Как привести себя в форму одним приложением. Хватит быть жирным

|
FavoriteLoading В закладки
Как привести себя в форму одним приложением. Хватит быть жирным

В чём проблема

sportsman-pro-rasp

Дряблые руки, живот, отдышка. Звучит так себе, с этим пора что-то делать и прямо сейчас. С чего начать?

Конечно, первая мысль – нужно отправиться в спортзал, на индивидуальные занятия с тренером, который научит правильной технике выполнения упражнений, даст советы и проследит за процессом тренировки. Пару месяцев – и тело начнет приобретать нужные рельефы и формы.

Однако далеко не каждый может позволить себе такие занятия, а многие просто стесняются идти в зал (и напрасно). Поэтому можно использовать готовые комплексы, где расписаны упражнения для разных групп мышц, количество подходов и техника их выполнения. Ещё лучше, если это будет мобильное приложение, которое сможет вести вашу статистику и напоминать о тренировках.

Знакомьтесь, Спортсмен PRO — личный тренер у вас в кармане.

Для кого и что умеет

sportsman-pro-program

Спортсмен PRO — простое и эффективное приложение, которое позволит поддерживать себя в форме. Фишка приложения — работа с собственным весом. Чтобы начать тренировку, вам не понадобятся тренажёры, гантели и спецснаряжение.

Плюсы такого подхода очевидны:

1. Упражнения подойдут человеку любого уровня подготовки.

2. Заниматься можно везде: дома, на улице, в офисе, в зале.

3. Работа с собственным весом – самый простой и доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме.

Начинающим спортсменами

1

Новичкам доступен десяток готовых комплексов на разные группы мышц. Перед тем, как приступать к занятиям, вам необходимо будет определиться с уровнем нагрузки. Если не можете выбрать – начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку в соответствии с вашими физическими возможностями.

2

Далее – вкладка для круговых тренировок. Это уже готовые программы, которые задействуют основные группы мышц.

  • Подтягивания – работа мышц спины и бицепса;
  • Отжимания – работа мышц груди, трицепса. Можно варьировать ширину хвата и подключать плечи;
  • Стояние в планке – работа дельтовидных мышц, большой грудной мышцы, преса, выпрямляющей мыщцы спины, прямой мышцы бедра и т.д.
  • Приседания – ноги, ягодицы.
  • Десяток комплексов в вашем распоряжении.

    Для спортсменов с опытом

    3

    Для опытных спортсменов есть возможность создавать свои программы. Поэтому можно не ограничиваться только предложенными вариантами занятий, а разработать индивидуальный комплекс, который подходит именно вашему уровню.

    Статистика и напоминания

    4

    Приложение позволяет индивидуально организовать свои тренировки.

    Во-первых, оно ведёт статистику для каждого упражнения. Достаточно взглянуть на многочисленные графики, чтобы оценить свой прогресс.

    Во-вторых, в приложении можно задать расписание тренировок и получать уведомления, что пора бы уже заняться своим здоровьем.

    Где скачать и сколько стоит

    5

    Самое приятное, что Спортсмен PRO распространяется бесплатно, не имеет рекламы и каких-либо ограничений. Но если вам понравится приложение, вы можете приобрести полную версию и поблагодарить разработчика.

    proicon

    Жанр: Спорт
    Разработчик/Издатель: Axiom Mobile
    Версия: 1.7
    iPhone + iPad: бесплатно [Скачать из App Store]

    Поставьте оценку:

    1 Звезд2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов)
    Оставайся в теме. Подпишись на наш Telegram 👏
    ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒
    FavoriteLoading В закладки
    undefined
    iPhones.ru
    Для тех, кто хочет что-то менять прямо сейчас.
    Прокомментировать

    🙈 Комментарии 22

    1. maximus1 avatar
      maximus114 сентября 2016
      17

      Поторопите, пожалуйста, Ирину Чернову – ждём подробностей про блокировку Порнхаба

      Майор avatar
      Майор14 сентября 2016
      2

      @maximus1, Согласен :)

      w_maybach avatar
      w_maybach14 сентября 2016
      2

      @maximus1, ну хоть под вечер и мой день был сделан! :D

      Ирина Чернова avatar
      Ирина Чернова14 сентября 2016
      0

      @maximus1, зайдите на сайт через некоторое время(

      vadimi76 avatar
      vadimi7614 сентября 2016
      0

      @maximus1, она была замечена у Роскомнадзора с одиночным пикетом в леопардовых стрингах на босу ногу.

