Я ненавижу просыпаться рано. Самое продуктивное время для меня вторая половина дня, после 15 часов: я максимально бодр и продуктивен вплоть до глубокой ночи.
Когда на часах пугающе светятся цифры 01:00, мне приходится громадным усилием воли заставлять себя ложиться спать, чтобы проснуться в 7.30 с тяжёлой головой и абсолютным нежеланием вставать.
Чтобы поправить свои биологические часы, решил найти себе идеальный «умный» будильник, которых в App Store наберётся с десяток самых разных.
И вот к какому выводу пришёл после полугода экспериментов и тестов.
Умные будильники для iPhone – обман
Такие красивые графики, они обязательно помогут просыпаться лучше!
За всё время тестирования перепробовал разные трекеры сна с умными функциями. По заявлениям разработчиков, каждое из этих приложений должно помогать мне просыпаться в правильный промежуток времени, когда мозг находится в стадии «быстрого» сна.
в моем тесте принимали участие такие приложения:
⏰ AutoSleep [скачать в App Store]
⏰ AutoWake [скачать в App Store]
⏰ Pillow [скачать в App Store]
⏰ Sleepzy [скачать в App Store]
⏰ Alarmy [скачать в App Store]
⏰ Sleep Watch [скачать в App Store]
⏰ Sleep Cycle [скачать в App Store]
Каждая программа по-своему прекрасна, со своими фишками и крутым дизайном. Любое из этих приложений приятно установить на свой смартфон, чтобы любоваться красивыми графиками и статистикой своего сна.
Все подобные программы создают видимость эффективного использования, которое сводится к одному факту: можно выбрать приятную мелодию из встроенной библиотеки звуков, которая будет играть в качестве звонка будильника по нарастающей, позволяя медленно очнуться от сна.
Это единственный плюс большинства трекеров сна. А вот минусов гораздо больше.
Что плохого в «умных» будильниках
Больше красивых бесполезных данных, больше!
Самый главный минус всех трекеров сна – они постоянно должны быть запущены на iPhone. Бывало такое, что утром я просыпался не от приятной мелодии, а от того что во сне дотронулся до раскалённого смартфона, который необходимо класть с собой в кровать.
Понятно, что использовать трекеры сна на iPhone, который не подключён к зарядке, это самый надёжный способ высадить аккумулятор за ночь в полный ноль.
Я уже молчу про то, что во сне можно запросто сбросить смартфон с кровати. Было и такое пару раз.
Я не понимаю, зачем мне нужны десятки графиков: сколько я спал, сколько у меня было фаз сна и прочие ненужные данные. Я и так знаю, сколько я спал – с момента как лёг, до звонка будильника.
Некоторые приложения ещё и просят оформить подписку, чтобы за 149 руб. в месяц я мог получить доступ к большему количеству графиков и схем.
Жаль, что за эти же деньги ни одно приложение не говорит, что мне с ними делать.
Вместо приложений для смартфона лучше обратиться к науке
Можно самому рассчитать свой ночной цикл сна, руководствуясь уже существующими гайдами и описаниями всех фаз, которые сменяют друг друга всю ночь. Вычислить свое оптимальное время пробуждения не так уж и сложно.
Можно приобрести отдельный гаджет, который следит за циклами сна считывая пульс. Это гораздо надёжнее, чем определять состояние по движениям тела во сне, как делают все «умные» будильники для смартфонов.
Можно просто поэкспериментировать со временем пробуждения, если ложитесь примерно в одни и те же часы. Врачи рекомендуют переставлять будильник на 35 минут, следя за своими ощущениями после пробуждения.
Из всего вышеперечисленного установка трекера сна на iPhone – самый неэффективный способ просыпаться в правильную фазу сна.
В итоге я стёр все эти приложения и вернулся к обычному будильнику на iPhone. Он бесплатный, он не строит красивых графиков и исправно будит меня по утрам.
Я не знаю ни одного человека, который бы утверждал о пользе трекеров сна и умных будильников для iPhone. Несмотря на это, подобные приложения очень популярны в App Store.
Может быть вам помогает просыпаться правильно одно из них? Расскажите, что я делаю не так.
Pillow не нужно запускать (по крайней мере для контроля) если у вас на руке яблочасы – они сами регистрируют все.
@pLoskutov, точно?
@Den Stukalov, будильником я не пользуюсь. Но если только запись сна – всегда сам определяет началр и конец.