27 мая 2016

Ни разу не качок, но играю в волейбол. Периодически простреливала спина, ходить не мог по несколько дней, восстанавливался не меньше месяца. На МРТ нашли пару больших протрузий, предлагали операции и завязывать со спортом. Кто то посоветовал найти в Ютьюбе упражнения Пилюйко для поясницы и делать их два раза в день. Они очень похожи на то, что приводит автор, но там нагляднее и под музыку. Еще и тётя симпатичная демонстрирует