      Дмитрий Скворцов avatar
      Дмитрий Скворцов15 сентября 2016
      1

      @maximus1, а у меня работает=) Я пошел!)))

    2. Майор avatar
      Майор14 сентября 2016
      4

      Интересно бы отзыв Романа получить по этому приложению.

      iWanderer avatar
      iWanderer14 сентября 2016
      0

      @Майор, +1; @Роман Юрьев, присоединяюсь к просьбе!

      Роман Юрьев avatar
      Роман Юрьев14 сентября 2016
      9

      @Майор, не вопрос, вот мой отзыв:

      Приложение странное, непонятно для кого сделанное. Продвинутые товарищи-турникмены и так знают, что и как им делать, потому что каких-то действительно полезных для них тренировок в программе я не обнаружил. Или делай все упражнения по очереди или же странный набор круговых тренировок со странным количеством повторений (слабая нагрузка для продвинутого, большая для офисного жителя, не поднимавшего ничего тяжелее мышки).

      Новичок банально не поймёт, что же от него требуется, так как НИ ДЛЯ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕТ НИ СХЕМАТИЧЕСКОГО ОПИСАНИЯ, НИ КАРТИНОК, НИ ВИДЕО. НИ-ЧЕ-ГО. Соответствыенно, человек просто не сможет выполнять большую часть упражнений, а то и все, если речь идет о правильном выполнении.

      Варианты выполнения упражнений — их нет. Ведь подтягиваний много разных — варьируется ширина хвата, его тип, схемы выполнения, акцент на спину или руки и т. п. Аналогично с отжиманиями от брусьев — есть на трицепс, на грудные. Сабж ничего такого и близко не предлагает. Не говоря о классических отжиманиях от пола, которых десятки.

      Такой себе простой набор упражнений без их описания, плюс счётчик и таймер. Ах, да, еще имеется статистика и напоминалка. Но есть ли с этого польза с учетом указанных выше нюансов?

      Добавить описание упражнений, варианты их выполнения, посоветоваться с продвинутыми турникменами и встроить действительно рабочие тренировки — в принципе, все это реально. Есди разработчик озаботится таким, то будет полезная программа. А пока я большой пользы от нее не вижу.

      ne_moshchny avatar
      ne_moshchny14 сентября 2016
      0

      @Роман Юрьев, Озаботится? Интересно, он сам как к спорту? Программер или занимается?))

      w_maybach avatar
      w_maybach14 сентября 2016
      1

      @Роман Юрьев, я предлагаю вам внедрить эту практику: один расхваливает приложение в статье (в рекламных целях, конечно), а другой после публикации пишет реальный отзыв. Довольно прикольно получилось ;)

      I_love_Putin avatar
      I_love_Putin15 сентября 2016
      0

      @Роман Юрьев, Роман. Респект за отличный отзыв!
      Для спортзала пользую fitness point.
      Но и на ней мир клином не сошелся. Куча аналогов.

      Axiom Mobile avatar
      Axiom Mobile15 сентября 2016
      0

      @Роман Юрьев, Большое спасибо Роман за ваш развернутый комментарий.
      Видео упражнений планируем добавить. По поводу круговых тренировок. Вы рассмотрели две крайности
      продвинутый и офисный житель, который не поднимал ничего тяжелее мышки. Программа настроена по умолчанию на тех кто посередине :). Но это не означает, что продвинутый или совсем неподготовленный не может заниматься.
      Может! Достаточно зайти в план тренировки и изменить под себя.
      Плюс продвинутый может сделать собственную тренировку, которая будет заточена под его особенности.

