел. А потом на каждом следующем кардио стараешься покрытое за час расстояние увеличить и бежать каждый раз чуточку дольше. 2-3 месяца и вот ты уже бегаешь в течение 60 минут, а в тренежерке делаешь упражнения с ощутимыми весами — жжешь калории по полной программе, жир уходит, тело становится лучше, жизнь меняется к лучшему тоже.

И когда будешь достаточно тренирован, когда будет готово тело и все его системы, вот тогда для разнообразия можно попробовать 8-минутные тренировки. А раньше — не стоит. Пользы это принесет мало. Вернее, тренированному товарищу принесет. Желающему похудеть обывателю с дряблым жирным тельцем — нет.

Boriss Gorsky11 мая 2016

1

@Роман Юрьев, тренировки LesMills позволяют сжигать по 600-700 калорий. На треньках Grit это происходит за 30 минут, на BodyPump за 60. Но уж точно не за 8))

NKTN11 мая 2016

1

@Роман Юрьев, если хорошенько потренить на кроссфит тренировке, с хорошей разминкой (на которой уже могут ушататься многие), с парой-тройкой WOD’ов (зависит от подготовки, конечно же), то можно сжечь и 1000ккал за час, но за 8 минут…, да, не Димы эта тема, никак не его

migmit12 мая 2016

0

@Роман Юрьев, а как вы относитесь к популярным 7-minute workout? Таких приложений в аппсторе — шо грязи.

У приложения Johnson&Johnson есть ещё некий Smart Workout, который уже не 7 минут, а пропорционально количеству кругов.

Роман Юрьев12 мая 2016

1

@migmit, нормально отношусь как к зарядке утром — 1 круг сделать и идти по своим делам.

Если у человека булимия/анириксия то вся чушь из статьи не поможет.

Заголовок “ПО ЧЕМУ ЭТО ХОРОШО”
Ниже фото, где парень на канате по середине, но у него явная проблема:
Одна нога накаченная мужская в красном длинном носке, а вторая женская – худая в коротком носке и размер обуви разный )))

А можно просто посмотреть фильм про сахар и перестать его жрать :)

Кстати да)))

А помните клип Ленинграда – “На лабутенах”, когда девушка крутила “8 минут” лесопед, чтобы в джинсы влезть – это последовательница концепции топикстартера. :)

зачем, зачем подходить к мешку и фоткаться если ты понятия не имеешь что с ним делать? ну стой на руках, это само по себе ок, а от мешка отойди. нечо там делать с такой стойкой и без защиты на руках.

Похудение и кубики пресса – вообще разные понятия. Похудение – суть плохо. Потому что например, ваш вес был 90 и форма тела напоминала грушу, похудели – стали 80, но та же груша :)
Чтобы кубики появились – нужна низкоуглеводная диета. Уже через 2 недели организм начнёт использовать подкожный жир. 8 недель низкоуглеводной диеты – и вы в форме. Тренировки нужны только для того, чтобы поддерживать тонус мыщц и поддерживать обмен веществ, чтобы организм не съедал мышцы.
А без диеты – хоть обтренируйся и обкачайся – не получишь ты кубиков никогда.
Можно вообще только ходить пешком 1 час в день спокойным темпом или заниматься любым активным спортом в течении час- хоть в волейбол играть и соблюдать низкоуглеводную диету (опять же, около 8 недель) – и вуаля – пресс и всё такое.

Интересно вообще физически возможно довести человека за 8 минут, что бы он потерял 1000 калорий?!) если только пытками наверное)
А по существу, что это за нагрузка, тем более один круг… Даже не разогреешься) на том же кросфите, разминаешься минут 30, похлеще чем пишут, а затем в тридцатиминутку нужно уложить кругов 6, только с весами и тд и то 1000калорий не сжигаешь)