@Роман Юрьев, тут очень многое зависит от тренера.
Например у нас в зале больше половины это как раз новички без спортивного прошлого и более того большая часть девушки и женщины. Программа тренировок для них составляется так, что все выдерживают положенные час-полтора. Первое время конечно они больше нарабатывают специальную и общую выносливость и по сути преобладают кардио нагрузки. Но из моих наблюдений могу сказать, что большинству новичков хватает месяца регулярных тренировок(3 раза в неделю) что бы втянуться перейти к более функциональной программе.
Если стоит задача похудеть сохранив мышечную массу, а соответственно и улучшить рельеф, то добавление бега не самый эффективный подход. Однозначно стоит пересмотреть и силовые тренировки- вместо тяжелоатлетической базы посмотреть в сторону кроссфита. Функциональные тренировки как раз позволят сжечь большее число калорий, поднять общий уровень выносливости и значительно улучшить рельеф.
Бег конечно же хорошая кардио нагрузка, но далеко не единственная и не для всех эффективная. Такие упражнения как бёрпи, двойные прыжки со скакалкой, запрыгивания бокс и т.д. не стоит оставлять без внимания.
Последние комментарии пользователя 3
3 августа 2016
@Роман Юрьев, тут очень многое зависит от тренера.
В статье: Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцыНапример у нас в зале больше половины это как раз новички без спортивного прошлого и более того большая часть девушки и женщины. Программа тренировок для них составляется так, что все выдерживают положенные час-полтора. Первое время конечно они больше нарабатывают специальную и общую выносливость и по сути преобладают кардио нагрузки. Но из моих наблюдений могу сказать, что большинству новичков хватает месяца регулярных тренировок(3 раза в неделю) что бы втянуться перейти к более функциональной программе.
3 августа 2016
Если стоит задача похудеть сохранив мышечную массу, а соответственно и улучшить рельеф, то добавление бега не самый эффективный подход. Однозначно стоит пересмотреть и силовые тренировки- вместо тяжелоатлетической базы посмотреть в сторону кроссфита. Функциональные тренировки как раз позволят сжечь большее число калорий, поднять общий уровень выносливости и значительно улучшить рельеф.
В статье: Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцыБег конечно же хорошая кардио нагрузка, но далеко не единственная и не для всех эффективная. Такие упражнения как бёрпи, двойные прыжки со скакалкой, запрыгивания бокс и т.д. не стоит оставлять без внимания.
28 июля 2016
Советую присмотреться к http://rambox.pro/
В статье: All-In-One Messenger объединит все мессенджеры в одинаналог Franz но поддерживает больше сервисов
ms (at) iphones.ru