Почему вы просыпаетесь за пару минут до будильника. И как этим управлять

| 13 725
FavoriteLoading В закладки
Почему вы просыпаетесь за пару минут до будильника. И как этим управлять

На каждый сложный вопрос в нашей жизни находится простой ответ. В мире нет ничего сверхъестественного. И все явления делятся лишь на достаточно и недостаточно изученные. Объясним.

Вы каждый день просыпаетесь до будильника

Уверен, с вами такое было не раз.

Решаете просыпаться каждый день часов эдак в 6, чтобы успеть на пробежку по парку перед работой. Или работа заставляет подниматься с кровати именно в это время.

Устанавливаете будильник на iPhone на это время и бросаете его рядом с кроватью. Два-три дня просыпаетесь от безумной громкой трели и с недовольным видом встаете с постели. Но потом все меняется.

День на четвертый открываете глаза за пару минут до срабатывания будильника. И удивляетесь своему организму, который настолько точно считает часы, минуты и даже секунды.

Гордитесь своей неординарностью. Но рассказываете об этом друзьям и понимаете, что у большинства из них было нечто подобное.

А прямо сейчас читаете это и надеетесь скорее узнать, в чем же дело.

Дело во внутренних часах вашего организма

А все дело в том, что ваш организм — совершенная система, которая действительно считает время не хуже, а может и лучше, чем любые часы.

В центре вашего мозга расположено специальное скопление нервов, называемое супраотическим ядром, интенсивное изучение которого началось в 1972 году.


Гипоталамус в разрезе

Во второй половине прошлого века две независимые группы ученых пришли к выводу, что именно оно отвечает за работу курирующих часов организма.

Они проводили эксперименты над крысами и обнаружили, что при разрушении этого ядра у них нарушаются отход ко сну, пробуждение и другие циклические процессы.

И выяснили, что это генератор циркадных ритмов у млекопитающих, который синхронизирует работу биологических часов организма.

Именно циркадный ритм определяет периоды сонливости и бодрости. Он же контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

Какие же процессы организма влияют на это

Если не вдаваться в бесполезные научные нюансы, ваше тело — идеальный механизм, который больше всего любит рутинные последовательности.

Поэтому, когда вы несколько дней подряд засыпаете и просыпаетесь приблизительно в одно и то же время, внутренние часы подстраиваются под этот график и пытаются сделать работу вашего организма максимально эффективной.

Ученые выяснили, что цикличность сна и бодрствования регулируется с помощью специального белка PER. Его уровень меняется на протяжении дня и достигает минимального уровня в ночное время.

Тогда пульс замедляется и мышление становится туманным — ощущается сонливость. А примерно за час до пробуждения уровень PER поднимается и организм готовится просыпаться.

Если будете засыпать и просыпаться в одно и то же время, организм научится вырабатывать этот белок с правильной цикличностью.


Стандартный Режим сна из Часов iPhone, который поможет

И чтобы не травмировать нервную систему будильником, организм будет пускать в ход еще целую кипу различных гормонов, которые и помогут проснутся в определенное время.

А что, если не просыпаетесь до будильника

Когда вы просыпаетесь под звон будильника — это огромный стресс для организма. Его громкие трели сводят с ума все ваши внутренние процессы.


Будильник iPhone, который вы так часто видите

Именно поэтому он заинтересован, чтобы поднять вас раньше. Таким образом он сражается за цикличность и нормальную работу организма.

Вы должны просыпаться естественным образом — медленно и постепенно. И даже тихая мелодичная трель будильника в этом не поможет — она все равно не даст всем внутренним процессам пройти правильно.

Поэтому организм в любом случае будет пытаться разбудить вас до будильника — это не что-то неординарное, а нормальная его работа.

Вы можете не просыпаться до срабатывания будильника только в том случае, если не ложитесь спать по графику и встаете каждый раз в разное время — например, долго спите в выходные.

Такая же ситуация с переутомлением. Если вы хронически не высыпаетесь, организм работает неправильно и просто не сможет разбудить вас до будильника — это плохо.

Нажимать кнопку повтора сигнала запрещено

Просыпаться под будильник и не соблюдать цикл сна и бодрствования очень плохо. Но ритм современного мира не всегда позволяет полноценно разобраться с этим.

Но еще хуже просыпаться под будильник, нажимать на кнопку повтора его срабатывания, снова засыпать и опять просыпаться под него.


Повтор будильника iPhone, которым нельзя злоупотреблять

Таким образом вещества, которые помогают вам заснуть, смешиваются с теми, что отвечают за пробуждение. Организм травмируется и путается.

Вы попадаете в фазу быстро сна и вновь просыпаетесь — чем больше повторяете это, тем хуже становится. Поэтому нужно стараться избегать этого.

В итоге, желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время — в Часах современных версий iOS даже Режим сна для этого специальный есть. Рекомендую к использованию.

И небольшое пожелание — пусть будильник будит вас как можно реже. Просыпайтесь самостоятельно и вставайте только с той ноги.

Оставайся в теме. Подпишись на наш Telegram 👏
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Тоже замечали за собой подобное?
Прокомментировать

🙈 Комментарии 12

  1. ice80 avatar
    ice805 сентября 2017
    0

    Примерно так же работают “умные” будильники на браслетах. Меня miband будит минут за 10-12 до намеченного времени. Причем было несколько раз, когда забывал зарядить браслет и просыпался сам, опять же за 10-15 минут до будильника, то есть организм банально привык к такому циклу! Сейчас браслет выполняет больше роль резервного будильника, если вдруг не проснулся сам.

    wmatweew5 сентября 2017
    0

    @ice80, умный будильник на мибэнд не работает же.

    Dmitriy A Lebedev5 сентября 2017
    0

    @wmatweew, на Android есть программы, которые активируют эту фишку “обратно”.

  2. vetok avatar
    vetok5 сентября 2017
    0

    А за час почему?

    somebodythatiusedtoknow avatar
    somebodythatiusedtoknow6 сентября 2017
    0

    @vetok, старость.

  3. Drews avatar
    Drews5 сентября 2017
    1

    Бесят голимые ошибки в тексте.
    По теме людей которые не просыпаются сами гораздо больше чем пунктуальных и обязательных.

  4. Bloomsbury5 сентября 2017
    0

    я просыпаюсь без будильника, интересно кому то?

    Maksim avatar
    Maksim5 сентября 2017
    1

    @Bloomsbury, мама в школу будит? :)

  5. coma_dead avatar
    coma_dead5 сентября 2017
    9

    Странно, что не рекламировали никакой умный будильник с Али со специальной скидкой от ЛетиЖопса

  6. yariko avatar
    yariko5 сентября 2017
    1

    А не проще ли добавить отдельную громкость для будильника уже наконец? 11 версия системы, а мы до сих пор в настройках общую громкость звонка убавляем!!!

    vetok avatar
    vetok6 сентября 2017
    0

    @yariko, на вибру ставь :)

  7. Kenobi avatar
    Kenobi5 сентября 2017
    1

    при самодисциплине и установившемся распорядке вообще не нужен будильник.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь