Ложусь поздно, встаю рано. А как заставить себя по другому, если привык уже? В 00:00-01:00 отбой и в 6:00-6:30 подъем. Привык вставать без будильника и не жалуюсь. Чего грустный смайлик ставить? =)

PavelDemyanov11 мая 2017

0

@andrey-m86, в 1:00 это не поздно, это нормально. Я в 3:00 ложусь, а встаю в 10:00, не допускаю сон менее 6 часов никогда, если лег позже 3:00 то буду спать всё равно не менее 6 часов иначе плохо себя чувствовать буду.

timhp12 мая 2017

0

@andrey-m86, тоже не понял зачем смайлик грустный.
вот одна не задача, иногда не получается ложится в 1 час, а подъем по любому в 6.

PS хорошее фото к статье, у меня такой же вид с чашкой кофе. :D

dignus33312 мая 2017

2

@andrey-m86, Я вообще одну неделю в утро вторую в вечер третью в ночь хожу на работу! Сплю получается каждую неделю в разное время! Примерно от 6 до 9 часов!)))

Никита, поздравляю! :)

Ложусь в 5 утра встаю в 15 дня.
Если встаю рано то в в 2-3 дня хожу “по стеночке”, а к 5 вечера ничего не соображаю.
Что с этим делать не знаю.

Alex318i11 мая 2017

0

@Veles, часовые пояса пробовали менять?

Ложусь в 12-1, встаю в 8-9.
но это в будни)

Рано ложиться и рано вставать
Утром успеваешь сделать дел на неделю вперёд… :)

Ложусь после часа, встаю в 6-30. В выходные встаю в 8-30. :)

Ложусь в 23:00–01:00, встаю в 8:45.
Раньше, когда работал из дома, ложился в 05:00–06:00, вставал в 14:00 примерно.

Моя маленькая история – в течении полугода ложился в 12, вставал в 5 утра. Каждый день проводил в пробках за рулём порядка 3-4 часов. Итог – невроз, паническое расстройство. Берегите своё здоровье.

Дмитрий Скворцов12 мая 2017

0

@Winniellyx, аналогично, всд)

Сова. Ложусь и встаю поздно. И работоспособность лучше во второй половине дня.

Всем советую попробовать многофазный сон (количество и длительность фаз подберете потом).

Самое простое это сиеста.
Верх эволюции – спать 6 раз в сутки по 15мин.

Единственный минус – личная жизнь в виде того чтоб уснуть/проснуться с любимым человеком исчезает – спать сможетк вы даже в кресле и стоя.

Ну а чем заняться по ночам – думаю не принципиально.

долгое время спал как попало и вставал как придётся, потом открыл для себя jawbone и сумел нормализовать сон, ложился в 10, вставал в 6, успевал тонну всего, днём иногда дремал с браслетом и потом ещё к вечеру сворачивал пару гор

всё изменилось с появлением в доме кота, теперь он решает во сколько мне вставать) иногда будит лучше любого умного браслета в нужной фазе и даже если это происходит в 4:20 утра – чувствую себя потом очень ок!

нормальный режим нужен, но невозможен)

Elvir12 мая 2017

0

@Максим Курмаев, таже история ) Кот убил мой устоявшийся режим )

Пытаюсь себя заставить лечь спасть пораньше, но получается не ранее чем в 1-3 ночи, встаю каждый раз с большим трудом (особенно в зимний период) в 7:30. Летом полегче подниматься. Уже лет десять планирую этот график изменить но никак не получается.

Кому на роду что написано) Обстоятельства могут тебя заставлять просыпаться и ложиться в разное время, но как только эти обстоятельства исчезают, встаёшь и ложишься тогда, когда организму нужно, а не тебе)))

Никита, поздравляю с первенцем! :)

Еще, со времен МГТУ, просыпаюсь за 5 минут до будильника :), сейчас сплю сколько хочу и просыпаюсь, когда хочу, но, работал для этого, долго и упорно :), по жизни-лентяй :)

Бауманка – 23/00 – 07 без будильника. Так как люблю вставать с солнышком сейчас 22/23 – 5/6 утра.

Однажды по работе приходилось ложиться утром, вставать днем и через 2 месяца это стало адом – хотя и спал по 6/7 часов. Берегите здоровье.

ложусь в 22-23, встаю в 5-5:30. и в выходные тоже – привычка, увы.
но по ходу дня не прочь придавить подушку на полчасика, что очень помогает.

Ложусь в 23, встаю в 6. По такому ритму живу уже более 10 лет. Дошло до того, что могу в принципе будильник не ставить, встаю за 5-7 минут до него. Высыпаюсь всегда! А вообще рекомендую попить Магний Б6 тем у кого сильная утомляемость, нервное напряжение и плохо со сном, реально отличная штука!

Именно с рождением ребёнка начинаешь понимать что всю жизнь до этого жил не правильно. Можно успевать гораздо больше если подходить ко сну с ответственностью.
Сейчас ложусь в 22-23. Встаю так же каждые 2 часа :) окончательно подъем в районе 4:30. По ощущениям ее хватает каких ещё часа полтора )) Как много можно было бы успевать раньше, если бы бы жил с похожим графиком.

