Активировал одну настройку на своём MacBook Pro и стал лучше высыпаться. Реально работает, попробуйте

Микк Сид avatar | 14
FavoriteLoading В закладки
Активировал одну настройку на своём MacBook Pro и стал лучше высыпаться. Реально работает, попробуйте

С самого утра и до вечера мой MacBook помогает в работе, а вечером зачастую хочется просто залипнуть в какой-нибудь сериал или фильм, за просмотром которого время пролетает незаметно. Потом смотришь на часы, вспоминаешь, что завтра надо рано вставать, усилием воли закрываешь крышку ноутбука и пытаешься уснуть.

Только вот уснуть не получается. Вроде бы только что глаза слипались, а как только лёг – сон прошёл. Бывало, что я спал всего по 2-3 часа, и мелодия утреннего будильника была самым мерзким звуком на свете, потому что организм требовал ещё сна, а уже нужно было вставать.

А потом я активировал одну настройку на своём ноутбуке и стал засыпать гораздо быстрее и лучше. Многие принимают таблетки для усиления выработки мелатонина, так называемого «гормона сна», но я рекомендую начать не с них.

Включите на своём Mac функцию Night Shift от заката до рассвета, и никакие таблетки не понадобятся, чтобы отлично высыпаться.

Кратко о Night Shift, что это такое


Пример экрана моего MacBoook Pro с активированным Night Shift слева.

Эта функция автоматически смещает цвета дисплея вашего Mac к теплому краю спектра после наступления темноты. То есть экран начинает светиться не ярко-белым, а мягким желтым цветом.

Да, белый цвет делает картинку, которую вы видите, контрастной и сочной, но такое «агрессивное» свечение экрана мешает мозгу настроиться на сон и соответственно, может стать причиной плохого самочувствия на следующее утро

Смена цвета незначительно влияет на правильность отображаемых цветов, но зато глаза устают гораздо меньше, а мозг спокойно вырабатывает гормон сна естественным путём.

Так что даже после просмотра захватывающего фильма, уснёте как младенец. Проверено на себе.

Как настроить автоматическую активацию Night Shift от заката до рассвета


Так выглядит человек с активированным Night Shift в 3 часа ночи, когда понимает, что будильник сработает уже через несколько часов.

Откройте раздел Системные настройки – Мониторы – Night Shift и выберите параметр От заката до рассвета.

Также проверьте, что у вас стоит галочка напротив пункта Часовой пояс и настройка параметров системы, который можно найти в Системные настройки – Защита и безопасность – Конфиденциальность – Службы геолокации – Системные службы.

wp-image-1138788wp-image-1138787wp-image-1138789wp-image-1138790

Теперь ваш Mac будет сам включать Night Shift с заходом солнца в том часовом поясе, в котором вы находитесь.

Функция Night Shift доступна пользователям следующих Mac:

▪️ MacBook (Early 2015 или новее)
▪️ MacBook Air (Mid 2012 или новее)
▪️ MacBook Pro (Mid 2012 или новее)
▪️ Mac mini (Late 2012 или новее)
▪️ iMac (Late 2012 или новее)
▪️ Mac Pro (Late 2013 или новее)

Если у вас какой-то другой Mac, можете воспользоваться проверенным приложением f.lux от стороннего разработчика, которое является аналогом Night Shift и распространяется абсолютно бесплатно.

Единственный минус Night Shift в том, что работать в фотошопе, или других графических редакторах, с ним неудобно: цвета всё-таки немного искажаются и результат на мониторе с обычным, белым свечением может разительно отличаться от того, что вы видели у себя ночью на желтоватом экране.

Решить эту неудобство можно очень просто. Перестаньте работать допоздна и давайте больше отдыха глазам. А если уж вы, как и я, привыкли проводить вечер перед ноутбуком за просмотром чего-нибудь интересного, то смело активируйте автоматическое включение Night Shift и держите свои биоритмы в тонусе.