      В чем плюсы для продвинутого настраивать тренировку, нежели просто заниматься без программы.
      Не надо помнить порядок упражнений, не надо смотреть сколько времени осталось на отдых, программа это все озвучит и проконтролирует.

      По поводу разных подтягиваний. Большинство людей могут подтянуться, но если вы их спросите каким видом они это сделали,
      вряд ли они смогут ответить.

      Поэтому если в программу добавить сразу все десятки подтягиваний, отжиманий и т.д. это лишь запутает большинство пользователей.
      Но это не означает, что этого нет. Пожалуйста, добавьте любое подтягивание, в программе такая возможность есть.

      Цель программы это поддержание в форме.
      Выбор пути (набор упражнений для занятий) зависит от особенностей самого человека (о чем вы неоднократно писали в своих статьях).
      Программа лишь может помочь ему на этом пути.

      Майор avatar
      Майор15 сентября 2016
      0

      @Роман Юрьев, Благодарю за столь развернутый ответ.

    3. ThePogreb avatar
      ThePogreb14 сентября 2016
      1

      мне не понравилось, пользуюсь Вкачалке, четкая прога, куча упражнений, журнал, диеты и т.д.

      w_maybach avatar
      w_maybach14 сентября 2016
      1

      @ThePogreb, ко-ко-ко!

      П.С. Простите и не серчайте, просто от слов “качалка” и “четкая прога” (и от того, что второе дает характеристику первого) у меня в голове сложился законченный образ реального пацана, не обессудьте :D

      dontforgettheampersand15 сентября 2016
      1

      @w_maybach, называй вещи своими именами.

    4. zino avatar
      zino15 сентября 2016
      1

      всегда нужно начинать с питания, это 80% успеха жиросжига. если вы будете тренироваться, а есть будете больше Ккал чем сжигаете, толку от таких тренировок не будет.

      Правильное питание основа и для этого лучшие программы это Lifesum (которой я пользуюсь и очень доволен) или аналог Fat Secret. Обе проги free

      Заюзав эти проги вы сразу начнете понимать сколько вы едите и сможете не выходить за рамки ккал которые сжигает ваш организм.

      Следующее приложение это Seven
      тут простой комплекс успражнений которыми можно заниматься дома. Одна тренировка около 10 минут/день. Можно тренится в труселях не покупая спорт.форму + работа со своим весом. Запускаете прогу кладете рядом на диванчик и прога как тренер вам говорит, что делать, когда начинать, когда заканчивать, когда отдыхать

      Зайти в жиросжиг с этими прогами полностью Free. Если будет желание сбросить вес у вас все получится.

      Главное помнить, что вы должны тратить больше чем съедаете. Для этого вам нужно понимать сколько ккал вы съедаете и сколько тратите.

      Если кому интересно могу рассказать подробнее о своем сбросе веса, без мучений и голодовок

    5. aisklyar15 сентября 2016
      0

      как-как, установить, запустить и водить им ежедневно по проблемным местам, не менее двадцати минут.

    6. Дмитрий Скворцов avatar
      Дмитрий Скворцов15 сентября 2016
      0

      По-моему самое проблемное в процессе приведения себя в порядок – это мотивация… Хоть 10 самых крутых и продуманных прог поставь в телефон, если у тебя тупо пропало желание что-то делать именно сегодня ни одна из них не поможет) Нужны единомышленники, которые будут друг друга пинать, тогда да) Либо железная сила воли, которая есть не у всех=(

      Роман Юрьев avatar
      Роман Юрьев17 сентября 2016
      0

      @Дмитрий Скворцов, мотивация — миф. Желание есть или его нет. Если нет, тот никакие пинающие друзья не помогут

    7. maclex15 сентября 2016
      0

      Отдышка у кого?

    Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

    Нашли орфографическую ошибку в новости?

    Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

    Как установить аватар в комментариях?

    Ответ вот здесь