Ложусь в 23-23:30,встаю в 4:25.И на работу.

Пока учился в последних классах школы и дальше, заваливался спать где-то в 18-20 часов, просыпаясь в 3-4 утра. Семья большая, хотелось личного тихого времени. Сейчас сон — в час-два ночи, пробуждение — в 7:30.
Хочется перейти на многофазный сон, предложенный комментатором выше, но место работы (школа) не позволяет, хотя почти ежедневные позывы подремать в 12 часов явно намекают хотя бы на сиесту…
Проблему детей прочувствовал на младших сестре с братом, особенно на брате, ибо тогда жил по первому режиму, соответственно и отвечал за ночное успокоение.

Кто рано встает, тот за МКАДом живет.

madball12 мая 2017

0

@Luka_rus, кто рано встает, тому бог подает))

ice8012 мая 2017

3

@madball, кто рано встает и за МКАДом живет, тому бог подает. А кто поздно встает и в центре живет, тому ваще пофиг на все – ибо он сам может подать кому угодно )

tr1GGr12 мая 2017

0

@madball, Сыр в мышеловке бесплатный только для второй мышки :)

В основном ложусь рано (около 11), встаю рано (6-6.30). Утро вообще самое любимое время дня, поэтому стараюсь ухватить от утра побольше. Бывают конечно исключения, проекты в аврале и тд, но стараюсь избегать этого. И да, работаю на себя, так что график выбрал сам.
И кстати никак не принимаю аргументы людей которые твердят что они спят мало, почти что не спят, ох как они заняты и как мучаются и тд. А потом смотришь внимательнее, и все что они делали за день можно было спокойно сделать за 2-3 часа. Нафиг все эти мучения и сеансы самовосхищения?

ice8012 мая 2017

1

@slalompics, а я, не смотря на то что “работаю на дядю”, смог договориться с работодателем о том, что на работе буду с 7-30 до 16-30. Работу свою выполняю в полном объеме, но не стою в жутких пробках утром и вечером ибо еду на работу очень рано, до потока и уезжаю с работы, когда основная масса еще на работе. Мне так удобнее, а работодателю по большому счету все-равно ибо требуемый объем работ выполняется. Хотя коллеги конечно меня не понимают, как можно вставать в 6 утра и приезжать на работу в 7-30?

slalompics12 мая 2017

0

@ice80, я обычно начинаю работать где то к 8, заканчиваю около 7 вечера, с небольшими перерывами. В теории мог бы работать меньше/больше, так как сам себе начальник, но заказов всегда много и если расслабляться хотя бы на день, на следующий день навалится слишком большая нагрузка.
Раньше самоконтроль давался сложнее – бывало в аврале работал круглые сутки по много дней подряд, засыпал в 4 и просыпался в 6 что б продолжить, и это обратная сторона когда работаешь на себя. Со временем понял что если ограничивать себя 8-10-часобым рабочим днем, продуктивность от этого только растет. Когда рвешь себя сутками, то в большинстве случаев это только самообман и видимость работы.

Вы попробуйте вообще спать когда у вас маленький ребенок..

Б – безработный

Засыпаю в 1-2 ночи. Как-то уже привык. Даже, если лягу в 12, все равно еще книжечку читаю на телефоне, и выключаю телефон после часа, как минимум. Будильник на 8. Откладываю не глядя качелькой громкости еще несколько раз до 9ти где-то. На работе появляюсь к 11ти.
Благо работаю админом и работодатель понимает, что задача админа не в том, чтобы быть в офисе вовремя, а в том, чтобы вся техника работала исправно. С этой задачей справляюсь успешно :)

tr1GGr12 мая 2017

0

А на выходных, раньше 12ти я и глаза не открываю.
И раздраженно общаюсь, если кто-то звонит “так рано” :)
Люблю поспать.

Для себя выбрал очень хороший режим – отбой в 00:00, подъем в 8:00. Самое главное и самое сложное осознать для себя, что по телеку все равно показывают одно гавно, а в интернете нет ничего важного, что нельзя посмотреть днем. Настраиваешься на такой режим две-три недели, но уже за это время заметны качественные изменения – организм сам начинает просыпаться к назначенному времени без какого либо труда. С утра чувствуешь себя бодрым и отдохнувшим. За рабочий день не возникает желания вздремнуть, после рабочего дня нет желания поспать пару часов. При соблюдении режима клонить в сон начинает с 11:30, засыпаешь быстро и до утра. С утра у меня обязательно 2 стакана воды не спеша, перед сном – один стакан. В выходные никогда до 12 не валяюсь – просто не хочется, встаю в 8:30 нет чувства, что не выспался за неделю. Берегите себя.

Ложусь в ~23, иногда чуть позже (в 0:00\0:30), встаю в 7:25, если сплю меньше 7 часов, то плохо себя чувствую.