Я провожу за экраном своего ноутбука львиную долю своего времени практически каждый день. И я не какой-то там гик-затворник, который не видит ничего, кроме своих гаджетов: просто на дворе 21 век и смартфон с ноутбуком давно стали неотъемлемой частью жизни не только в работе, но и в отдыхе.

Night Shift действительно всего за неделю вернул мне нормальный сон, я стал лучше соображать, уменьшились мешки под глазами, и вообще я стал больше походить на человека.

Чего и вам желаю. Высыпайтесь.

1 Звезд2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (21 голосов, общий рейтинг: 4.19 из 5)
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Пригодится всем, кто сидит за компьютером допоздна, а потом не может проснуться рано утром.
Прокомментировать

🙈 Комментарии 14

  1. Dmitry Papin avatar
    Dmitry Papin6 июня в 9:50
    14

    Заголовки в стиле Яндекс Дзен – браво!!! Хотите такой же помойкой стать? Или уже?

    sunrise_ avatar
    sunrise_6 июня в 12:36
    4

    @Dmitry Papin, давно уже стали…. А уж эти статейки от представителя лгбт так вообще полное уг.

  2. l1f3l1k3 avatar
    l1f3l1k36 июня в 9:55
    3

    страшный сон веб-дизайнера)

  3. Ex Communicado avatar
    Ex Communicado6 июня в 9:55
    6

    Так найтшифт по умолчанию активирован из коробки. Голову активируй себе

  4. Whiteman avatar
    Whiteman6 июня в 10:17
    2

    Блин, детский сад

  5. vettspace avatar
    vettspace6 июня в 10:19
    4

    На самом деле фишка и правда классная. Если «включить и забыть», то на удивление уже через пару дней не будешь замечать этого «цветового перехода». А если часа в три ночи вырубить ее для эксперимента – офигеешь от того как ты раньше вообще без этой фичи жил, глаза заметно ахеревают уже через 10 минут.

  6. buyzilla avatar
    buyzilla6 июня в 10:19
    1

    На виндоус 7:
    1.На рабочем столе,нажать правую кнопку мыши-“персонализация”
    2.Экран-калибровка цветов.
    3.Начинаете калибровку.Настраиваете яркость,затем в конце где три ползунка,последний выкручиваете влево до упора.
    4.Теперь у вас мягкий ,желтоватый цвет экрана

  7. Кирилл avatar
    Кирилл6 июня в 10:41
    12

    Жду статью из разряда «теперь мой Mac стал помещаться в рюкзак, потому что, оказывается, его крышку можно закрыть» 😂

    sunrise_ avatar
    sunrise_6 июня в 12:38
    2

    @Кирилл, не подсказывайте представителю лгбт, а ото у него будет моральный удар 🤣🤣🤣

  8. Alex avatar
    Alex6 июня в 10:43
    1

    Чел, просто просыпайся каждый день в одно и то же время и через две недели организм сам перестроится. Ты будешь хотеть спать уже вечером примерно за 8 часов до будильника и не нужно будет страдать этой всей хуйней с найт шифтами.

  9. tankist228 avatar
    tankist2286 июня в 14:31
    1

    Нашёл функцию, которая поможет вам высыпаться ночью: «Выключить компьютер»😱😱😱

  10. дым888 avatar
    дым8886 июня в 15:13
    2

    Нашёл причину чёрного экрана своего MacBook – нужен было нажать всего одну кнопку :)

  11. 4annel1 avatar
    4annel16 июня в 19:40
    0

    “От заката до рассвета” – актуально для наших широт. Зимой главред выспится. Медведи, кстати, давно уже юзают!

  12. russianvoodoo avatar
    russianvoodoo6 июня в 22:04
    0

    Точно такими же британскими учеными были исследованы люди, которые пользовались компом без night shift. Показано, что влияет больше яркость, чем температура света. Умеренное использование Night shift действительно снижает нагрузку на глаза, но ко сну это никакого отношения не имеет.

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь
WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com