Seagull avatar

Seagull

Регистрация на сайте
10 марта 2016
Последняя активность
20 апреля 2017

Комментарии пользователя 9

  1. 20 апреля 2017

    4

    @Роман Юрьев,
    Роман, не пытайтесь парировать нападки диванных экспертов – они все равно «умнее» вас)))
    От себя могу добавить, что методика циклов (микро/макро) и постоянного роста нагрузки реально работает. Про время отдыха между подходами тоже все очень правильно, есть большая разница между силовым тренингом и качкой, после 80% от МРП постепенно довожу время отдыха между подходами с 4-5 мин до 9-12 мин, иначе могу не настроиться и запороть последнии подходы. По поводу количества рабочих подходов в упражнении пользуюсь следующей методикой – с увеличением веса и уменьшением количества повторений в одном подходе увеличиваю количество подходов от 3-х до 5-6, чтоб суммарное количество повторений с весом было в районе 10-15 повторений. Это очень удлиняет тренировку, но позволяет сильно поднять силовые и увеличить адаптационные возможности организма при работе на предельных весах. Потом девять рабочих подходов на соревнованиях по лифтингу не являются стрессом.
    И ещё раз, хочу от души вас поблагодарить за ваши статьи и проделанную работу, всем новичкам и менее продвинутым атлетам, кто пристает ко мне с вопросами рекомендую изучить ваши работы, а уж потом разъясняю нюансы и уточняю некоторые моменты. В теоритическо-практическом плане согласен с вашими публикациями на 90-95%. Ещё раз – ОГРОМНОЕ спасибо!!!
    P.S. о себе: ветеран спорта, рекордсмен России, в свои 44 года на соревнованиях приседаю 287,5 (в зале было и 290), жим 195, тяга 280, лучшая сумма за последний год 750кг в классическом пауэрлифтинге (без экипы) в/к 93 IPF. И я этим не зарабатываю на хлеб с маслом, это моё хобби)))

    В статье: Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться
  2. 13 апреля 2017

    0

    Роман, для мощной становой я бы вам посоветовал каждый повтор начинать после 1-2 секундной паузы в стартовом положение. Постарайтесь глубже подсесть и начинать съем штанги ногами. Техника с отбивом от пола хорошо грузит мышцы, но не даёт стартовой силы и добавив 10 кг можете просто не оторвать штангу, хотя с меньшим весом делаете 5-7 повторов.

    В статье: Как сделать плоский живот за месяц с помощью упражнения «Вакуум»
  3. 11 марта 2016

    0

    @Роман Юрьев, лифтинг тоже предполагает сухую комплекцию, все зависит от категории в которой выступаешь. Гонял вес со 105 в 93, мышцы и рабочие веса старался сохранить http://pixs.ru/showimage/imagejpeg_9370021_21049314.jpg
    Но без жирка чувствую себя дрыщом ;)

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  4. 10 марта 2016

    0

    @Роман Юрьев, на счёт бизнеса и раскрутки – спорить не буду, молодец!
    В остальном много вопросов.

    Знаю одно, пока сам не разберёшься результата не будет. Надеяться на помощь со стороны можно только на первом этапе. Хочешь рости дальше – развивайся и познавай.

    В спортзалах, по весне особенно, начинается наплыв народа который за месяц хочет накачать бицуху под 50см или жирок согнать – вот тут и начинает работать “продвинутая методика” и секретные таблетки. Результат естественно – ноль! После этого, как правило, такой человек все бросает. Везёт с тренерами единицам. А добиваются результата те кто не лениться и лопатит сайты и умные книжки.
    Вот тут и спасибо тем людям кто делится своим опытом, особенно на бескорыстной основе!

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  5. 10 марта 2016

    0

    @Innerspace, ну да, а на что тогда живут фитнес тренеры и горе диетологи. Спасокукотский пишет себе метоДиги и тренирует через интернет.
    Лох не мамонт, не вымрет ;)

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  6. 10 марта 2016

    0

    @Роман Юрьев, О, спасибо за ссылку, пропустил…
    Ждём отдельную статью!

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  7. 10 марта 2016

    0

    @Sergio, спасибо что подтвердили, что не в теме… “мертвые белки” – этим все сказано, вам точно ничего уже не сулит хорошего будущего.
    Вас бесплатно учат тому за что во всем мире денежку просят, а вы умничаете – помолчи, умнее будешь.

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  8. 10 марта 2016

    0

    @Sergio, ты – то что ты ешь! Тренировка тела помогает мозгу не стареть.
    И вообще, не вижу смысла гаждому серГейю объяснять что он задрот!!!

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс
  9. 10 марта 2016

    3

    Всем привет!
    Дрыщам и iOS задротам дам отдельный совет – развивайтесь гармонично и многосторонне. И если вам не интересно не читайте, фотка под заглавием вам подсказывает – проходите мимо, поберегите свою желчь для пищеварения.
    Роман, отдельное спасибо за «просто и сложном»! Когда меня донимают вопросами «как?» даю ссылки на ваши статьи, а не на спортвики.
    Давно сам в теме, информацию собирал по крупицам, анализировал и пробовал на себе. Ваши статьи помогают освежить знания и заполнить упущенные пробелы, отдельное спасибо за вкусняшки и ГИ.
    На фоне последних скандалов с запрещёнными МОК медикаментами не плохо было бы подготовить тему о фарм поддержке спортсменов, естественно разрешёнными препаратами. Тема актуальна для нашего спорта, т.к. в каждой статье у вас звучит тема ААС и спортпита, но пока нигде не встретил про аптечную безрецептурную форму (неотропы, адаптогены, нестероидные противовоспалительные и обезболивающие, препараты для сжигания жира – кленбутерол). Тема актуальна для атлетов переходящих на следующий уровень после «дрыща» и отвергающих ААС.

    Всем удачи, здоровья и высоких результатов в жизни!!!

    МСМК по пауэрлифтингу, выступающий атлет, вхожу в топ 10 в возрастной категории Мастерс 1.

    В статье: Как эффективно наладить тренировочный процесс