Как отслеживать сон с помощью iPhone и Apple Watch

|
FavoriteLoading В закладки
Как отслеживать сон с помощью iPhone и Apple Watch

Хороший сон – залог бодрости и отличного настроения на целый день. Чтобы понять, что нужно изменить в своем ночном цикле, необходимо точно и качественно отследить все фазы сна, зафиксировать время его начала и окончания.

Для этого не обязательно обзаводиться специальными браслетами или трекерами, отлично подойдет связка из iPhone и Apple Watch.

Что и как настроить

1. Для начала потребуется специальное приложение из App Store. Рекомендуем использовать AutoSleep, программа платная (229 руб.), но работает автономно в фоновом режиме и не требует вмешательства пользователя.

Другие подобные утилиты часто не могут самостоятельно распознать начало сна, нужно вручную каждый вечер активировать программу.

2. При первом запуске программы мастер настройки поможет задать все необходимые параметры.

AutoSleep позволяет отслеживать фазы и продолжительность сна, когда владелец не снимает Apple Watch с руки всю ночь, либо ориентироваться по показаниям iPhone, который придется оставлять в кровати недалеко от себя.

Приложение самостоятельно подскажет минимальное необходимое время сна.

3. В AutoSleep есть функция Lights OFF, которая нужна тем, кто перед сном проводит время в постели, читая новости или просматривая телевизор.

Чтобы время нахождения в кровати верно учитывать системой, необходимо активировать одноименный переключатель непосредственно перед сном.

4. После первого использования программа предложит внести изменения в настройки и покажет первые результаты.

Есть и бесплатный аналог

Если сомневаетесь в необходимости приобретения приложения, можно начать отслеживание через бесплатное приложение Pillow.

Утилита изначально предлагает базовый набор возможностей, а в дальнейшем позволяет получить доступ ко всем функциям при помощи встроенной покупки.

Использование утилиты аналогичное, нужно произвести первоначальную настройку и отслеживать сон при помощи надетых часов или оставленного в кровати iPhone.

Что делать дальше

Теперь данные о фазах и продолжительности сна будут накапливаться в приложении.

Дальнейшие действия очень индивидуальны и зависят от конечной цели пользователя.

Одним хватит умного будильника для комфортного подъема в фазу короткого сна, другие обнаружат, что спят меньше положенной нормы, третьи увидят, в какое время сон наиболее крепкий и смогут изменить свой график.

Важно помнить

Утилиты, отслеживающие продолжительность и качество сна работают всю ночь, потребляя заряд батареи.

Продумайте план зарядки, чтобы утром перед выходом на работу не остаться с разряженными гаджетами.

⭐ Спасибо re:Store за полезную и интересную информацию.

Рейтинг поста:

1 Звезд2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5.00 из 5, оценили: 1)
Оставайся в теме. Подпишись на наш Telegram 👏
... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒
FavoriteLoading В закладки
undefined
iPhones.ru
Подготовься заранее, прочитав эту инструкцию.
Прокомментировать

🙈 Комментарии 26

  1. Red_Angel avatar
    Red_Angel17 октябрь 2017
    1

    Те, кто ночью часы не снимают – как вы их заряжаете вообще? Когда еще? Днем то уж точно не снимаешь.

    Soloqub avatar
    Soloqub17 октябрь 2017
    0

    @Red_Angel, точно. С помощью Apple Watch нельзя отслеживать сон, потому что ночью они заряжаются. :)

    anfedoro avatar
    anfedoro17 октябрь 2017
    13

    @Soloqub, достаточно 2х циклов зарядки по 40-50 мин. Утром, пока умываешься и завтракаешь и вечером пока умываешься, читаешь/кино перед сном… ну или кто там чего больше практикует. Пользуюсь в таком режиме уже год и никаких неудобств не испытываю.

    drinkermann avatar
    drinkermann18 октябрь 2017
    2

    @Red_Angel, после работы остается 35-40%, заряжается за час-полтора до 100%. Тут другая проблема, я по началу следил за сном, мне помогал будильник в “правильной” фазе сна, но потом мой организм научился игнорить часы, и толку от него стало ноль. Ну и типа статистика сна у меня не вызывала ничего кроме вопроса “и чоо?”, так что побаловался и хватит.
    ЗЫ: сплю по-прежнему в часах, но теперь после работы заряжаю их минут 40.

    tamtam avatar
    tamtam18 октябрь 2017
    0

    @drinkermann, вот я тоже не понимаю. Сколько я сплю, я и без приложения понимаю. Длительность глубокого сна, почти всегда одна. Пару раз посмотреть любопытно, дальше не ясно что с этим делать.

    yurrko18 октябрь 2017
    1

    @Red_Angel, Пришел с работы. Поставил на зарядку на час пока готовишь ужин. Вуаля

    Denis avatar
    Denis18 октябрь 2017
    1

    @Red_Angel, заряжаю по утрам в течение 30-40 минут, батарейка при таком режиме никогда полностью не разряжается. Нет необходимости ставить часы на подзарядку на всю ночь.

