Если во время тренировок в зале вы используете фитнес-приложения, следует задуматься. Многие из них бесполезные, либо опасные.
Большинство фитнес-приложений для айфонов являются узконаправленными и в них разработчики упускают важные руководящие принципы тренировок, рекомендованные Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), о чем говорится в последнем исследовании.
Исследователи из Флоридского университета протестировали 30 популярных бесплатных программ, рассматривая их по трем основным пунктам тренировок: упражнения для аэробики, на силу/сопротивление, гибкость. И хотя 90% из них содержат некоторые принципы для развития силы/сопротивления, лишь чуть более половины соответствуют правилам занятия аэробикой.
При этом две трети приложений вообще не отвечают стандартам упражнений для развития гибкости.
Данное исследование показало, что только одна программа, Sworkit Lite, соответствует большей части критериев ACSM, получив 9.01 балла из 14 возможных.
Основной вдохновитель исследования Франсуа Модав предупредил: желающие тренироваться с подобными приложениями рискуют получить травму, так как рекомендации оттуда часто не соответствуют правилам безопасности.
Можно выделить еще четыре программы, заработавшие во время исследования наибольшее количество баллов: 7 Minute Workout, StrongLifts 5×5, Running for Weight Loss и JEFIT Workout, однако ни одно из них не набрало более 5.39 баллов.
В последнее время становятся популярными приложения, совместимые одновременно с айфоном и носимыми гаджетами. Компания Apple относительно недавно выпустила на рынок Apple Watch – эти часы изначально умеют отслеживать ваше сердцебиение, просчитать пройденное расстояние, количество сделанных шагов, а также синхронизировать информацию с iOS приложениями. Другими словами, акцент делается на беге и ходьбе, а вот для силовых тренировок подобные гаджеты не особо предназначены. Поэтому могу посоветовать заниматься фитнесом с настоящим тренером, а софт использовать в исключительно в качестве мотиватора. [ appleinsider ]
15 комментариев