Убойный тренинг для всех и каждого.
Остался месяц до лета, как поживает твой пресс? Не очень? Не отчаивайся, еще не все потеряно. Все уже видели эту потрясную рекламу?
Покрышки, канаты, брусья, ящики — все эти вещи теперь твои тренажеры. Восемь минут интенсивной тренировки в режиме nonstop и 1000 калорий как ни бывало. Да, я сейчас говорю о популярной теме под названием Gold’s Fit. Что это, как тренироваться, полезно или вредно — все ответы в этой статье.
Так как я не спортсмен, а только учусь, разбираться в теме мне помогала квалифицированный тренер клуба Gold’s Gym Наталья Герасимова.
Что такое Gold’s Fit?
Gold’s Fit — это сборная солянка из фитнеса, тяжелой и легкой атлетики, классической гимнастики и гиревого спорта. В одном коротком занятии объединяются несколько видов нагрузки, которые ты должен выполнить максимально быстро с минимальными передышками.
Фишка именно в интенсивности, которую подогревает дух соперничества. Тренировки проводят группами, результаты тренер фиксирует на доске, что дает мотивацию двигаться дальше и сделать остальных.
Gold’s Fit и Cross Fit одно и тоже?
Нет, Gold’s Fit — это отдельная тема, но у них много общего. По сути, это лайтовая версия классического кроссфита, без штанг и больших весов.
Если не хочется или не можется тягать железо, а привести себя в форму надо — это лучший выбор. Тренировки менее травмоопасны чем в обычном кроссфите, и подходят всем, начиная с 18 лет. При этом неважно, какой у тебя уровень подготовки. Для каждой группы пишется своя программа, чтобы она была всем по силам.
Я так же буду прыгать по ящикам?
И не только. В клубе Gold’s Gym выделена отдельная площадка для занятий со всем необходимым. Здесь и гимнастические кольца, и те самые ящики, два вида канатов, мячи, гири. Ежедневно разрабатывается, так называемая, «тренировка дня» — микс из разных упражнений, который нужно сделать в кратчайшие сроки. Например, так выглядит одна из программ, которая выполняется за 8 (!!!) минут:
Испугался? Выдыхай, такая тренировка не каждому новичку по силам. Вообще занятия идут от 8 до 30 минут, в зависимости от уровня подготовки группы. Чем круче ты становишься, тем быстрее становится темп, а упражнения тяжелее.
Здесь не получится болтаться между подходами по пять минут. Максимально сконцентрировался и пашешь до конца тренировки. Но и результат не заставит себя ждать;)
Почему это хорошо
1. Прокачивается весь организм, так как каждый сет имеет несколько видов упражнений на разные группы мышц.
2. Подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
3. Интенсивные тренировки только так сжигают лишний вес. А если к этому подключить правильное питание, то ты быстро приведешь себя в форму.
Почему это плохо
Как и в любом спорте, здесь можно получить травму. Обычно это происходит у новичков, которые стараются выполнить упражнение быстрее, не зная техники. В итоге растяжения и травмы. Поэтому эффективность и безопасность тренировок во многом зависит от тренеров. Gold’s Fit ведут два тренера — Данила и Наталья. К ним можно записаться, узнать как правильно делать то или иное упражнение, как питаться и так далее. Все покажут и расскажут;)
Ну и, конечно, перед занятиями проконсультируйтесь с врачом: нет ли у вас каких-либо заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы. Тренировки интенсивные и не каждый может с ними справится.
А что еще?
Если же есть желание потягать железо или сбросить лишние калории, в Gold’s Gym большой выбор тренажеров и целый этаж кардио, в общем, есть где развернуться. Здорово, что все популярные тренажеры продублированы, так что не придется выстаивать очередей. Все условия созданы, соберись и приведи себя в порядок.
Войди и оставь комментарий
Или войди с помощью
карявая
дефка перекачена, ей бы скинуть килограмм 5-10, а то на карлика похожа.
@pioklo, на вкус и цвет, на вкус и цвет. Фотографу руки оторвать надо это да.
@pioklo, вообще-то, с точки зрения силовых тренировок, у нее все хорошо – икры, ягодицы. Не понял, где вы там увидели лишний вес. Так и должны выглядеть тренеры.
Не самый удачный подбор кадров для такой статьи :-)
завтра парикмахерскую будете рекламировать? :D
@Genry, это будет не парикмахерская, а спа для волос и головы )))))
@Genry, шаурмичную послезавтра
Похудеть за 8 минут возможно только в туалете…
@Hetfield, тоже эта мысль сразу в голову пришла.
@Hetfield, а остальные семь — кино смотреть?
всё это называется – функциональный тренинг, а не какой-то там golds-fit, ну или на худой конец – crossfit®
@NKTN, можно назвать fit для избранных и народ попрет еще больше, эту уже чистый маркетинг. И главное сказать что это не одно и тоже потому что здесь только элита и ящики из Франции. Но самое главное указать не “за 8 минут”, а например “вы худеете каждую секунду, даже когда просто смотрите на ящики и прыгающих людей” ))))
@ensac, да, ящики yousteel из французско-сибирской ривьеры))
@NKTN, в которых хранилось вино еще при Наполеоне )))
@ensac, сава бьен, мон сеньёр)
Как похудеть за 8 минут?
Ответ: Никак ¯\_(`~`)_/¯
Рекомендуем
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.