  2. lurker avatar
    lurker17 октябрь 2017
    0

    Утилиты не работают всю ночь и сами по себе ничего не расходуют, они просто используют данные с часов и с айфона. Сейчас поставил AutoSleep – она показала расклад за предыдущую ночь, когда ее у меня просто еще не было.

    iWanderer avatar
    iWanderer18 октябрь 2017
    4

    @lurker, видимо, AutoSleep работает в паре с чуть ранее рекламируемой программой Nude: посмотрела Ваши фото обнажённых тел на телефоне и показала расклад за предыдущую ночь.
    Теперь надо молиться, чтоб сервера Эпол не ломанули. Ну, или пусть завидуют. )))

    yurrko18 октябрь 2017
    0

    @lurker, скорей всего вы выставили в настройках, что iPhone у вас лежит на тумбочке.
    Соответственно на основании данных акселерометра, когда iPhone неподвижен, оно посчитало время сна.

    lurker avatar
    lurker18 октябрь 2017
    0

    @yurrko, оно считало информацию с часов, показав в истории расклад и когда телефон двигался, и когда часы двигались. Вся эта информация уже есть и в часах, и в телефоне (точнее, вся она накапливается в телефоне), AutoSleep просто ее получает и обрабатывает, как и другие приложения, имеющие доступ к Health-данным.

    lurker avatar
    lurker18 октябрь 2017
    0

    Собственно, хорошо видно, что само приложение ничего не съедает – за ночь часы разрядились не более, чем обычно, в районе 8%. Все, что делает приложение на часах – позволяет явно ткнуть кнопку, когда собрался спать, чтобы отфильтровать ложное распознавание для тех, кто привык читать перед сном.

  3. hofc avatar
    hofc17 октябрь 2017
    0

    «Как отслеживать сон с помощью iPhone и Apple Watch?»
    Сделать нормальную батарею.

    neidiot avatar
    neidiot18 октябрь 2017
    0

    @hofc, зачем ?) скоро Apple не будет класть батарею в аппарате в коробку. Будет продавать как аксессуар)))

    yurrko18 октябрь 2017
    4

    @hofc, Что не так с батареей?

  4. lexxasakura avatar
    lexxasakura18 октябрь 2017
    1

    Вот оно, думал, поставил: покрутил, повертел, ничего не понял. Ни кнопки когда хочу проснуться, ни будильника, зачем такое рекламировать непонятно. Как хорошо я спал мне не интересно, я сам это понимаю утром, а умного будильника так и не нашёл.

  5. Fotomultman avatar
    Fotomultman18 октябрь 2017
    2

    1. Выкинуть (продать) AW
    2. Купить фитнес треккер.

    N. Профит

    mshevcov avatar
    mshevcov18 октябрь 2017
    0

    @Fotomultman, какой? что нынче действительно умеет будить по фазам сна? раньше пользовался Жабоном АП24 и первым мибендом. теперь перерыв все что мог – все браслеты будильник если и имеют, то обычный (

    Slayter avatar
    Slayter18 октябрь 2017
    1

    @mshevcov, я пользуюсь MI BAND 2. Доволен более чем полностью. Проблем с будильником не имею.

    mshevcov avatar
    mshevcov18 октябрь 2017
    0

    @Slayter, да я тоже не имел ) пока мибенд 2 не потерял ( я именно про умный – жабон реально будил по фазам (сам). очень круто было.

  6. Sudalius avatar
    Sudalius18 октябрь 2017
    0

    Интересно, почему у Самсунга эта функция встроена по умолчанию и работает идеально?)

  7. drewfiklberg avatar
    drewfiklberg18 октябрь 2017
    0

    Пару дней назад задумался о том,чтоб использовать умный будильник,наткнулся на эту статью,из которой сделал вывод,что в Auto Sleep так же есть умный будильник, а работа в автомате не обременяет,но будильника не оказалось,имейте ввиду,чтоб не тратить деньги зря!

    Denis avatar
    Denis18 октябрь 2017
    0

    @drewfiklberg, получается на Apple Watch совсем нет приложений с умным будильником?

    picatchy18 октябрь 2017
    0

    @Denis, есть

    Denis avatar
    Denis18 октябрь 2017
    1

    @picatchy, а сможете подсказать? я смог найти только приложения для iPhone, без поддержки часов.

  8. micend avatar
    micend18 октябрь 2017
    0

    Отличная статья! Жаль перестал читать после:
    “Для начала потребуется специальное приложение из App Store. Рекомендуем использовать AutoSleep, программа платная (229 руб.)”

Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования.

Нашли орфографическую ошибку в новости?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Как установить аватар в комментариях?

Ответ вот здесь